Bez cukru diétne - Čo to je a prečo by ste mali nasledovať to?

Sme všetci žijú v rýchlo sa meniacom svete, kde sme všetci zaostáva čas na cvičenie a venovali primeranú pozornosť pre naše zdravie. Náš štýl práce a životné prostredie sú dnes stále viac a viac sedavý. Doplnenie tohto stavu sa ľahkým prístupom k rýchlym občerstvením a meniace sa stravovacie návyky a my určite mať problém na našich rukách. My, ako generácia, sú stále viac obézni ako kedykoľvek predtým a žiť nezdravý životný štýl. Ak chcete zostať zdravý, je potrebné vykonať len malé zmeny na naše stravovacie návyky a životný štýl. Jedným z najväčších prispievateľov do našich rastúcich pása liniek je jesť nadmerné cukru.

Čo je Sugar?

Cukor je forma sacharidu, ktorý poskytuje energiu pre ľudské telo. K dispozícii sú dva typy cukrov, ktoré máme k dispozícii. Tam sú monosacharidy, ktoré poznáme ako jednoduché cukry, medzi ne patrí glukóza a poskytujú okamžitú energiu. Druhá forma cukru v našej každodennej strave je disacharid, medzi ne patrí aj kryštálový cukor používame doma. Rozdiel v podstate spočíva v tom, ako naše telo reaguje a používa tieto dve formy cukru. Kým monosacharidy sú okamžite rozloží poskytovať energiu, druhá forma je uložená v tele, ktoré majú byť použité neskôr spôsobujú nám na priberanie na váhe.

Sú všetci Cukor zlé?

Než budeme pokračovať hovoriť, že jeden by mal ísť na bez cukru diétny plán, je dôležité spomenúť, že ako ľudia potrebujeme všetky formy cukru pre normálne fungovanie ľudského tela. Ale nadbytok všetkého, čo je zlé, a tak je nadmerná spotreba cukru a súvisiacich produktov. Takže, zatiaľ čo niektoré druhy cukru sú dobré mať, iní môžu byť dôvodom na obavy a starosť o naše zdravie.

Ak by ste mali ísť na bez cukru Diéta?

Naše telá sa sťažujú každý deň, a to vďaka našim rastúcim pása linky a extra vrstvou tuku nazývame obezita. Aj keď vieme, že umiernenosť a rovnováha v našej každodennej spotreby potravín je kľúčom k zostať zdravý, stále skončiť prejedanie. Naše telo robí to, čo je naprogramovaný tak, aby robiť ukladanie prebytočné potraviny pre zlých časoch. Áno, to vypuklé pas je vlastne skladiskom tuku, čo je telo držal! Bohužiaľ, proces ukladania tukov je pomalý a v čase, keď si všimneme, hromadenie tuku, než bude príliš neskoro. Takže, ak tam niekto je priberanie na váhe a chce začať hľadať k zdravému životnému štýlu, výrub na cukor by bolo skvelý spôsob, ako začať. Dokonca aj inak, na každodennej báze, jeden by mal vyhnúť sa zbytočnej spotrebe cukru.

Aké sú možnosti máme k dispozícii?

Cukor je nájdený v takmer všetko konzumujeme v jednom ročníku druhého. Je tam v mlieku, v ovocí a v zelenine. Pridajte k tomu nadmerným obsahom cukru, ktoré konzumujeme, keď jeme koláče, pečivo, šišky, karamel karamelky a cukrovinky. Jeme oveľa viac než požadovanú a odporúčanú hladinu cukru každý deň. K dispozícii je celý rad kvalitný a prirodzene existujúcich cukry, ktoré by sme mali konzumovať zostať zdravý. Existuje veľa možností, doširoka otvorené pre nás i dnes.

Kým extrémna forma bez cukru stravy obmedzuje všetky formy príjmu cukru, z ich prirodzených vyskytujúcich foriem na umelé príchute, vyvážená strava prístup zaisťuje máme konzumovať požadované . množstvo cukru denne

Say No a treba sa vyvarovať:

Tu je zoznam potravín, ktoré je potrebné rozhodne vyhnúť, keď na voľnom diétu cukru byť na zdravšiemu spôsobu života:

Povedz nie na všetky druhy spracovaných či balených potravín, ktoré nájdete v supermarketoch alebo nákupných centier. Len preto, že jeden si to môžu dovoliť, neznamená, že človek by mal kúpiť. Ísť dopredu a kúpiť nejaké ďalšie ovocie alebo zeleninu miesto!

Nemusíte navštíviť kaviareň každý deň. Všetky tie cukrovinky predmety s prídavkom cukru a navyše ako rožky, pečivo, cukrovinky, koláče môže pridať zbytočne veľa kilojoulov do svojho jedálnička. Cukor nemá žiadny skutočný prínos pre opracovanie alebo nutričné ​​hodnoty ako takej. Takže, vyhnúť sa všetky tie koláče, pečivo, sušienky, ktoré robí vaše ústa vodou, akonáhle si na ne pozrieť sa na displeji!

Zmrzliny a sušienky sú vysoko spracované potraviny, ktoré obsahujú navyše glukózu a cukor zviazať dohromady. Dalo by sa páči, ako chutia staré porekadlo "raz na pery, čas života na bokoch." Vyhnite sa všetky tie pekárenské a cukrárenské predajne, ktoré vás lákať svoju krásnu a umelecké zobrazenie potravín.

Dezerty a sladené jogurty sú súčasťou nášho každodenného života. Avšak, vyhradzuje spotreba dezertov na zvláštnych príležitostiach alebo raz týždenne. Jogurt je zdravá, ak človek nemá miešať s pridanými konzervačnými prostriedkami a spracovaných cukrov a chuťou. Aj keď by mohol obal, aby človek cíti, že jeden sa chystá urobiť zdravú voľbu tým, že zdvihne jogurt, mohlo by to byť celkom zavádzajúce a musia byť balené so všetkými extra balenie po energiu, ktorú sa snaží, aby sa zabránilo po celú dobu.

Ďalší spôsob, ako zastaviť sa od jesť sladkých potravín a dáva sa do svojho toužení je pridať škoricu do potravín. Predpokladá sa, že pridanie tohto jednoduchého bylina môže pomôcť jeden posekal túžba po cukre. To je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť týmto sladkých potravín.

Všetky tieto potraviny obsahujú dodatočné množstvo cukru, ktorý by sa pridávať len do jedného pása linku a nesmie byť v žiadnom prípade dobré pre telo.

Jednoduché spôsoby, ako identifikovať Neprirodzené Cukry:

Existuje niekoľko ľahké a jednoduché spôsoby, ako zistiť, o obsahu cukru v potravinách ktorou sa chystáte konzumovať. Uistite sa, že ste si prečítať etiketu a pohľad cez zložiek pred vykonaním kúpiť. To by vám pomôcť pochopiť tieto veci: -

Budete mať lepšiu predstavu o tom, čo je tam v potravinách sa chystáte na vyzdvihnutie

Bolo by tiež pomôže pochopiť. lepšiu relatívny obsah vašich každodenných potravín a potraviny balené s extra cukrom.

Ak chcete zlepšiť porozumenie sladkých potravín, dávať pozor a čítať čo najviac. Ak nie ste schopní vzdať svoju lásku k sladkých potravín, znížiť na jednu vec naraz a postupne uvoľňovať všetky nezdravé potraviny.

Považovať všetky formy sladkých reštaurácií ako maškrtu z nejakého dosiahnutie alebo udržanie to najmenej raz mesačne stravovacie návyk, aby bolo možné vychutnať a užiť.
zastaviť a premýšľať o zdravý vás:

Dať niečo sme zvyknutí konzumovať na dennej báze, nie je ľahké. Jeden potrebuje vôle povedať nie, aby sa potravinám, ktoré prirodzene priťahujú nás svojou vôňou, vyzerajú a prezentačných všade. Je však dôležité si uvedomiť, že zdravie je prvoradá, a vaše telo je chrám, ne-popolnice, takže zaobchádzať s rešpektom a udržať ju dobre, takže je možné viesť zdravý život až do samého konca.

Každý deň sme sa spotrebuje viac kalórií, než spálime a to ovplyvňuje naše zdravie. Keď máte jesť, jesť rozumné porcie, a dávať pozor na signály vaše telo dáva. Trik je jesť pomaly a nechať váš mozog register. Takže, keď vaše telo hovorí zastaviť, STOP!

Dúfam, že ste našli tento článok užitočný. Do podeliť o svoje názory s nami v sekcii Komentáre nižšie!