Bez ohľadu na to, ako vzťah končí, rozpad môže byť skutočne vzrušujúci. Prajeme si, aby sme jednoducho mohli povedať:„Ďakujem, ĎALŠIE,“ a preskočte všetkých zranení. Ale aj keď možno nebudeme schopní odstrániť všetku bolesť, zdá sa, že dokážeme prekonať rozchod lepšie 3 rôznymi spôsobmi, podľa vedy.
Svetlá strana Cíti sa, že aby sme sa presunuli od vzťahu, ktorý už pre nás nefunguje, je dôležité zvážiť tieto 3 stratégie.
Štúdia uverejnená v časopise Journal of Experimental Psychology:General dospel k záveru, že existujú 3 spôsoby, ako prekonať rozchod. Bolo 24 účastníkov, vo veku 20-37 rokov. Bez ohľadu na to, či to boli tí, ktorí ukončili vzťah, alebo tí, ktorí boli vyhodení, boli všetci účastníci vybraní, pretože povedali, že boli rozrušení ich rozchodmi v dotazníku. Priemerné trvanie ich vzťahu bolo 2,5 roka.
Prvá stratégia zahŕňa negatívny prehodnotenie bývalého partnera . Účastníci boli požiadaní, aby premýšľali o veciach, ktoré sa im nepáčili na svojich bývalých milenci, napríklad o ich nepríjemných návykoch. Ide o to, že čím viac si spomínate na to, čo sa vám na vašom bývalom nepáči, tým ľahšie je prekonať ich. Ukázalo sa, že je to efektívne, pretože výsledky ukazujú znížené milostné pocity . Táto stratégia však viedla aj k tomu, že účastníci cítili nepríjemnejší .
Znovuzrodenie milujúcich pocitov je druhá stratégia. Vyhlásenia ako „Je v poriadku milovať niekoho, s kým už nie som,“ boli prezentované účastníkom. Boli pokynmi, aby opakovane a potichu prečítali vyhlásenie a pokúsili sa veriť mu počas trvania, ktoré bolo prezentované na obrazovke. Táto metóda nezmenila milujúce pocity alebo pocity príjemnosti . Napriek tomu ich stále prinútilo venovať menej pozornosti svojmu bývalému partnerovi , čo znamená, že je to lepšie ako vôbec nič nerobiť.
V tretej stratégii nazýva sa stav Distration , účastníci boli požiadaní o pozitívne veci, ktoré nesúviseli s rozpadom alebo bývalým partnerom:„Aké je vaše obľúbené jedlo? Prečo? “ Rovnako ako rozptýlenie môže pomôcť znížiť chute po jedle, možno by vám to mohlo pomôcť prekonať aj rozchod. Zdá sa, že táto metóda neznížila milujúce pocity . Dobrou správou je, že prinútilo ľudí, aby sa cítili príjemnejšie .
Spomedzi všetkých 3 stratégií, premýšľanie o negatívnych veciach o vašom ex bol najefektívnejší Spôsob, ako prekonať rozchod, zatiaľ čo rozptýlenie je efektívny spôsob, ako sa cítiť príjemnejšie . Pokiaľ ide o druhú stratégiu, namiesto premýšľania o láske by bolo možno užitočné vymyslieť negatívne emócie. Napríklad namiesto toho, aby sme povedali:„Je v poriadku milovať niekoho, s kým už nie som,“ mohli by sme povedať:„Je normálne byť smutný po rozchode.“ Všetky 3 stratégie pomohli účastníkom venovať menej pozornosti ich bývalému partnerovi, čo by mohlo uľahčiť riešenie pripomenutí na bývalého partnera.
Tieto stratégie sa môžu hodiť aj pre ľudí, ktorí utrpeli prostredníctvom nereciprocitná láska Pre niekoho, s kým nikdy nebol vo vzťahu. Alebo, ľudia, ktorí sa snažia prekonať niekoho, koho nemali byť zamilovaní s, napr., s niekým, kto je urážlivý alebo s niekým iným ako jeho manželom.
Súhlasíte so štúdiom, že najlepším spôsobom, ako prekonať svojho bývalého, je premýšľať o tom, čo sa vám na nich nepáči? Ako ste sa dostali nad ex?