Zdroj:Antonis Liokouras/Shutterstock Pokiaľ ide o opakované prilákanie nedostupných partnerov, v rovnici je jeden spoločný menovateľ a ste to vy. Toto uvedomenie môže byť znepokojujúce, ale aj posilňujúce, pretože vzor začína a končí u vás, čo znamená, že máte silu ho zmeniť.
V časti I tejto série som sa zaoberal faktormi, ktoré často prispievajú k tomuto vzoru. Teraz, keď ste sa zamysleli nad možnými dôvodmi tohto vzoru, nižšie je 6 spôsobov, ako môžete cyklus prerušiť:
1. Určte si svoj štýl pripojenia a štýl pripojenia partnerov, ku ktorým ste zvyčajne priťahovaní. Myslite na svoj štýl pripútania ako na plán pre partnerov, ku ktorým ste priťahovaní, a na to, aký máte vzťah vo svojich vzťahoch. Výskum ukázal, že vzťah, ktorý ste mali so svojimi opatrovateľmi ako dieťa, pomáha formovať váš štýl pripútania.
Existujú štyri hlavné štýly pripútania – bezpečný, vyhýbavý, úzkostlivý a úzkostný-vyhýbavý. Tento kvíz vám môže poskytnúť lepšiu predstavu o vašom štýle pripojenia. Keď si určíte svoj štýl pripútania, môžete sa zamyslieť nad tým, ako váš štýl pripútania ovplyvňuje typy partnerov, ktoré vás priťahujú, a známky toho, že vaši predchádzajúci partneri vykazovali konkrétny štýl pripútania. Napríklad, ak máte úzkostný štýl pripútania, môžete byť náchylný na to, aby vás to priťahovalo k emocionálne nedostupným ľuďom (ktorí majú často vyhýbavý štýl pripútania).
2. Identifikujte podvedomú ranu, ktorú sa snažíte vyliečiť. Často, keď ľudia vedome chcú dlhodobý vzťah, no stále priťahujú nedostupných partnerov, medzi ich vedomými túžbami a ich podvedomými presvedčeniami existuje rozpor.
Výskum ukázal, že nás často priťahujú partneri, ktorí majú podobné vlastnosti ako naši primárni opatrovatelia a zdajú sa nám známi. Identifikujte, čo sa podvedome snažíte vyliečiť z minulosti priťahovaním nedostupných partnerov a pracujte na jej vyliečení. Napríklad, ak ste sa počas dospievania cítili odmietnutí alebo odmietnutí jedným alebo oboma rodičmi, uznajte a preskúmajte bolesť, ktorú vám to spôsobilo, potom pracujte na spôsoboch, ako sa pre seba prejaviť inak, ako napríklad nechať priestor pre svoje bolestivé emócie, kultivovať sa. súcit a zapojenie sa do starostlivosti o seba.
3. Preskúmajte časy v minulosti, keď ste mali podobné pocity. Preskúmajte počiatočné pocity, ktoré sa objavia, keď si uvedomíte, že chodíte s niekým, kto je nedostupný. Kedy inokedy vo svojom živote ste pocítili rovnaké pocity zmätku, hanby alebo odmietnutia? Venujte pozornosť tomu, ako si interpretujete, čo táto situácia o vás znamená (napr. „Nie som dosť dobrý“ alebo „Som nemilovateľný“ atď.) a kedy sa toto presvedčenie o sebe pôvodne vyvinulo. Keď takéto presvedčenia zažijeme , boli často formované v detstve a ovplyvňujú partnerov, ku ktorým sme priťahovaní. Uvedenie týchto presvedčení a súvisiacich pocitov do vedomého uvedomenia a praktizovanie afirmácií, ktoré sú proti týmto presvedčeniam, môže byť kľúčovým krokom pri deprogramovaní týchto presvedčení.
4. Vytvorte zoznam červených vlajok a identifikujte svoje neobchodovateľné veci. Urobte si zoznam červených zástav, ktoré vystavovali predchádzajúci partneri a ktoré naznačovali, že daná osoba bola emocionálne nedostupná. Zamyslite sa nad tými počiatočnými varovnými signálmi – možno ich komunikácia s vami nebola konzistentná, mali problém zaviazať sa k plánom vopred alebo vám dali zmiešané správy. Ďalej na základe tohto zoznamu určte, aké sú vaše top 3-5 neobchodovateľné. Napríklad, ak potenciálnemu partnerovi často trvá viac ako 24 hodín, kým vám odpovie, môže sa o tom nevyjednávať. Tento zoznam si prerušovane prezerajte, najmä keď chodíte s niekým novým.
5. Dajte šancu ľuďom, ktorých by ste normálne nelákali. Keď vás to opakovane priťahuje k nedostupným partnerom, môže medzi vami a touto osobou nastať pocit vzrušenia a počiatočná iskra. Mnoho ľudí si mýli túto iskru tak, že znamená, že táto osoba je pre nich tá pravá, keď v skutočnosti môže prvotný pocit vzrušenia z niekoho znamenať, že sa vzor znova opakuje.
Na druhej strane, ak sa k niekomu cítite neutrálne, je to zvyčajne znak toho, že táto osoba nie je tým istým typom partnera, ku ktorému ste zvyčajne priťahovaní. Pokúste sa zachovať otvorenú myseľ a ísť s touto osobou na pár rande, aby ste zistili, či existuje potenciál na vytvorenie skutočného spojenia medzi vami dvoma.
Štúdie ukázali, že vaša príťažlivosť k ostatným sa môže časom postupne zvyšovať. Samotný efekt expozície je psychologický jav, ktorý naznačuje, že je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinú pozitívne pocity o niečom, k čomu sa cítite neutrálne, čím viac ste tomu vystavení.
V jednej takejto štúdii tohto účinku bolo niekoľkým ženám, ktoré neboli študentkami (všetky majú podobný vzhľad), každá inštruovaná, aby navštevovala určitý počet vysokoškolských tried. Výsledky ukázali, že žena bola medzi spolužiakmi vnímaná ako príťažlivejšia, čím viac hodín navštevovala.
6. Nalaďte sa na svoju múdrosť a intuíciu. Keď chodíte s niekým novým, snažte sa venovať pozornosť tomu, ako sa s ním fyzicky a emocionálne cítite. Po niekoľkých prvých rande s novou osobou môže byť užitočné meditovať a zapisovať si denník, aby ste sa naladili na to, ako sa cítite. Meditácia aj zapisovanie do denníka vám môžu pomôcť vedome randiť a zabrániť tomu, aby podvedomé presvedčenia boli na sedadle vodiča.
Zvážte zapísanie odpovedí na nasledujúce otázky, keď budete spoznávať niekoho nového:
Môže to byť skvelé cvičenie na zvýšenie povedomia o potenciálnych varovných signáloch a na prelomenie cyklu zoznamovania sa s nedostupnými partnermi.
Zostaňte informovaní o mojich najnovších výhodách a blogových príspevkoch kliknutím sem
Predtým publikované v roku 2019 vo vydavateľstve The Problem With Dating.
Vyhlásenie:Tento článok slúži len na informačné účely. Tento článok nie je určený ako náhrada za odborné alebo psychologické poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. S akýmikoľvek otázkami týkajúcimi sa vášho stavu alebo pohody vždy požiadajte o radu svojho odborníka na duševné zdravie alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.