Psychológ Dr. John Gottman môže predpovedať s presnosťou 91%, ak sa vzťah skončí. Jeho prognóza je založená na pozorovaní boja proti párom. Po tom, čo sa venoval svojmu životu štúdiu párov, Dr. Gottman zistil, že tí, ktorí sa oddeľujú, majú tendenciu argumentovať 4 konkrétnymi spôsobmi, ktoré nazýva 4 jazdcov Apokalypsy lásky.
Svetlá strana vie, aké ťažké môže byť, aby sa vzťah vydal, takže sme sa rozhodli zdieľať kľúč k šťastiu, keď ste so všetkými z vás všetkých.
Kritika je spôsob riešenia problému, ktorý zahŕňa útoky a obviňovanie druhej osoby ako celku. Keď kritizujete svojho partnera, naznačujete, že o nich je niečo zlé a nemenné , najmä preto, že kritika je často spárovaná so slovami „vždy“ a „nikdy“. To ponecháva vášmu partnerovi pocit, že je napadnutý a odmietnutý, a bez iného spôsobu reagovania, ale defenzívne. Ak sa zvyčajne ocitnete v tom, že hovoríte o veciach ako „nikdy vám to záleží“ alebo „vždy ste tak sebecký“, môžete byť častým používateľom kritiky.
Ak chcete zmeniť toto správanie, psychológovia v Inštitúte Gottman odporúčajú toto protijed:
Všimnite si, že to nie je prediktor rozchodu, ale stále je to nebezpečný jazdca, pretože pripravuje cestu pre najsmrteľnejších jazdcov všetkých - pohŕdanie.
Vo svojich 4 desaťročiach výskumu Dr. Gottman zistil, že pohŕdanie je prediktorom rozvodu číslo jedna. Keď komunikujete v pohŕdaní, ste skutočne na svojom partnerovi a vaším cieľom je prejaviť neúctu. Ak ste zvyknutí na výsmech, sarkazmus, volanie mena a valcovanie očí, ste častým používateľom pohŕdania. Je to veľmi škodlivé, pretože sa váš partner cíti bezcenný, zanedbateľný a ovplyvňuje ľudí tak hlboko, že výskum ukazuje, že oslabuje ich imunitný systém.
Antidotum proti tomuto všadeprítomnému správaniu je dvojnásobné:
Tretím jazdcom je defenzívnosť a zvyčajne je to reakcia na kritiku. Znamená to, že sa ospravedlňujete a hráte nevinnú obeť, niekedy dokonca obviňuje svojho partnera aby sa ustúpili. To však nie je užitočné ani to nefunguje, pretože vaše výhovorky len posielate správu, že neberiete obavy svojho partnera vážne a vy nechcete prevziať zodpovednosť za svoje činy.
Ak zvyčajne hovoríte veci ako:„Nerobil som nič zlé“ alebo „Nie je to moja chyba, je to vaša chyba,“ potom môžete byť typickým používateľom obrany. Ak chcete zmeniť tento postoj, mali by ste vyskúšať tento antidotum odporúčaný Inštitútom Gottman:
Stonewalling niekedy vzniká, keď sa akumuluje negativita prvých 3 jazdcov do tej miery, že sa stanú ohromujúcimi. Vyskytuje sa, keď vložíte stenu medzi vami a svojím partnerom Vystúpením z argumentu, vypnutím z akéhokoľvek pokusu o začatie konverzácie a fyzicky a emocionálne sa dištancujte.
Stonewalling je deštruktívne, pretože necháva vášho partnera pocit odmietnutého a opusteného. Počas argumentu, ktorý máte tendenciu náhle odísť a snažíte sa konať zaneprázdneného, keď dáte svojmu partnerovi „tiché zaobchádzanie“, potom ste dokonalým príkladom Stonewallingu. Našťastie pre vás a vášho partnera môžete vyskúšať túto techniku:
Ak potrebujete nejaký čas na to, aby ste sa dostali k problému, radšej by ste sa mali zhlboka nadýchnuť a zbierať svoje myšlienky. Povedzte svojmu partnerovi, že potrebujete chvíľku, a pokračujte v konverzácii, keď budete pripravení. Iba týmto spôsobom pochopí váš partner, že sa snažíte postarať sa o seba a svoj vzťah a nesnažíte sa ich odmietnuť.
Uvažujete o tom, že urobíte nejaké zmeny, aby ste pomohli, aby sa váš vzťah prosil? Máte nejaké tipy, ako urobiť nezhody menej bolestivé? Povedzte nám v komentároch!