5 spôsobov, ako zabrániť tomu, aby váš hnev vybuchol a zachránil váš vzťah

V každom vzťahu sa bojy musia stať a hnev k nám prichádza prirodzene. Všetci máme svoje vzostupy a pády. Odstránenie frustrácie a hnevu z dôvodu práce, rodiny alebo iného dôvodu vášho partnera nie je to správne. Ak ste niekto, kto sa ľahko hnevá, musíte sa pokúsiť upokojiť svoju myseľ. Hnev môže pôsobiť ako veľmi škodlivá zbraň a zničiť váš vzťah. V boji so svojím partnerom sa môžete hnevať a povedať veci, ktoré by ste nehovorili inak; Môže to poškodiť vášmu partnerovi. Namiesto toho skúste lepšie spôsoby riešenia konfliktov. Sadnite si a zdvorilo sa porozprávajte so svojím partnerom.

Tu je 5 spôsobov, ako ovládať svoj hnev a uložiť svoj vzťah.

premýšľajte skôr, ako hovoríte

Keď viete, že sa ľahko hneváte, urobte si čas, kým sa budete rozprávať. Počítajte na 10 a povedzte, čo musíte. Pamätajte, že čokoľvek hovoríte, keď ste nahnevaní, nesúhlasíte s tým neskôr a ľutujete, keď ste uvoľnenejší. Nemôžete vziať späť, čo ste povedali svojmu partnerovi raz. Vždy mu to ublíži. Preto si opatrnejšie vyberte svoje slová a zhromaždte svoje myšlienky.

Pochopte svojmu partnerovi

Buďte aktívnym poslucháčom a nechajte svojho partnera vyjadriť aj svoje pocity. Rozhnevať sa ešte predtým, ako váš partner vysvetlí, že jeho strana príbehu môže viesť k väčšiemu konfliktu. Vypočujte si, čo má váš partner povedať. To by mohlo zmeniť názor a znížiť váš hnev. Vzájomné porozumenie vyrieši vaše problémy plynulým spôsobom.

hlboké dýchanie

Keď je váš hnev mimo kontroly, precvičte si hlboké dýchanie. Tým sa upokojí telo a myseľ. Stiahne vaše pocity hnevu a pomôže vám robiť lepšie rozhodnutia. Predtým, ako váš hnev exploduje, zhlboka nadýchne z membrány a nie na hrudi.

Požiadajte o priestor

Ak sa váš hnev vymkne spod kontroly a už nemôžete byť pokojní, požiadajte svojho partnera o priestor. Keď viete, že by ste nakoniec povedali niečo škodlivé, je lepšie požiadať o priestor. Zoradiť to, keď ste uvoľnenejší a pokojnejší.

Poznajte dôvod svojho hnevu

Vybuchne váš hnev z rovnakých dôvodov? Ak počas bojov dostanete dôsledné útoky na hnev, vedzte, odkiaľ to pochádza. Pochopte svoje vlastné problémy a pokúste sa o tom hovoriť so svojím partnerom. Možno budete mať ťažko kompromisné, vyjadrujete svoje emócie alebo rôzne pohľady so svojím partnerom. Všetky tieto komplikácie sa dajú vyriešiť vzájomným porozumením a zdvorilým hovorom.

Pred zničením svojho vzťahu teda ovládate svoj hnev. Hnev môže tiež spôsobiť nedostatok dôvery a spojenia medzi vami.