Počujeme to stále - táto dôvera je základom každého silného a zdravého vzťahu.
Čo teda robíte, ak je táto dôvera preč, alebo tam nikdy nebola, začala?
Či už nevera, utajenie, porušené sľuby alebo dokonca paranoja vášho partnera a minulosť poškodili puto medzi vami, existujú spôsoby, ako ju opraviť.
V tomto článku vás prevedieme 5 základnými krokmi na prestavbu dôvery vo vzťah. Rovnako ako najlepšia vec, v závislosti od dôvodu, prečo dôvera chýba.
Dôvodom, prečo je dôvera vo vzťahu tak dôležitá, je to, že sa cítime bezpečne a bezpečne. Nepotrebujeme druhé hádať, či sa na nás môže niekto spoliehať a je k nám úprimný - vieme to.
Preto je jedným z najzákladnejších miest na začiatok pri budovaní alebo prestavbe dôvery čestnosť.
Transparentnosť neznamená inváziu do súkromia. Všetci na to máme stále právo, dokonca aj vo vzťahu. Takže to určite neznamená, že si prečíta váš denník alebo pristupuje k vášmu telefónu, kedykoľvek sa mu páči, aby vás skontroloval.
Znamená to len byť otvorení a čestní o všetkom, čo sa deje vo vašom živote. To by mohlo vyjadriť, ako sa cítite, zverejniť, s kým ste a čo robíte.
Niekedy sa utajovanie a klamstvá vyskytujú vo vzťahu za to, čo sa v tom čase skutočne cíti ako tie najlepšie úmysly.
Možno nebudeme chcieť rozrušiť náš SO, alebo rockovať loď. Namiesto toho sa môže cítiť ľahšie povedať takzvanej malej bielej lož, než pravda, ktorú obávame, že v našom vzťahu spôsobí problémy alebo argumenty.
Napríklad by ste sa mohli obávať, že váš priateľ by nebol veľmi rád, že by ste počuli, že sa stretávate s priateľom sám, takže sa zaujímate, či je lepšie mu to jednoducho povedať.
Koniec koncov, nedeje sa nič zlé, tak prečo ho pred týmito informáciami, ktoré sa mu nepáčia. Ale skrývanie čohokoľvek je miesto chovu nedôvery.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Transparentnosť nás núti byť istí, že náš partner nám nielen dôveruje pravde, ale tiež nemá čo skryť.
Každý počul výroky, že „činy hovoria hlasnejšie ako slová“ alebo že „hovor je lacný“.
Naše slová sú silné, ale pokiaľ ide o budovanie dôvery, musia byť podporované našim správaním. Nie je to za to, že by ste svojmu partnerovi mohli dôverovať, musia vidieť, že to platí pre seba.
Niektorí ľudia sú pripravení ponúknuť dôveru v Goodwill, ale iní (najmä v závislosti od ich minulých skúseností) by to mohli zistiť, že je to ťažšie.
V každom prípade je spoľahlivosť vo vzťahu niečo, na čom staviame, potom, čo sme dokázali, že robíme to, čo hovoríme, urobíme. Vyžaduje si to neustále sa objavuje pre niekoho tak, ako sme povedali, že áno.
Príliš veľa poškodených sľubov alebo prázdnych slov, ktoré nie sú zálohované akciou, nás môže viesť k tomu, že nás niekto sklamal alebo klamali.
Aj keď všetci potrebujeme kompromisovať vo vzťahoch, je lepšie povedať nie alebo vysvetliť, keď nesúhlasíte so svojím priateľom, namiesto toho, aby ste šli s niečím len preto, že si myslíte, že by to mohlo byť jednoduchšie.
Preto je dôležité ctiť záväzky, ktoré zapájate, a odolať nutkaniu, aby ste sľubovali, že neviete, že si môžete dodržať.
Hranice sú v podstate neviditeľné čiary, ktoré nakreslíme. Sú navrhnuté tak, aby nás chránili vytváraním pravidiel o tom, čo je v poriadku a čo v našich životoch nie je v poriadku. Kreslia okolo nás kruh, aby zablokovali určité deštruktívne správanie alebo slová, ktoré jednoducho nebudeme tolerovať.
Zdravé nastavenie hraníc by sa malo vždy začať najprv sami.
Vo vzťahu budete pravdepodobne mať osobné hranice a súhlasíte aj s hranicami ako pár.
Tie, ktoré ste nastavili vo svojom partnerstve, môžu potrebovať určité vyjednávanie, ako uvažujete o tom, ako uvažujete o želaní a potrebách dvoch ľudí.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Niektoré páry to môžu považovať za ľahší proces ako iné.
Možno zistíte, že vaše predstavy o tom, ako sa správať, sú veľmi podobné. Ale ak máte rôzne myšlienky na to, čo je v poriadku a čo nie je v poriadku - môže to byť, keď problémy s dôverou rastú.
Priateľstvá s exes, chodenie na párty samy, neodpovedanie okamžite na správy - v partnerstve neexistujú žiadne krivdy alebo práva týkajúce sa mnohých citlivých problémov, ale je normálne mať veľmi odlišné nápady a pocity týkajúce sa týchto typov vecí.
Obaja musíte byť k sebe úprimní o svojich vlastných očakávaniach a túžbách vo vzťahu.
Potom sa môžete rozhodnúť, čo pre vás nie je možné a čo pustíte, alebo nájdete strednú zem.
Je ťažké posunúť sa vpred a prestavať stratenú dôveru, ak nie sme pripravení ustúpiť a pripustiť, kde sme sa mohli v minulosti pokaziť.
Niekedy je to menej o ramene viny a viac o rozpoznaní, kedy váš partner bolí. Uznanie ich pocitov im umožňuje cítiť sa videní a počuť.
Môže trvať veľkého človeka, aby ste mohli prehltnúť svoju pýchu kvôli vzťahu.
Preto je táto zraniteľnosť taká silná.
Nie všetko sa dá opraviť ponukou „prepáč“, ale je dobré začať, ak ste urobili nejaké chyby.
Aj keď máte pocit, že ste neurobili nič zlé, stále sa môžete porozprávať so svojím chlapom o tom, čo sa cíti, sa pokazilo a ako ho jeho interpretácia vecí necháva nedôverčivo.
Môžu existovať veci, ktoré ste si jednoducho neuvedomili, že ho spúšťajú, ktoré sa dajú ľahko opraviť.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Udržiavanie komunikačných liniek vo vzťahu je nevyhnutné na vyriešenie akýchkoľvek problémov, ktoré máte.
To znamená udržať svojho priateľa v slučke o tom, ako sa cítite a čo si myslíte o dôležitých problémoch vo vašom vzťahu.
Komunikácia je obojsmerná ulica, takže by ste sa mali s ním tiež prihlásiť, aby ste zistili, ako sa cíti-kladie otázky a skutočne počúvať odpovede.
Môže sa to cítiť veľmi zraniteľné, pretože niekedy je ľahšie, keď si myslíme, že sa veci pokazí, aby ste vložili ochranné steny a ustúpili do seba.
To je dôvod, prečo sa vzťahy často nerozkladajú nie samotným problémom, ale neschopnosťou o tom správne komunikovať. Koniec koncov, nemôžeme veci napraviť, keď nemôžeme otvorene a pokojne hovoriť o našich ťažkostiach.
Choďte na seba ľahko, väčšina z nás môže nájsť komunikáciu dobre vo vzťahu, ale nakoniec je to len o tom, že sa uistite, že budete hovoriť.
Ak máte radi svojho priateľa a ste vo vzťahu šťastní, mohli by ste sa cítiť dosť frustrovaní a nahnevaní, že vám jednoducho neverí.
Keď viete, že ste neurobili nič pre to, aby ste túto nedôveru vyvolali, môže sa cítiť veľmi nespravodlivé.
Neistí ľudia môžu zistiť, že sa rozlieva do svojich vzťahov a stávajú sa potrebnejším, žiarlivejší a je ťažké dôverovať druhým.
Môže:
Nikdy by ste nemali vo vzťahu tolerovať alebo urážlivé správanie, a preto budú pevné hranice nevyhnutné, ak sa budete môcť posunúť vpred.
Ak sa chcete pokúsiť vyriešiť veci, budete sa musieť zamerať na vytváranie zdravých očakávaní vo vzťahu.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Obaja sa musíte dohodnúť na tom, ako to bude vyzerať - čo je a čo nie je vhodné správanie pri budovaní dôvery.
Príklady primeraných očakávaní môžu byť:
Príklady neprimeraných očakávaní môžu byť:
Cíti sa to, čo robíte, nič sa nedostane k vášmu mužovi?
Ak áno, znamená to, že všetko, čo drží vášho muža späť, aby sa k vám úplne zaviazal, je hlboko zakorenené v jeho psychike.
Psychológovia študovali spôsob, akým muži myslia roky, ale iba jeden skutočne zasiahol klinec na hlavu - Sigmund Freud, otec psychológie.
Aby sme vám zachránili, aby ste sa dostali do psychológie, aby ste sa dostali k svojmu mužovi, zostavili sme niečo oveľa ľahšie, aby sme vám pomohli vo vašom vzťahu:
Náš kvíz bezplatného záväzku , založené na Freudových najuznávanejších teóriách.
Vidíte, jeho problémy so záväzkom s vami nemajú nič spoločné. Mohli by ste byť pre neho perfektnou ženou, ale stále to neuvidí.
Namiesto toho, aby ho nechal skĺznuť, buď ten, kto konečne chápe, čo ho drží späť, a naučí sa, ako uvoľniť jeho záväzok.
Pozrite sa na náš nový kvíz tu .
Pravda je, že klamstvo je vo vzťahoch celkom bežné. Čo je významnejšie, je miera, do akej to robíme, ako aj frekvencia a celkový kontext, v ktorom klameme.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Výskum naznačuje, že každý leží, ale je to všetko v spektre.
Malé lži alebo vlákna sú medzi pármi pomerne časté. Príkladom tohto typu lož by sa mohlo predstierať, že si vychutnajte jedlo, vaši partneri uvarili svoje pocity.
Ale aj zdanlivo nevinné nepravdy sa môžu zvýšiť škodlivejšie, ako si myslíme, ako klinický psychológ Ramani Durvasula, povedal PhD Women Health.
"Dokonca aj malý lístok leží opakujúce sa každý deň, môže ublížiť vzťahu ... čím viac klamstiev, čím viac prelomíte nadáciu a základ vzťahu ... to znamená, že partneri zdieľajú menej, sú menej intímni a majú menšiu empatiu a súcit."
Ale je to väčšie a Badderové klamstvá, ktoré spôsobujú skutočné poškodenie a otrasenie dôvery vo vzťah.
Ak klamstvo ovplyvnilo vaše úrovne dôvery, začnite tým, že ste úplne transparentní a otvorení. Buďte pripravení odpovedať na akékoľvek otázky, ktoré môže mať váš priateľ.
Potom postupujte podľa krokov, aby ste prestavali stratenú dôveru pokračovaním s väčšou čestnosťou a jasnejšími hranicami v budúcnosti.
Všetci máme minulosť. Všetci z nás pravdepodobne urobili veci, ktoré sme neskôr ľutovali alebo sa necítili tak hrdí.
Naše vnímané zlyhania v živote sú vlastne to, ako sa učíme a rásť ako ľudia. Nikto nie je dokonalý a musíme si odpustiť chyby úsudku, ktoré môžeme urobiť po ceste.
Ak ste sa porazili o akýchkoľvek rozdieloch vo svojej minulosti, mali by ste sa odpustiť a vedieť, že ste iba človek.
Aj keď sa teraz v našej minulosti posudzuje za veci v našej minulosti, musíme sa tiež cítiť nespravodlivé, musíme tiež uznať, že je to do istej miery zrozumiteľné.
To neznamená, že je v poriadku, aby ste boli označení ako nedôveryhodní len preto, že ste sa už predtým pokazili, znamená to, že možno budete musieť akceptovať, že sa niekto môže cítiť trochu viac unavený.
Dôvera nie je vždy okamžitá a je niečo, čo budujeme, čo si môže trvať čas. Keď dokážete svojmu priateľovi, kým ste teraz, jeho dôvera v to, že by ste mali rásť.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Ale nakoniec musí byť váš priateľ pripravený ponúknuť svoju dôveru teraz na základe toho, ako sa k nemu správate, nie ako ste sa v minulosti správali s ostatnými.
Možno nie je nič frustrujúcejšie ako pocit, že sme potrestaní za hriechy niekoho iného. Ale pravda je, že všetci sme silne formovaní zážitkami, ktoré prechádzame v živote.
Keď niekto zostal unavený alebo dokonca traumatizovaný udalosťami, ktoré sa stali skôr, ako ste prišli - ich odpoveď je ovplyvnená vecami, nad ktorými nemáte kontrolu.
To znamená, že ak váš priateľ mal problémy s dôverou alebo bol podvádzaný v predchádzajúcich vzťahoch, obranné mechanizmy by sa mohli rýchlo ukázať, aj keď ste mu nikdy nedali žiadny dôvod na obavy.
Ak máte pre svojho priateľa silné pocity a chcete veci vyriešiť, možno budete musieť byť trpezlivejší a porozumieť pri orientácii jeho dôveryhodných problémov.
Po tom, čo ste povedali, nemôžete urobiť nič, aby ste ho magicky dôverovali. Preto je tiež dôležité, aby prijal svoju zodpovednosť.
Aj keď by ste ho mohli trochu ubezpečiť, na konci dňa musí byť pripravený zmeniť veci na zlepšenie.
To začína tým, že uznáva akúkoľvek nezdravú batožinu, ktorú so sebou nesie vo vašom vzťahu, a ochotu spracovať a pustiť z toho.
Keď vám váš priateľ už neverí, prvou prioritou je dostať sa na dno, prečo.
Ak kedysi dôvera, ale to sa vybledlo alebo stratilo, poznáš príčinu?
Po podvádzaní môže byť náročné vybudovať dôveru, ale určite sa to dá urobiť. V skutočnosti asi 70% párov zostáva spolu po nejakom nerozvážnosti.
Nie všetky podvádzanie je sexuálne - emocionálne podvádzanie môže tiež rozobrať dôveru a intimitu.
Quiz:Čo od vás chce váš muž? Môj zábavný nový kvíz odhalí, čo skutočne chce - na základe jeho znamenia zverokruhu! Vezmi si môj kvíz.
Ale často podvádzanie je skôr príznakom iných problémov vo vzťahu, nie špecifickej príčine problémov.
Iste, ľudia robia hlúpe chyby v horúcom okamihu, ale často je to tak, že podvádzate, keď z nejakého dôvodu nie ste šťastní.
Pochopenie skutočných problémov vo vašom vzťahu, ktoré vás viedlo k tomuto bodu, bude nevyhnutné získať späť túto dôveru.
To bude znamenať byť úprimný nielen k vášmu priateľovi, ale aj k sebe. Urobte nejakú dušu, aby ste zistili, prečo ste podvádzali na prvom mieste.
Buďte pripravení venovať čas na pomaly znovu si znovu zarábať, aby ste znova dôverovali svojim priateľom, a vedzte, že sa to nemusí stať cez noc.
Aj keď niektoré vzťahy môžu a môžu trvať bez dôvery, je to skôr otázka kvality tohto vzťahu - čo bez dôvery bude očividne trpieť.
Môžete niekoho milovať a neveriť im? Absolútne. Ale bohužiaľ veľa párov zistí, že láska nie je všetko vo vzťahu.
Potrebujete tiež nejaké pevné základy - ako je dôvera, komunikácia a úcta - na vybudovanie tejto lásky, ak to bude trvať.
Čo sa stane, keď vám váš partner neverí? Pravdepodobne sa ocitnete v cykloch hádky, rozrušenia a úzkosti.
Je také ťažké cítiť sa bezpečne vo vzťahu bez vzájomnej dôvery. Nakoniec sa táto nedôvera môže zhoršiť, aby vytvorila atmosféru, ktorá sa cíti dusiaci a prchavá.
Ak vám váš priateľ neverí, môžete si všimnúť, že je žiarlivý, nahnevaný alebo strážený voči vám - a nakoniec to nie sú emócie, na ktorých milujú vzťahy.
Preto je dôležité investovať čas a energiu do riešenia problémov dôvery. Pretože to môže trvať čas, kým dokážete niekomu, že nám môžeme dôverovať, byť pripravený podniknúť malé kroky a neočakávať príliš skoro.
kvíz:Naozaj ťa miluje? Môj zábavný nový kvíz Zodiac vám môže pomôcť zistiť to na základe jeho znamenia zverokruhu. Skontrolujte to tu.
Ak napriek všetkému úsiliu zistíte, že nedokážete vyriešiť svoje problémy s dôverou - môže nastať čas zvážiť sa pre svoje samostatné cesty.