Je veľmi dôležité tráviť nejaký čas so svojím partnerom skôr, ako idete spať. Nezáleží na tom, koľko času musíte spolu tráviť - hodinu alebo len pár minút. Ak ste to len dvaja z vás užívali, hovorili a ukazovali svoju lásku, to je všetko, čo potrebujete.
Svetlá strana Vytvoril zoznam niektorých jednoduchých, ale veľmi efektívnych rád od psychológov. Na konci sme pre vás tiež pripravili špeciálny bonus.
Závislosť v sociálnych médiách potláča uvoľňovanie oxytocínu vo vašom tele. Tento hormón je zodpovedný za emocionálnu intimitu a spojenie. Psychoterapeut Carol Carey radí po jednoduchom pravidle:Vypnite telefóny alebo ich odložte o 21:00. na bodke.
Pokúste sa zabudnúť na prácu a prestaňte kontrolovať svoj pracovný e -mail, keď ste v posteli. Je oveľa lepšie tráviť tento čas spolu a trochu si oddýchnuť, takže zajtra môžete byť produktívni v práci. Vankúšové rozhovory emocionálne spájajú páry, pomáha vám zabudnúť na problémy a cítite sa uvoľnene. Vyhýbajte sa rozprávaniu o práci, Finančné problémy alebo čokoľvek iné, čo by mohlo spôsobiť, že sa váš partner cíti obavy.
Mnoho párov sa nevidia celý deň a majú zvyk ísť spať v rôznych časoch. Podľa psychológa Curta Smitha, šťastné páry si spolu čistí zuby a choďte spať súčasne . Pomáha im to udržiavať teplo a intimitu ich vzťahu.
Sledovanie rovnakej rutiny pred spaním každý deň vám pomôže lepšie spať. Zatiaľ čo po známej rutine, Váš mozog dostáva signál blížiaceho sa pred spaním a pripravuje vaše telo na spánok. Ak sa budete riadiť rovnakou rutinou spolu so svojím partnerom, bude váš vzťah intímnejší a dôveryhodný.
Curt Smith nám pripomína, že sa snažíme nezapojiť do vyhrievaných argumentov Predtým, ako idem spať. Boj v posteli nikdy nepomáha vyriešiť problém. Okrem toho je pre vás obaja ťažšie zaspať a budete sa cítiť depresívne nasledujúci deň.
Podľa psychológa Michaela Viner-Davisa je jediný čas, kedy môžete nechať svoje deti spať vo vašej posteli, keď majú nočnú moru. Vaša spálňa by mala byť vo všetkých časoch súkromným priestorom. Musíte mať tento priestor pre 2 z vás Aby som si udržal svoju intimitu.
Ako uvádza Research University of Kansas, 63% ľudí, ktorí spia so svojimi domácimi miláčikmi Nemám dostatok spánku. Váš domáci miláčik nemôže spať celú noc a často narúša váš spánok. Okrem toho, mať domáceho maznáčika v posteli porušuje „Pravidlo 2 ″ vo vašej spálni .
Špecialisti z Národnej nadácie spánku potvrdzujú, že ľahká a relaxačná masáž pred spánkom zlepšuje kvalitu vášho spánku, znižuje úzkosť a spája páry bližšie k sebe.
Nezabudnite na bozk Váš partner pred odchodom do spánku, ako aj Cuddling Na pár minút, keď už ste v posteli. To je veľmi relaxačné a evokuje pozitívne emócie. Psychológovia sú presvedčení, že ak sa objímate, keď zaspíte, váš vzťah nemá problémy.