Ste tu, pretože chcete niekoho prekonať. Je mi zle, že cítite bolesť straty jednej osoby, o ktorej ste si mysleli, že je „jedná“. Si zmätený, nahnevaný, zranený a osamelý.
A vy ste prišli na správne miesto. Pretože budem brutálne úprimný.
Je to situácia v oblasti dobrých novín.
dobré správy je, ste na správnej ceste. Prvým krokom k pohybu je , ktorý chce do. Pretože sa nikdy nebudete môcť úplne pohnúť ďalej, ak stále popierate.
zlé správy je, to nebude ľahké.
Viem, že tam veľa obsahu maľuje pohyb v procese v celkom malom obrázku - musíte sa milovať a znovuobjaviť, bla, bla.
Ale pravda je, že pohybuje sa ďalej, je škaredý proces. Predtým, ako si môžete vyzdvihnúť kúsky svojho života, musíte čeliť niektorým tvrdým pravdám. Bude to desivé.
A nie je to to isté pre všetkých. Všetci máme rôzne spôsoby zvládania straty, reakcie na ublíženie a odmietnutie, a všetci sa uzdravujeme vo svojom dobrom čase.
Neexistuje jasná cesta k tomu, ako sa niekoho prekonať. Tak čo robíš?
Aj keď vám nemôžem povedať, čo máte robiť od bodu A do Z, je tu niekoľko vecí, ktoré môžete mať na pamäti, aby ste trochu zmiernili proces.
Tu je váš brutálne čestný sprievodca, ako sa niekoho prekonať.
Z nejakého dôvodu to nazývame „srdcom“. Keď stratíme niekoho, koho milujeme, cítime sa, akoby naše srdcia doslova prelomili.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Je to preto, že srdcový zlom je rovnako skutočný a intenzívny ako fyzická bolesť.
Štúdia z roku 2011 naznačuje, že mozog registruje srdcové látky rovnakým spôsobom, ako zaregistruje zlomenú kosť.
Takže nie, nepredstavujete si bolesť. Je to také skutočné, ako to cítite. A pokúsiť sa potlačiť alebo ignorovať, bude to len zhoršiť.
Ale prečo je to také bolestivé?
Verím, že najbolestivejšou časťou rozchodu je skutočnosť, že strácate jedného z najdôležitejších ľudí vo vašom živote. Zrazu už nie sú súčasťou vášho dňa. Zrazu je vo vašom živote veľká medzera, ktorú používajú na obsadenie. Doslova to stráca, to bolí.
Podľa štúdie psychológa Arthura Arona z roku 1992 a jeho tímu, keď vytvoríme blízke, intímne vzťahy, máme tendenciu prepletiť náš zmysel pre seba našim partnerom.
Stručne povedané, začíname myslieť na našich partnerov ako na súčasť nás - pričom sa ich vlastnosti, hodnoty a ciele s našimi strácame, že keď ich stratíme, Doslova sa cíti, akoby sme sa stratili. silný
Poviem to znova. nebude to ľahké.
A čím skôr akceptujete, že nebude skratkou, tým lepšie budete.
Nemôžem vám povedať, ako dlho to trvá. Zatiaľ čo výskum hovorí, že po rozchode to trvá 11 týždňov, nemôžete skutočne umiestniť časovú os pre pokračovanie.
Áno, chcete, aby sa váš bývalý chrbát, ale budete sa s tým zaoberať svojím jedinečným spôsobom. Nebudete mať radu, ktorú nemáte radi. Nebudete sa pohnúť ďalej, kým sa o tom nerozhodnete.
Takže sa vytiahnite. Prestúpenie straty niekoho, koho máte radi, bude trvať tak dlho, ako to budete potrebovať. Stačí prijať svoj vlastný proces.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Keď sme zranení a odmietnutí, staneme sa jednou z dvoch vecí:
A to je v poriadku. Je úplne zrozumiteľné byť jedným z oboch. Ste v bolesti, smútiaci a zmätení.
Ale nezamieňajte si vaše vnímanie reality situácie.
Pravda je, že rozchod je iba také nesnesiteľné, ako sa rozhodnete, že by malo byť. A hranie karty obete alebo páchateľa bude definovať vašu verziu reality, , pretože príbehy, ktoré si hovoríme, môže formovať, ako sa môžeme presunúť od rozpadu.
Podľa sociálneho psychológa Dr. Lauren Howe:
„Jednou z stratégií na uľahčenie rozchodov by teda mohlo byť vedome zvážiť príbehy, ktoré vytvárame o zážitku. Človek by si mohol myslieť:bol som zlý v komunikácii vo vzťahu; Myslím, že sa nemôžem otvoriť ľuďom. Ďalším príbehom môže byť:By som bol zlý v komunikácii vo vzťahu, ale to je niečo, na čom môžem pracovať, a budúce vzťahy budú lepšie. Možno zdravý zvyk spochybňovať naše vlastné príbehy, nám môže pomôcť urobiť lepšie - orientácie, ktoré podporujú odolnosť voči bolesti. “
Stručne povedané, sa na veci pozerajte ako na to, ako sú. Viem, že je ťažké sa na veci objektívne pozerať, keď ste zranení. Ale urobiť krok späť a jasne vidieť situáciu je prvým krokom k tomu, aby sa niekoho prekonal.
Nechajte sa cítiť na absolútnom spodku svojich emócií.
Čo tým myslím, že to netušte. Ak cítite bolesť, cítite, že je to tam. Ak chcete plakať, plačte, až kým slzy neprestanú prúdiť.
Viem, že to nie je pohodlné. Ale ak sa chcete pohnúť ďalej, potrebujete čas, aby ste sa cítili všetko. To zahŕňa zmätok, bolesť, ľútosť a stratu.
Najväčšou chybou, ktorú ľudia urobia po rozchode, sa snaží preskočiť ťažkú časť. Myslíme si, že ak sa budeme rozptyľovať alebo zaneprázdnení, bolesť nakoniec zmizne.
Ale rozchody si vyžadujú celý proces smútku. Nie je to niečo, čo by ste len mohli predstierať, že sa nikdy nestalo. Ak tak urobíte, vždy zostane s vami a vytvorí sa emocionálna batožina, ktorú budete mať do svojich budúcich vzťahov.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Aj keď som vám povedal, aby ste sa nerozptyľovali, existuje jeden spôsob, ako môžete urobiť, aby ste urýchlili pohyb v procese:Nájdite nové zdroje významu.
Nazvite to, čo chcete:Nájdite sa, znovu sa znovu spojíte so sebou - len nájdite niečo, čo dáva vášmu účelu.
Vezmite späť, čo ste stratili. A pre väčšinu z nás je to náš zmysel pre seba, naše identity. Cítime sa tak stratení, pretože sme boli v niekom zabalení, že sme stratili časť seba.
Tak choďte do toho a nájdite to. Znovu objavte svoju jazdu a vášeň. Nájdite nový koníček. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Čerpať silu z vecí, ktoré vám dávajú radosť.
To, že ste niečo stratili, ešte neznamená, že už nemôžete nič získať.
Niekedy sme na sebe najťažšie. A rozchod môže v nás priniesť to najhoršie. Môže nás to urobiť tak kritickými voči našim činom a emóciám, že zabudneme precvičiť sebavedomie.
Rozchod nie je čas, aby ste sa viac kritizovali. Toto je vlastne čas, ktorý musíte byť pre seba láskavejší.
Podľa psychológa Melanie Greenberg:
„Keď sa cítite nízko, je čas byť k sebe láskavý, než kritizovať. Pokúste sa zdvihnúť a premýšľať o svojich vlastných pozitívnych vlastnostiach. Dajte si kredit za to, že sa snažíte veci fungovať, aj keď ste v konečnom dôsledku nepodarilo. Zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli povedať drahému priateľovi v tejto situácii a nasmerujte tieto komentáre k sebe. “
Pamätajte, že ste iba človek. Nebuď na seba príliš tvrdý.
Keď som zažil nesnesiteľné rozchody, jednou z mojich najväčších chýb sa pokúšalo všetko odtlačiť preč. V dôsledku toho som odmietol uvažovať o tom, prečo môj vzťah skončil, prečo som cítil tak, ako som to urobil, a čo by som mohol urobiť, aby som bol znova emocionálne zdravý.
Ale vedieť, čo sa mi interne deje, a získanie toho zmyslu pre kontrolu nad sebou by sa mi mohlo vyhnúť zbytočným zlým rozhodnutiam a bezohľadným chybám.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Takže namiesto toho, aby ste sa pokúšali tlačiť všetko alebo boli spotrebovaní vašimi emóciami, je veľmi dôležité, aby ste využili túto príležitosť a namiesto toho ich vyskúšali zmysel.
Nakoniec sa naučíte niečo o sebe, ako sa spojíte s ostatnými a čo chcete vo svojom budúcom vzťahu.
„Spôsob, ako sa niekoho prekonať, je dostať sa pod niekoho“
zle. Nebudete si robiť žiadne zvýhodnenia skokom na ďalšiu dostupnú osobu.
Mám to. A ja nemám vinu a súdiť ľudí za to, že sa snažili zmierniť bolesť skokom do ďalšieho vzťahu po rozchode.
Ale to jednoducho nie je zdravý spôsob, ako sa vysporiadať so stratami. Ak to urobíte, ignorujete nejakú dosť ťažkú emocionálnu batožinu a hlboko zakorenené emocionálne problémy, ktoré musíte spracovať, aby ste mohli v budúcnosti vytvoriť zdravší a lepší vzťah so sebou a partnerom.
Podľa terapeuta Eileen Purdy:
„Aby ste sa umiestnili na zdravú„ začínajúcu “cestu v porovnaní s„ odrazovou “cestou, počkajte, kým sa nebudete cítiť silní a uzemniť v sebe skôr, ako skočíte do čohokoľvek. Ak to trvá chvíľu, aby ste sa cítili týmto spôsobom, pozrite sa na pomoc v tejto aréne. Zvážte rozhovor s dobrým priateľom, členom rodiny alebo poradcom. “
V našej spoločnosti si nikdy nemôžeme dovoliť byť vnímaný ako slabý. Môžeme byť len pozitívni, šťastní a silní. Akákoľvek zraniteľnosť je slabosť.
Platí to najmä v spôsobe, akým vidíme rozchody. Ten, kto zostane plač, je chudobný, slabý, ten, ktorý má byť ohromený.
V dôsledku toho máme tendenciu konať statočne a neovplyvnené kvôli našej pýche.
Ale pravda je, že keď ste niekoho stratili, Byť silný je najvzdialenejšia vec, ktorú cítite. Toto je čas, ktorý sa musíte obklopiť ľuďmi, ktorí vás milujú a podporujú.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Takže je v poriadku požiadať o pomoc. Nie je to slabosť, ale sila. A v skutočnosti robíte svojim blízkym láskavosť tým, že im umožníte postarať sa o vás v tomto zložitom období svojho života.
Takže ste strávili dni a noci v posteli. Mali ste dni, keď ste sa nesprchovali. Pili ste sa do zabudnutia.
To je teraz dosť. Nakoniec sa musíte začať starať o seba.
Môže to znamenať nový účes a šatník. Možno to znamená jesť zdravšie a cvičiť. Robiť jogu. Cvičte meditáciu.
Pretože ako by ste sa mohli cítiť hrozne, keď sa vaša myseľ a telo cítia zdravé a silné?
Psychológ Loren Soeiro radí:
"Dobrá starostlivosť o seba vám pomôže v časoch, keď pocítite najnižšie a rozumné obmedzenie ľudí, miest a vecí, ktoré vám pripomínajú, že váš bývalý môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa takto cítili veľmi dlho."
Podľa jednej zaujímavej štúdie uverejnenej v časopise Journal of Experimental Psychology:General , zvýraznenie zlých vlastností vášho bývalého vám môže pomôcť pri rýchlejšom pohybe.
Štúdia zhromaždila 24 ľudí s zlomeným srdcom (vo veku 20-37 rokov), ktorí boli v dlhodobých vzťahoch v priemere 2 a pol roka. Vedci ich potom vyzvali, aby zdôraznili chyby svojich bývalých. Zistili, že „Negatívny prehodnotenie znížil pocity lásky a spôsobil, že sa účastníci cítili nepríjemnejší.“
Vyskúšajte to. Uveďte zoznam svojich bývalých nedostatkov, chýb a zlých vlastností na kúsku papiera. Mohlo by to namaľovať lepší obraz o tom, prečo vzťah nefungoval.
Ale váš bývalý nie je jediný, kto má zlé vlastnosti. Nehovorím, že si zaslúžite, aby ste zostali, alebo že to bola vaša chyba. Ale bez ohľadu na to, aké sú okolnosti vášho rozchodu, nie ste tiež úplne nevinní.
Dvaja ľudia sa nerozpadnú, pretože urobili niečo zlé, je to preto, že sa navzájom mýli. A musíte v tom potvrdiť svoju úlohu.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Je však dôležité pamätať na to, že prevzatie zodpovednosti nie je to isté ako obviňovanie sami. Znamená to iba uznanie vašej úlohy na tom, čo spôsobilo, že vzťah nefungoval.
Ako môžete na niekoho zabudnúť, ak sú stále vo vašom živote? Ak naozaj chcete začať niekoho prekonať, musíte ich úplne odrezať od svojho života.
Viem, že je neuveriteľne ťažké prestať vidieť niekoho, kto bol neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Ale nie je tu žiadna stredná pôda. Jedna z prvých vecí, ktorú musíte urobiť, je blokovať ich.
To znamená, že žiadne hovory, žiadne texty, žiadne videnie v sociálnych médiách.
Prečo je to také dôležité?
Profesor psychológie Gwendolyn Seidman vysvetľuje:
„Ak ste stále pripútaní k bývalému, ale chcete sa pustiť z minulosti, neustále pripomienky to len sťažujú, pretože kontakt s ex (priamym alebo nepriamym) súvisí s smútkom a láskou k tejto osobe. Udržiavanie kariet na EX cez Facebook tiež súvisí s touto kombináciou negatívnych pocitov a túžby. Zatiaľ čo pocity pripútanosti k EX môžu v prvom rade motivovať kontakt, je to pravdepodobne súčasťou cyklu, kde samotný kontakt tieto pocity zvyšuje. “
Mohlo by to byť lákavé pokúsiť sa skontrolovať, čo váš bývalý robí. Ale vidieť ich žiť svoj život bez teba nie je len neuveriteľne bolestivé, ale tiež poráža účel pokračovania.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa páry rozpadajú. A to sa nevzťahuje na každú situáciu. V niektorých prípadoch môže byť druhý výstrel na vzťah ukázať ako úspešný.
Ale podľa môjho názoru, ak ste už vyčerpali všetko úsilie, aby sa vzťah fungoval, a stále to pre vás nie je dobré a zdravé, vždy je zlý nápad vrátiť sa k sebe.
Ak existujú legitímne dôvody rozpadu, dôvody, ktoré pre vás robia vzťah toxický alebo nezdravý, potom je lepšie ísť ďalej, vziať si lekcie a v budúcnosti ho uplatniť na lepší a zdravší vzťah.
V tomto prípade je úplne v poriadku znížiť vaše straty a ísť ďalej.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Myslím si, že je to niečo, čo mnohí z nás zanedbávajú naučiť
Spoločnosť nás núti veriť, že musíme byť s niekým, kto by bol považovaný za „úplného“, že sme zlomení polovica perfektnej jednotky.
A hoci môže byť pravda, že pri trávení života s niekým, koho milujete, existuje iný druh radosti a významu, Nie je to nevyhnutnosť, ktorú musíte vždy prenasledovať.
Nepotrebujete partnera, aby ste sa stali celými. Máte všetko, čo potrebujete na to, aby ste mali šťastný, zdravý a napĺňajúci život.
Životný partner je jednoducho čerešničkou na torte. Nie je to niečo, čo by ste mohli „vynútiť“, ak na to nie ste vnútorne pripravení.
Keď sa naučíte, ako byť sami a ako prosperovať Aj keď ste sami, stanovíte precedens pre každú dobrú vec, ktorá sa môže stať. Naučíte sa milovať a prijímať sa. Dokonca sa naučíte, ako si užívať sami.
Takže aj keď si môžete spočiatku myslieť, že rozchod je vo vašom živote neúspechom, je to vlastne príležitosť, aby ste boli so sebou, spoznali sa sami seba a nájsť silu, ktorú ste nevedeli, že máte.
Jednou z najväčších lekcií, ktoré som sa musel naučiť, je, že Musíte byť úplný, zdravý a splnený individuálny Byť schopný kultivovať zdravý dlhodobý vzťah s niekým.
Možno tomu neveríte práve teraz, ale prídete s rovnakým záverom ako ja.