6 spôsobov, ako sa emocionálne uzdraviť zaoberajúc sa emocionálnym stresom, nie je ľahké. Môže to ovplyvniť vaše vzťahy, vašu prácu a váš osobný život bez toho, aby ste si to uvedomili. Nevedomky začnete mať zvláštne správanie a zmeny nálady, ktoré brzdia váš osobný a profesionálny život. Preto je dôležité ísť ďalej od traumy veľkej straty a dať si šancu, že sa s ňou vyrovnať zdravým spôsobom.
Zaobchádzanie s akýmkoľvek zármutkom si môže vyberať daň z vášho duševného zdravia. Psychologický účinok straty milovaného človeka je obrovský a môže na chvíľu trvať. Existujú spôsoby, ako sa môžete efektívne vyrovnať so smútkom a emocionálnym stresom. Neexistuje žiadna záruka, že z toho vyjdete úplne, ale určite vám dá tlak na to, aby ste sa dostali cez najtemnejšie dni s nádejou, že na konci tunela uvidíte nejaké svetlo.
Tu je 6 spôsobov, ako sa vysporiadať so stratou alebo tragédiou.
Potvrdiť a prijať svoju situáciu
Toto je jeden z prvých krokov, ktorý vám pomôže pri pohybe ďalej. Prijatie je dôležité, pretože vás povedie k lepším veciam v živote. Pri prijímaní situácie sa pohybujete ďalej z minulosti a tešíte sa na to, čo je vo vašom živote dobré.
Objímajte svoje emócie
Je dôležité prijať každú emóciu, ktorou prechádzate. Nezanedbajte svoje pocity tým, že si uvediete silnú frontu. Pripomeňte si, že je v poriadku byť zraniteľný a vyžaduje to odvahu.
hovoriť o tom
Nestrácajte kontakt so svojimi priateľmi a členmi rodiny. Komunikujte so svojimi priateľmi, hovorte o svojich pocitoch a ak sa veci vymknú spod kontroly, môžete sa poradiť s terapeutom. Terapia skutočne pomáha konfrontovať vaše pocity a ísť ďalej od veľkej straty. Keď hovoríme o vašich pocitoch, pomôže vám odvzdušniť sa a cítiť sa ľahšie.
pokračujte vo svojej rutine
Vráťte sa k svojej normálnej rutine a pokračujte v vykonávaní svojich každodenných úloh, ako ste predtým zvyknutí. Môžete začať nový koníček, vyjadriť sa maľovaním, chodiť hudbu alebo tanečné kurzy. Postupujte podľa akejkoľvek umeleckej formy, ktorá vám pomôže nájsť pokoj a útechu.
Vystúpte a cvičte
Zostaňte vonku, získajte čerstvý vzduch a pravidelne cvičte. Je dobré udržať vaše pľúca a srdce zdravé. Poďte to a nasmerujte všetku svoju energiu do cvičenia. Tým sa uvoľní endorfíny a šťastné hormóny vo vašom tele a udržiava vás aktívny.
robiť to, čo vás skutočne robí šťastným
Nájdite viac dôvodov, prečo zostať šťastní a dostať sa z vašej zóny pohodlia. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás skutočne milujú a starajú sa o vás. Robte veci, ktoré vás skutočne robia šťastnou, choďte na rande, choďte nakupovať so svojimi priateľmi, spoznajte nových priateľov alebo vystúpte na kávu sami. Kanál pozitivity vo vás a okolo vás.
Prečítajte si tiež:5 výhod z jedenia tmavej čokolády, o ktorej ste nevedeli