Tu je návod, ako si zachovať svoje duševné zdravie, zatiaľ čo v toxickom vzťahu Zatiaľ čo utekanie zo spojok toxického partnera je nevyhnutné, nemôžete nechať svoje duševné zdravie trpieť, keď sa dostanete zo vzťahu. Či už sa váš manžel alebo priateľ správa ako Dr. Jekyll a pán Hyde, alebo má jednoducho neúmyselne toxické tendencie; Musíte chrániť seba a svoje emócie. Preto uvádzame niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa môžete cítiť pokojne a dočasne udržiavať svoje duševné zdravie.
stanovte pevné hranice
Mať tvrdého a stanoveného partnera, ktorý môže byť emocionálne urážlivý, je nešťastný. Napriek tomu, keď ste si vymieňali cestu z takého vzťahu, musíte sa vydržať a zabezpečiť, aby partner neustále nemal cestu. Sledovanie špirály z vášho života mimo kontroly môže byť skľučujúci pocit, napriek tomu je nevyhnutné, keď necháte romantického partnera urobiť všetky svoje rozhodnutia za vás. Takže musíte získať späť moc za svoj vlastný život nastavením hraníc, ktoré zaisťujú, že váš milenec nemôže ovládať alebo manipulovať.
Odpusť, ale nedajte im inú šancu
Odpustenie tým, ktorí vám pokazili, vám umožní pustiť sa z mentálnej batožiny, ktorú môžete nosiť. Takže, hoci odpustenie partnerovi za jeho priestupky možno povzbudiť, nesmiete im dať ďalšiu šancu. Koniec koncov, odpustenie neznamená, že schvaľujete ich správanie alebo sa chcete spojiť.
Zostavte si svoju podpornú sieť
Toxickí partneri vás majú tendenciu izolovať vás od vašich priateľov a blízkych, aby sa ubezpečili, že sú jedinou dôležitou postavou vo vašom živote. To však nie je zdravé. Mať podporný systém priateľov, kolegov, rodiny a príbuzných vám môže pomôcť zveriť ich v časoch núdze. Môžu vám tiež pomôcť rozpoznať plynové osvetlenie a toxické správanie vo vašom vzťahu, pretože môžu prekvitať s podporou a láskou v zdravom vzťahu.
Ak ste trávili bezesné noci starosti s budúcnosťou alebo emocionálnym zdravím, môže byť múdre stretnúť sa s odborníkom v oblasti duševného zdravia. Správna pomoc vám môže pomôcť pri opustení vzťahu a naštartovaní cesty duševného zdravia na správnej poznámke.