3 Day Vojenské strava - čo to je a ako to pomôže schudnúť?

Plánovanie navštevovať svoje najlepšie narodeniny kamaráta v troch dňoch, ale stále obavy, ak váš obľúbený šaty sa hodia vás? Premýšľať o spôsoboch, ako schudnúť do 3 dní? Ak je vaša odpoveď na všetky tieto otázky je áno, potom budete musieť vyskúšať vojenskú stravu. To nemusí byť najjednoduchšie dosiahnuť, ale prichádza s vynikajúcimi výsledkami.

Chcete vedieť viac? Pokračujte v čítaní

Čo by ste mali jesť v 3-dňový vojenskej diéta

Deň prvý

Raňajky :!

1. Jeden šálka čiernej kávy bez cukru alebo čaju
   
2. Jeden plátok celozrnného alebo tmavého chleba s dvoma lyžicami arašidového masla
   
3. pol grapefruit
   

   Obed:
   

   1. jednu šálku čiernej kávy bez cukru alebo čaju
      
   2. Len jeden plátok celozrnného chleba
      
   3. pol šálky tuniaka, pričom niektorý kofeín
      

      Večera:
      

      1. tri unca mäsa
         
      2. Jeden šálka varených zelených fazuliek
         < li> Jedno jablko
         
      3. pol banán
         
      4. Jeden šálka vanilkovej zmrzliny
         

         Deň Dva
         

         Raňajky:
         
         

         1. Jeden krajec celozrnného chleba
            
         2. Jedno vajce varené dobre
            
         3. pol banán
            

            Obed:
            
            

            1. One Hardboiled vajcia
               
            2. 5 smotana sušienky
               
            3. Jeden šálka tvarohu
               

               Večera:
               
               

               1. dva párky v rožku
                  
               2. pol šálky mrkvy
                  
               3. Jeden šálka brokolica
                  
               4. One banán
                  
               5. pol šálky vanilkovej zmrzliny
                  

                  Tretí deň
                  

                  Raňajky:
                  

                  1. 5 smotana sušienky
                     
                  2. jedno jablko
                     
                  3. jeden plátok čedaru
                     

                     Obed:
                     

                     1. jeden krajec celozrnného chleba
                        
                     2. jedno vajce uvarené
                        

                        Večera:
                        

                        1. jednu šálku tuniaka
                           
                        2. pol banán
                           
                        3. jednu šálku vanilkovej zmrzliny
                           

                           Náhradky Môžete skúsiť!
                           

                           1. Namiesto toho, grapefruity, pomaranče majú alebo mandarínky.
                           

                           2. Namiesto toho, toastov, môžete mať celozrnné obilniny alebo ryžové koláčiky. Dokonca tortily sú skvelou voľbou.
                           

                           3. Ak sa vám nepáči, arašidové maslo, skúste hummus alebo mandle alebo sójové maslo.
                           

                           4. Ak sa vám nepáči čiernu kávu, zelený čaj je lepšou alternatívou.
                           

                           5. Tuna nie je vždy vynikajúce. Môžete jesť kurča alebo tofu alebo mandle miesto.
                           

                           6. Zmrazené ovocie alebo ovocný jogurt miesto zmrzliny.
                           

                           7. Ak párky v rožku nie sú vaše obľúbená, skúsiť morku alebo sóju alebo nezmysel miesto.
                           

                           8. Ak sa vám nepáči brokolica, vyskúšať niektoré špargľa, ružičkový kel, kapusta a karfiol.
                           

                           9. Majú malý šalát alebo repa a squash namiesto mrkvy.
                           

                           10. Ak sa vám nepáči jesť banány, pick kivi, hrozno alebo marhule miesto.
                           

                           Ak cvičíte Spolu s tým?
                           

                           Cvičenie je veľmi dôležité. Vždy pamätajte, že táto strava je nasledoval v armáde, a vy nikdy nenájde niektorý z týchto ľudí, ktorí sedeli s valcom v ich žalúdku. Druh cvičenia robíte, je úplne závislá od typu tela máte, alebo vašej hmotnosti. Ak ste vážne obézny alebo s nadváhou, vždy môžete prejsť okolo bloku. Ísť dopredu a tlačiť sa čo najviac. V skutočnosti sa naučíte byť tónovaný a zdravší v budúcnosti
                           

                           Niektoré chudnutie cvičenie patrí :.
                           

                           1. Zdravie
                              
                           2. Brisk walking
                              
                           3. Plávanie
                              
                           4. Použitie
                              bežecký pás
                           5. skákanie cez švihadlo
                              
                           6. Použitie eliptický stroj

                              Ako udržať váhu off?
                              

                              Potom, čo ste stratili váhu v troch dňoch, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a nápady, aby sa deje. Väčšina vojenskej organizácie sa držať tejto rutiny.
                              

                              1. Cvičenie na pravidelnom základe.
                              

                              2. Jesť potraviny, ktoré sú plné výživy.
                              

                              3. Držte sa zdroje potravy, ktoré sú plné omega 3 mastných kyselín, rastlinných systémov čistiace prostriedky, potravinárske enzýmy, atď.
                              

                              4. Piť vodu, rovnako ako sa vám páči. Napríklad, ak si váži 160 libier, piť 80 oz za deň.
                              

                              5. Vždy plánuje zdravé jedlá napred, zatiaľ čo po vojenskú stravu.
                              

                              
                              

                              Ako čo Military Diet pracovať pre vás?
                              

                              1. Vážiť sami seba ako prvá vec po ránu na prvý deň stravy. Až sa nabudúce budete vážiť sami seba by mal byť na štvrtý deň, pretože váha sa pohybujú veľmi často a môže vyvolať pocit demotivovaní.
                              

                              2. Ak by ste chceli pokračovať v trojdňový vojenskej strave, dať si pauzu štvordňovej po ďalších troch dňoch.
                              

                              3. Vezmite vaše merania. Ak ste budovanie svalov, strata hmotnosti nebude zobrazený na váhach. Ale vy klesne palcov. To bude skutočne pomôže tón vášho tela.
                              

                              4. Sledujte stravu, rovnako ako to bol daný s cieľom maximalizovať výsledky.
                              

                              5. Cvičenie, najmä cez víkendy. Keď máte dní voľna, využívať ich a spáliť toľko kalórií, ako je to možné. Budete spaľovanie veľa tuku cez to.
                              

                              Ako sa vám tento post? Už ste vyskúšali 3 dni vojenský diétny plán predtým? Ak tomu tak nie je, tak urobiť a dajte nám vedieť o svoje skúsenosti v poznámkach nižšie.