Zaobchádzanie s vlastnou úzkosťou je už výzvou.
O čo viac, ak milujete niekoho, kto zažíva úzkosť?
Podľa asociácie úzkosti a depresie Ameriky majú ľudia, ktorí trpia zovšeobecnenou úzkostnou poruchou (GAD)
To však neznamená, že je to nemožné.
Ty môžeš mať milujúci a zdravý vzťah s niekým, kto má úzkosť.
Takto môžete niekoho milovať s úzkosťou.
Podľa Sanne van Rooij spoločnosti Angest.org, Ph.D. a Anaïs Stenson, Ph.D.:
„Poruchy úzkosti sa vyznačujú všeobecným znakom nadmerného strachu (t. J. Emocionálnej reakcie na vnímanú alebo skutočnú hrozbu) a/alebo úzkosti (t.
Existujú rôzne druhy úzkosti, ale najbežnejšou je zovšeobecnená úzkostná porucha.
Tu sú príznaky, podľa adresy úzkost.org:
Môžete si tiež všimnúť znaky v tom, ako váš partner interaguje s ľuďmi.
Podľa výskumu majú ľudia s GAD 4 štýly interakcie:
Ľudia s GAD tieto štýly prejavujú rôznymi spôsobmi. Pre niekoho rušivého môžu mať problémy s hranicami a rešpektovaním vášho súkromia.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Je dôležité poznať štýl interakcie vášho partnera a základné problémy, ktoré sú za tým, aby ste vedeli, ako správne reagovať a zvládnuť situáciu.
Môžu sa stať dve veci:buď vám váš partner príde o ich úzkosť, alebo si začnete všimnúť príznaky sami.
V každom prípade vaše činy a slová budú mať veľký vplyv na pocity vášho partnera.
Trvá veľa, kým človek prejaví svoju zraniteľnosť, takže buďte citliví na veci, ktoré hovoríte. Ďakujeme svojmu partnerovi za dôveru vám s informáciami.
Byť empatický.
Podľa klinického psychológa Todda Farchione:
„Je dôležité nezmenšiť ich skúsenosti. Podporovanie je o tom, že ste ochotní počuť, čo majú povedať, a porozumieť.
Ale s cieľom dosiahnuť túto úroveň porozumenia to zahŕňa potvrdenie toho, čo prechádzajú. “
Uvedomte si, že je to skutočná vec. Nie je vymyslené hľadať pozornosť. A musíte uznať, že je to skutočné, aby ste svojmu partnerovi zbytočne neublížili.
Cesta vpred bude náročná, ale to neznamená, že bude chýbať. V skutočnosti to bude naplnené. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, keď má niekto, koho máte radi, úzkosť.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť skôr, ako čokoľvek iné, je vzdelávať sami.
Prečo?
Pretože úzkosť je niečo také ľahké ignorovať. Napriek tomu to môže byť také škodlivé pre niekoho, koho máte radi. Z tohto dôvodu musíte byť vybavení na to, aby ste to zvládli.
A ako by ste sa mohli starať o niekoho s úzkosťou, ak o tom nič neviete?
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Podľa psychológa Barbara Markway:
„Úzke poruchy môžu byť zložité, pretože váš partner môže„ vyzerať úplne normálne súčasne, keď vám hovoria, že majú záchvat paniky.
„To by mohlo spôsobiť, že budete minimalizovať, čo váš partner prechádza. „Ach, si v poriadku,“ alebo „len relax“, nebude obzvlášť užitočné alebo dobre prijaté komentáre. “
Učenie sa všetkého, čo môžete o úzkosti, z dlhodobého hľadiska uľahčí všetko pre vás a vášho partnera. A čo je dôležitejšie, môže to byť prvý krok k uzdraveniu.
Najťažšia vec na milovaní niekoho s úzkosťou je pocit bezmocnosti. Je ľahké cítiť sa, že nemôžete skutočne urobiť nič, aby ste vzali svoje utrpenie.
Pravda je však, že je to dosť. Jednoducho počúvanie pomáha. Veľa.
Podľa Farchione:
„Buďte ochotní ponúknuť svoj čas tomuto jednotlivcovi. To je taká prehliadka zložky medzi dvoma jednotlivcami.
Niekedy to, čo je pre niekoho s úzkosťou najužitočnejšie, je len to, že niekto počúva jeho skúsenosti a to je všetko. “
Takže keď sa cítite zbytočne, nezabudnite, že všetko, čo skutočne potrebujú, je niekto, kto ich drží.
Existuje tenká a nebezpečná hranica medzi podporou a staňte sa aktivátorom úzkosti vášho partnera.
Môže byť ťažké nájsť rovnováhu v oboch, ale stále musíte vyskúšať.
Farchione hovorí:
„Buďte opatrní, aby ste neboli spolupáchateľom ich strachu. Byť porozumením neznamená, že musíme vyhovieť svojim obavám, ktoré rodiny robia pomerne často. Mohlo by to len kŕmiť myšlienku, že tam je niečo, čoho sa treba báť. “
Čo teda robíš? Urobte ďalší krok:
Podľa poradkyne duševného zdravia Tanya J. Peterson:
„Posilnenie niekoho je iné ako umožnenie osobe. Posilnenie posilnenia vhodnej pomoci a podpory bez prevzatia zodpovednosti za uzdravenie osoby.
„Posilnenie podpory s cieľom niekoho vybudovať a pomôcť im znovu získať pocit kontroly nad svojím životom. Posilnenie je motivujúce a vedie to k sebavedomiu a autonómii. “
Namiesto toho, aby ste ich obavy a úzkosť dali svojim obavám a úzkosti, namiesto toho dajte kredit sile svojho partnera. povzbudzujte ich uzdravenie, nie ich obavy.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Nikdy nezabudnite, že ste tím. Bojujete proti úzkosti, nie proti sebe.
Takže sa nehnevajte na svojho partnera. Pamätajte, že to hovorí úzkosť.
Markway vysvetľuje:
„Útok na charakter alebo osobnosť osoby môže ďalej poškodiť neistú sebaúctu. Je prirodzené, že sa cítite nahnevaní alebo dokonca rozhorčení. “
Je ešte dôležitejšie vedieť, ako správne vyjadriť svoje frustrácie.
Jej rada:
„Dôležitá vec, ktorú si treba zapamätať, je vyjadriť svoje vlastné pocity ako i-vyhlásenia („ Cítim to “,„ Prajem si to “) namiesto toho, aby ste pripisovali svoje pocity správaniu druhej osoby (prinútite ma cítiť sa ...)“
Dajme si niečo jasné:
Nie je vašou zodpovednosťou poskytovať svojmu partnerovi ošetrenie.
Nekonajte ako ich náhradný terapeut.
Podľa Jima Folka, zakladateľa spoločnosti AngetyCentre.com:
„Zatiaľ čo informácie o svojpomocnom pomere môžu byť prospešné, od profesionálnej úzkostnej poruchy/terapeuta sa takmer vždy vyžaduje, aby prekonal problematickú úzkosť, pretože mnohé z týchto správaní sú neviditeľné, a preto trpiaceho neznáme.“
Hľadanie profesionálnej pomoci bude nielen dobré pre vášho partnera, ale bude to tiež dobré aj pre vás. V skutočnosti veľa ľudí prechádza poradenstvom páru, aj keď iba jedna osoba trpí úzkosťou.
Neexistuje hanba žiadosť o pomoc, najmä ak to znamená, že je schopný udržať zdravý a milujúci vzťah.
Jedna chyba, ktorú môžete urobiť, je vytvoriť veľký problém týkajúci sa úzkosti vášho partnera.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Pamätajte:Áno, majú úzkosť, , ale nedefinuje ich.
Jedna vec je uznať úzkosť a pomôcť vášmu partnerovi prekonať ju. To však neznamená, že by mal zaberať celý vzťah.
Vaša milovaná osoba je stále osobou mimo svojej choroby. Chceli by sa cítiť normálne, chceli a milovať.
Nerobte z nich projekt alebo niekoho, kto potrebuje úsporu. Zamerajte sa aj na ďalšie veci na váš vzťah.
Je toho len toľko, že človek môže kompromisovať. V takom prípade vám môžete myslieť aj na svoje potreby a očakávania.
V procese podpory vášho partnera je ľahké zrušiť vaše hranice. Ale to v skutočnosti nie je užitočné.
Podľa terapeuta Kate Thiedy, autorka milujúceho niekoho s úzkosťou:
"Máte právo mať tiež život, a to môže znamenať, že svojmu partnerovi občas povieš, a milujúcim spôsobom, že urobíš to, čo chcete a potrebujete."
Vyhovovať ich potrebám, ale nikdy nezabudnite na svoje.
ThIEda dodáva:
„Vždy zvážte, či je kompromis možný, ale tiež si uvedomte, že máte právo robiť veci nezávisle.“
Neberte osobne úzkosť svojho partnera. Ak vykazujú správanie, ktoré by sa vám mohlo zdať neopatrné alebo nemyslené, nezabudnite, že je to ich úzkosť, ktorá z nich získala lepšie.
Úzkosť nedáva nikomu právo ublížiť vám, ale mali by ste byť schopní vedieť, kedy si veci brať osobne.
Je však ľahké uraziť sa. Najmä ak ste začali chodiť.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Podľa psychológa Paulette Sherman:
"Mohlo by byť ľahké cítiť sa odmietnuté, ak nie sú prítomní alebo sa zdajú byť nedôverčivé, ale ak sa to stane, keď sa s vami stanú, nemusí to mať nič spoločné."
Máte tiež svoj vlastný život. Možno dokonca bojujete s vlastnými problémami duševného zdravia sami.
Nezabudnite, že vaše blaho je tiež dôležité. Nenechajte sa chytiť úzkosti vášho partnera. Ak sa o seba nestaráte, nemôžete pomôcť nikomu.
Podľa Pamela S. Wiegartz, Ph.D., docentka na University of Illinois:
„Keď niekto, na čom vám záleží, bojuje s úzkosťou, je príliš ľahké sústrediť sa na pomoc a zabudnúť na svoje vlastné potreby.
„Nezabudnite zostať dobre sami - priblížte sa priateľom na podporu, získajte svojho vlastného terapeuta, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine alebo online diskusnej rade.“
Sprchovanie vášho partnera s láskou a náklonnosťou nemusí byť najpriamejšou liečbou ich úzkosti. Ale ani to neubližuje.
V skutočnosti im poskytne bezpečnosť, ktorú potrebujú - najmä preto, že úzkosť vychádza z nedostatku bezpečnosti.
Podľa Mike Bundrant, spoluzakladateľ centra INLP:
„Pri datovaní potrebujú dôveru, ktorú trpia úzkosťou, pretože to pre nás nikdy nie je automatické. To môže spôsobiť problémy v nových vzťahoch, ale môže to fungovať, ak osoba, s ktorou chodíte, je dobrá v upokojovaní a pozorní. “
To, že sa cítia milovaní a vážení, pôjde dlhú cestu, aby sa cítili bezpečne. Ľudia s úzkosťou žijú so strachom, že nie sú dosť dobrí na to, aby boli milovaní.
Takže ich len milujem. To je niečo, čo by si sa nikdy nebudeš robiť.
Úzkosť je skutočným mentálnym problémom, ale je veľmi liečiteľná. Je však niekedy ťažké presvedčiť niekoho, aby sa liečil.
Existujú rôzne dôvody, prečo. Možno to skúsili predtým a zistili, že to nepomohlo. Liečba môže zlyhať, pretože nie sú vhodným typom pre druh úzkosti, ktorú má osoba.
Podľa Thieda:
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
„Najlepšie je pracovať s profesionálom, ktorý používa techniky kognitívno-behaviorálnej terapie a je špeciálne vyškolený v práci s ľuďmi, ktorí zápasia s úzkosťou.“
Ďalším dôvodom by mohlo byť to, že považujú profesionálnu liečbu skľučujúcu a zastrašujúcu.
Z tohto dôvodu THIEDA navrhuje:
„Možno sa musia priblížiť k liečbe iným spôsobom a rozdeliť výzvy na menšie, zvládnuteľnejšie kúsky.“
Ale nech robíte čokoľvek, Thieda vás nalieha, aby ste sa uchýlili k prosbe alebo manipulácii.
Hovorí:
"Žiadne množstvo žobrania, prosenia alebo ohrozenia nebude účinné a pravdepodobne zhorší veci."
Pravda je, že nemôžete pomôcť niekomu, kto nechce pomôcť. Určite môžete vysvetliť svojmu partnerovi, ako im liečba môže pomôcť. Ale nakoniec to bude ich rozhodnutie.
Najužitočnejšou vecou, ktorú môžete urobiť v budúcnosti, je pochopiť, čo váš partner potrebuje.
Rovnako ako jazyk lásky , ľudia s úzkosťou trpia kvôli strachu, že ich potreby nebudú uspokojené. Bojia sa tiež, že sa jednoducho pýtajú bude mať za následok problémy.
Stručne povedané, obávajú sa, že ich opustíte, ak to bude ťažké.
Bundrant hovorí:
„Bohužiaľ, veľký dôvod, prečo trpiaci úzkosťou to všetko správne nevysvetľuje, je to, že ich úzkosť sa stretáva so strachom, že ak by vysvetlili, čo potrebujú, bude ich vnímať ako„ viac problémov, ako sa oplatí “, ich partner alebo „Needy“ alebo „príliš poškodené“.
Ak ich naozaj milujete, urobte z práce, aby ste ich ubezpečili, že nikam nejdete. Najprv musíte byť trpezliví, pretože tomu pravdepodobne neveria.
Ale ak sa toho budete držať dosť dlho, začnú vám dôverovať. A keď sa to stane, už je to ľahšie.
Bunrandt dodáva:
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
„Publikum úzkosti potrebuje partnera, ktorý je mimoriadne konzistentný podľa slov potvrdenia, akcií a správania. Utrpení úzkosti potrebujú konzistentnosť. Často sa to pokúsia vysvetliť, ale neberie sa to vážne a potom sa vzdajú pokusu o vysvetlenie svojich potrieb. “
Existujú milióny ľudí, ktorí sú napriek úzkosti schopní udržiavať šťastné vzťahy.
Takže to, čo sa snažíte dosiahnuť, nie je nemožné, aj keď by sa to niekedy mohlo cítiť.
Opýtajte sa sami seba:Chcem byť s touto osobou, aj keď je to príliš tvrdé?
Ak odpoveď nie je, je najlepšie byť k nej úprimný. Nechcete stále ublížiť niekomu, kto už toľko rokuje.
Ale ak nevidíte svoj život bez tejto osoby, potom sa vám už darí lepšie, ako si myslíte, že ste.
Úzkosť alebo nie, všetko, čo niekto potrebuje, je niekto, kto by si ich vybral. Aj keď nemusia byť najjednoduchšou voľbou.