Veda ukazuje, že niektoré rozchody sú také bolestivé, možno ich porovnávať so stratou člena rodiny; A stále niektorí ľudia povie:„Len počkajte, čas uzdravuje všetko.“ Ale to nestačí. Ak sa skutočne chcete uzdraviť a pokračovať ďalej, je múdrejší strategizovať a zostaviť plán, ako sa vyhnúť zbytočnému utrpeniu, zatiaľ čo skutočne necháte čas uzdraviť všetko. Preto veríme, že tento 8 -krokový akčný plán vám môže pomôcť zotaviť sa rýchlejšie a prekonať svojho bývalého navždy.
Svetlá strana vie, aké ťažké môže byť pustiť niekoho, koho máte radi, takže sme tu, aby sme vám pomohli s týmto procesom.
Náš mozog spája rozchod s bolesťou. V skutočnosti môže byť psychologické utrpenie také neznesiteľné, že v prípade manželských párov, ktoré sa oddeľujú od manžela / manželky, spôsobuje väčší stres ako strata blízkeho člena rodiny. Svojím spôsobom niečo zomrie:puto a budúcnosť vzťahu, ktorý ste mali spolu.
Preto je dobré prejsť obdobím smútku a nakoniec len akceptujte, že všetko sa skončilo.
Vzťah nebol dokonalý. Po rozchode však máme tendenciu zabudnúť na tvrdé časti, romantizovať tie najlepšie časti vzťahu a idealizovať naše exes.
Namiesto oslavovania minulosti skúste vytvoriť zoznam všetkých prvkov, ktoré spôsobili zlyhanie vzťahu. Zvážte postoj a nedostatky svojho bývalého. Možno to nebol ten pravý čas. Možno ste sa posúvali smerom k rôznym cieľom. Udržujte tento zoznam viditeľný, aby ste zakaždým, keď „cítite potrebu“ zavolať, pamätáte si dôvody, prečo to ani nestojí za vyskúšanie.
Štúdie ukazujú, že najťažším krokom, keď sa snažíte zabudnúť na svojho bývalého, je odmietnuť ho ako číslo vašej pripútanosti, to znamená osobu, na ktorej sa počítate s validáciou a podporou; Váš spojenec.
Skúste zmeniť svoje myslenie a pochopiť, že váš mozog môže prepnúť vašu postavu pripojenia. Odpojte sa od nich tým, že ich nahradí niekým vo vašom okolí, najlepšie osobu, ktorá vás bezpodmienečne miluje, ako rodič, sestra alebo vaše vlastné deti. Môžu vám pomôcť spomenúť si, kým skutočne ste. Strávte s nimi viac času a trénujte svoj mozog, aby ste pochopili túto blízkosť a intimitu, nemusia nevyhnutne pochádzať od vášho bývalého.
Môže povedať:„Ale stále môžeme byť priateľmi.“ Nie, nemôžete byť priateľmi a vy to viete. Nerobte si sami seba, či už ste to prerušili za dobrých alebo zlých podmienok, nemôžete sa okamžite stať priateľmi. Zrýchlenie priateľstva, keď srdce stále bolelo
Priateľstvo môže byť len výsledkom toho, že ste si navzájom už navzájom nedržali žiadne romantické emócie.
Akonáhle internalizujete, že váš bývalý romantický partner už nie je vaším spojencom, snažte sa ich nijakým spôsobom nekontaktovať. Žiadne telefónne hovory, žiadne e -maily, žiadne texty. Uistite sa, že sa neobjaví ani vo vašich informačných kanáloch sociálnych médií.
Aby ste to dosiahli, budete musieť byť silní a asertitívni, pretože s vami možno bude chcieť nadviazať komunikáciu, a budete musieť vysvetliť, prečo to nie je užitočné, alebo ak to nefunguje, ignorujte ho alebo zablokuje. Namiesto toho, aby ste mu posielali textové správy alebo odpovedali na jeho telefonické hovory, skúste zavolať priateľovi alebo svojmu novému spojencovi, aby vám pripomenula, prečo to nie je dobrý nápad.
Počas celého vzťahu trávime veľa času s priateľmi a rodinou nášho partnera, ktorí sa nám nakoniec môžu priblížiť. Ale akonáhle sa rozídete, je dobré vyhnúť sa ich stretnutiu alebo osloveniu. Nielenže budete v pokušení opýtať sa na neho, ale môžu vám pripomenúť svojho bývalého a môžu vám poskytnúť aktualizáciu o jeho živote, napríklad ak už chodí znova alebo uväznený v depresii.
Vyčistite emocionálny neporiadok a vyhoďte, darujte alebo skryte všetko, čo vám pripomína. Odstráňte romantické e -maily, texty, hlasové poznámky a dokonca aj fotografie na vašom mobilnom telefóne. Zakaždým, keď sa pozriete na niečo, čo vás núti spomenúť si na vzťah, necháte sa pochybovať o tom, či to skončilo. Bude vám chýbať svoj bývalý a začnete snívať o tom, aký krásny život by to bolo, keby ste sa vrátili dokopy, len aby ste si dali svoju novú realitu na dvere.
Aby ste svoje myšlienky udržali mimo bolestivej možnosti, ako sa vrátiť späť, naplňte čas, ktorý ste trávili ako pár tým, že robíte niečo, čo vás baví. Prečo sa nezaoberať týmto novým koníčkom, ktorý ste chceli vyskúšať mesiace. Možno to trvá lekcie tanca, prihlási sa do knižného klubu alebo každý deň vyskúša nový recept. Možno nájdete skrytý talent, ktorý môžete prijať ako svoju novú vášeň.
Prijmite stratu, strategizujte, ako obmedziť svoje utrpenie, a začať ich pustiť. Ako ste sa cítili, keď ste prešli svojím najhorším rozchodom? Urobili ste niečo, čo pomohlo urýchliť proces hojenia? Mohli by ste zdieľať svoje skúsenosti nižšie? Niekto v našej komunite môže túto radu potrebovať.