Strach z intimity je podvedomý strach z blízkosti partnera, ktorý často ovplyvňuje iné osobné vzťahy. Tento strach z emocionálnych a/alebo strachu z fyzickej intimity sa môže dokonca ukázať v najvýznamnejších a najrozsadejších vzťahoch. Tento strach je známy aj ako vyhýbanie sa intimite a je charakterizovaný ako úzkosť zdieľania úzkeho fyzického alebo emocionálneho vzťahu. Ľudia, ktorí sa zaoberajú týmto strachom, sa nechcú cítiť týmto spôsobom a môžu dokonca chcieť blízkosť, ale často tlačia svojich partnerov preč alebo dokonca sabotujú svoje vlastné vzťahy.
Strach z intímnej strany môže mať niekoľko príčin, vrátane detských skúseností so zneužívaním a zanedbávaním. K strachu z blízkosti však môže prispieť aj mnoho ďalších znepokojujúcich faktorov a skúseností. Prekonanie tohto strachu môže trvať čas a trpezlivosť, ale stojí za to. V tomto príspevku budeme diskutovať viac o strachu z intimity a o tom, ako ju dá prekonať.
Intimita znamená byť schopný úprimne zdieľať svoje skutočné ja s inou ľudskou bytosťou, ktorá je pre vás výnimočná. Existujú rôzne druhy intimity a strach z intímneho môže zahŕňať jednu alebo viac z nich. Príklady zahŕňajú:
Strach z intimity sa však líši od strachu zo zraniteľnosti a strachu zo vzťahov, hoci títo dvaja môžu úzko súvisieť. Osoba, ktorá má strach z intimity, môže byť väčšinou pohodlná pri ukazovaní svojej zraniteľnej stránky a skutočného ja voči ľuďom najskôr alebo aspoň svojim blízkym príbuzným a priateľom. Tento problém sa často začína, keď si títo ľudia uvedomia, že sa stávajú príliš intímni alebo blízko k ostatným.
Viaceré faktory môžu spôsobiť strach z intimity a ďalšia časť o nich bude hovoriť.
Strach z opustenia a pohltenia a nakoniec strach zo straty vzťahov je hlavnou príčinou strachu z intimity vo väčšine ľudí. Tieto dve obavy v skutočnosti môžu často existovať. Aj keď sú tieto obavy navzájom odlišné, obe vedú k správaniu, ktoré striedavo zapája partnera a potom ich znova tlačia. Obe tieto obavy sú zakorenené v minulých detských skúsenostiach. Často sú vyvolané ťažkosťami vzťahov dospelých.
Ľudia, ktorí sa boja opustiť, sa neustále obávajú, že ich partner opustí. To je často výsledkom toho, že rodičia ich fyzicky alebo emocionálne opustia ako dieťa (1).
Je známe, že tí, ktorí sa obávajú, že budú dominovať, kontrolovať alebo „stratiť svoju identitu“ vo vzťahu, majú strach z pohltenia. Všeobecne to pramení z vyrastania v zábradle a kontrole rodiny.
Strach z intimity môže byť tiež spôsobený sociálnou fóbom alebo sociálnou úzkostnou poruchou. Ľudia, ktorí sa obávajú hodnotenia, úsudku alebo odmietnutia ostatných, sa vo všeobecnosti pravdepodobne vyhýbajú intímnym alebo osobným vzťahom. Okrem toho existujú určité špecifické fóbie, ako napríklad strach z dotyku, ktoré sa môžu vyskytnúť ako čiastka strachu z intimity.
Niektorí ľudia však môžu byť spokojní s flexibilnými sociálnymi situáciami. Vyzývajú svojich známych ako priateľov, ale nemajú s nikým hlboké osobné vzťahy. V skutočnosti môže byť ťažšie odhaliť strach z intimity u týchto ľudí, pretože skryjú svoje skutočné osobnosti za svojimi falošnými osobami sociálnych médií.
Rizikové faktory strachu z intimity sa často vracia k incidentom, ktoré sa vyskytli v detstve. Často je skrytá v neschopnosti dôverovať rodičovským údajom. To zase vedie k problémom s pripútanosťou. Tu je niekoľko príkladov skúseností, ktoré to môžu spôsobiť:
Prihláste sa na odberRodičia, ktorí sú prítomní v živote svojho dieťaťa, iba fyzicky a nie emocionálne posielajú správu, na ktorú sa nemožno spoliehať. Strach môže byť tiež spôsobený stratou rodiča prostredníctvom rozvodu, smrti, opustenia alebo uväznenia. Choroba jedného z rodičov môže mať za následok pocit, že nedokážeme dôverovať alebo sa spoliehať na niekoho iného. Platí to najmä vtedy, keď dôjde k zvráteniu roly a vzniká je potrebné starať sa o mladších súrodencov.
Strach z intimity je tiež bežný u ľudí, ktorých úrady učia neveriť cudzincom, a u tých, ktorí majú depresiu alebo utrpeli traumu ako znásilnenie (2). Traumatické skúsenosti v dôsledku vzťahov mimo rodiny, napríklad s príbuzným, učiteľom alebo partnerom, môžu tiež prispieť k tomuto strachu.
Tento strach sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi a je dôležité, aby ste o nich viete. V nasledujúcej časti to preskúmame.
Strach z intimity môže byť prítomný v akomkoľvek type vzťahu, či už v platonickom, romantickom alebo rodinnom. Najhoršie na tom je, že zatiaľ čo človek si môže mať dôrazne blízke vzťahy, strach z intimity ich môže prinútiť, aby spôsobili problémy v rovnakých vzťahoch. Je iróniou, že toto správanie, ktoré sa nachádza v súvislosti s vzťahom, je zvyčajne najpozoruhodnejšie, keď je vzťah tým, ktorý daná osoba daná, najmä hodnoty. Strach vo všeobecnosti nespôsobuje hlavné problémy, pokiaľ osoba skutočne túži po blízkosti.
Tu je niekoľko konkrétnych správaní ľudí, ktorí majú problémy s intimitou:
Ľudia, ktorí majú strach z intimity, sú často schopní interagovať s ostatnými, aspoň v počiatočných fázach. To, keď vzťah rastie, veci sa začínajú rozpadať.
Namiesto toho, aby ste sa pokúšali spojiť na hlbšej úrovni, vzťah sa nejako končí z povrchných dôvodov a nahradený iným zanedbateľným vzťahom. To má za následok niekoľko krátkodobých vzťahov.
Strach z intimity často spôsobuje, že človek má pocit, že si nezaslúži byť podporovaný a milovaný. To vedie k obsedantnej potrebe „dokonalého“, aby sa dokázalo, že je milý. Tento strach často spôsobuje, že osoba odtlačí ostatných.
Osoba so strachom z intimity môže mať ťažkosti s vyjadrením svojich potrieb a želaní. Môže to vyplynúť z pocitu nedôstojného a nezaslúženia podpory svojho partnera. Pretože väčšina ľudí nie je schopná prečítať si mysle svojho partnera, tieto potreby sa najčastejšie nesplnia, čo potvrdzuje presvedčenie človeka, že nie sú hodní lásky a pozornosti. To sa môže stať začarovaným kruhom.
Tí, ktorí majú strach z intimity, môžu zámerne sabotovať svoj vzťah. Môže sa to dosiahnuť nitou partnera a veľmi kritickým voči nim. Môžu sa nejakým spôsobom urobiť nemilovateľnými, napríklad tým, že konajú podozrivé alebo obvinenie svojho partnera z toho, že robia niečo, čo v skutočnosti nebolo ich vinou.
Strach z intimity môže viesť k extrémnym reakciám, pokiaľ ide o fyzický dotyk. Osoba, ktorá má tento strach, sa môže úplne vyhnúť fyzickému kontaktu alebo môže potrebovať neustály fyzický kontakt od svojho partnera.
Toto sú najbežnejšie príznaky strachu z intimity. Existuje však spôsob, ako zaobchádzať so strachom. Pochopme, ako.
Budete potrebovať terapiu a profesionálne vedenie, najmä ak strach pramení z komplikovaných detských/minulých udalostí. Váš terapeut by vám mal pomôcť, aby sa vyrovnal s akýmikoľvek traumatickými udalosťami, ktoré vás ovplyvňujú. Môžu vám tiež pomôcť navrhnúť plán, ktorý vám umožní postupne pracovať prostredníctvom vášho strachu.
Bez ohľadu na to, že ste konzultovali s terapeutom, existujú určité veci, ktoré musíte urobiť, aby ste dobyli svoj strach z intimity. Musíte čeliť a spochybniť negatívny postoj, ktorý máte k sebe, akceptujte neistotu a snažte sa skontrolovať svoj život. Posúdiť, ako a prečo ste si tento strach vyvinuli.
Tí, ktorí sa obávajú intimity, sa obávajú dôsledkov vzťahu, ktorý môže spôsobiť srdcový zlom. Je dôležité uznať, že v živote neexistujú žiadne záruky. Každý vzťah, do ktorého sa dostanete s inou osobou, je koniec koncov hazardom. Praktizovanie odvážneho môže mať vo vašom živote veľký rozdiel. Pokúste sa zamerať skôr na život svojho života každý deň, než na posadnutie konkrétneho výsledku.
Ak sa chcete vyrovnať so strachom z intimity, musíte sa naučiť byť spokojní so sebou. Ak poznáte a akceptujete svoju vlastnú hodnotu ako človeka, uvedomíte si, že akékoľvek odmietnutie nie je také srdcervúce, ako sa môže zdať. Precvičovanie seba-lásky a súcitu môže znieť najviac, ale pre niektorých to nie je vždy intuitívne.
Keby ste mali vo svojom živote urážlivé, zanedbávajúce alebo pohlcujúce rodiča, pochopenie, že títo ľudia nie sú jedinými modelmi vzťahov, by vám mohlo umožniť uvedomiť si, čo by mohlo byť v poriadku, pokiaľ ide o intimitu.
Bojíte sa, prečo mám problémy s intimitou? Potom zistite, čo v živote skutočne chcete. Chcete byť s niekým v dlhodobom intímnom vzťahu? Ak áno, odtlačili ste v minulosti ľudí preč? Skontrolujte, aké sú vaše ciele vzťahov a ako ich konanie pomáhajú alebo ich bránia. Prekonanie strachu z intimity sa nestane cez noc. Odpúšťajte voči sebe a láskavo hovorte k svojmu krásnemu vnútornému ja. Váš strach nie je chyba postavy. Je to jednoducho niečo, čo pramení z vašej zložitej minulosti. Môžete cez to pracovať a dať si bezpodmienečnú lásku, aby ste mali lepšiu budúcnosť.
Dajte nám vedieť, ako plánujete bojovať proti svojmu strachu z intimity. Zdieľajte s nami svoje myšlienky tým, že zanechajte komentár v políčku nižšie.