Pravdepodobne jednou z najstarších systémov medicíny odvodené z prírody a krajiny je Ayurveda. Hoci často predstavoval, že podvod a spôsob pseudo-vedecké, Ayurveda má svoj spôsob práce v blahodarných smeroch.
Miesto hádať, aké potraviny jesť, Ayurveda predpisuje priamočiary a jednoduchý spôsob, ako jesť zdravo, tj podľa typu vášho tela. Výhody tejto diéte bude poskytovať nielen fyzickú zdatnosť, ale aj celostnej a psychickej kondície. Podľa tejto praxe, väčšina z ochorení, ktoré sa stanú pre nás sú kvôli nedostatku riadneho príjmu potravy. "Sme to, čo jeme" je motto Ayurveda strava a výživa plán
Ayurveda diéta plán
Tieto tri typy teleso podľa Ayurveda sú :. Vata, Pitta, Kapha , Každý typ karosérie má niekoľko charakteristík, ktoré sú špecifické pre každý typ tela. A preto máme tri rôzne Ayurveda telesných typov stravy. V tomto článku sa budeme vysvetľovať všetko, čo z nich v stručnosti.
1. Kapha Telový typ:
Ten sa týka tých, ktorí majú najväčšiu veľkosť tela z hľadiska rámu karosérie - široké ramená a boky a robustným rámom. Tento typ Telo je rezerva vytrvalosti a sily.
Ľudia s týmto typom karosérie sú pomalé jedáci a pomalé trávenie.
Kapha "dosa" ovláda vlhké tkanivá tela a akejkoľvek poruchy v Kapha spôsobuje chrípka, alergie alebo astma.
v chladnom a daždivom počasí zhoršuje kapha.
Kapha jedinci trpia častým sinus zápchy, a na boj že musí obsahovať cesnak alebo cesnak doplnky v ich strave.
Pre zvýšenie metabolizmu jeden sací nutnosťou guggul (75-150 g denne).
Ako Kapha typy karosérie majú pomalý metabolizmus, potrebujú dodržiavať pravidelný režim cvičenia, aby prebytočný telesný tuk na uzde.
musí jesť minimálne tuky a musí mať teplé nápoje.
Príjem starých zŕn (minimálne jeden rok) namiesto novej zŕn je vhodné.
tiež spotrebujú veľké množstvo zeleniny vylúčenie alebo konzumovať najmenej hľúz.
Pre sladidlá použitie medu miesto cukrovej trstiny výrobkov.
Mliečne výrobky ako Lassi, nízka -fat alebo nízkotučné sú vhodnejšie miesto smotany, ghí a masla.
Obmedziť všetku spotrebu mäsa, najmä červené mäso a vajcia.
Tiež jesť malé porcie a nemajú jesť veľké porcie v noci .
obmedziť príjem soli.
[čítajte: Diéta Tipy na prevenciu artritídy] 2. CIVA Telový typ :.
typ Vata telo riadi tok a pohyb vnútri tela
Sú náchylné k suchá koža, zápcha, nespavosť a nepohodlie v kĺboch, zábudlivosť, a únava.
sú podváhu a dostať rozrušený ľahko.
Tento typ telo potrebuje veľké množstvo potravín, ale nie viac ako to, čo telo môže ľahko stráviteľné.
Všetky mliečne výrobky výrobky upokojiť Vata.
Varené mlieko by mali byť konzumované v teple a nikdy s plným jedla.
Všetky sladidlá sú kompatibilné s týmto typom karosérie, ale v miernom množstve.
Among obilie, ryža a pšenica sú dobré, ale spotreba jačmeň, kukurica, ovos, raž, proso, musí byť znížená.
plody sú vhodné pre tento typ karosérie, ale aj ovocie, ako sú jablká, hrušky, granátové jablká, brusnice, a sušené ovocie by mali byť prijaté v malých množstvách.
zelenina ako sú uhorky, mrkva, sladké zemiaky sú dobré, ale je potrebné brať varené nie surové.
Peas, zelená listová zelenina, brokolica, karfiol, zeler , cuketa a zemiaky v miernom množstve sú povolené iba pri varení v ghí alebo oleji s menej korenia.
Je lepšie, aby sa zabránilo klíčkov a kapusta.
Znížiť všetky fazuľa s výnimkou tofu a moong dal.
[čítajte: Dash Diet] 3. Pitta Telový typ:
Ľudia s Pitta typ tela majú Agni (oheň) ako prirodzený elementárne charakter. Sú médiá stavať s väčšou svalovou rozvoja než typu Vata.
Môžu sa zachovala veľa telesného tepla a majú jemnú kožu
Majú tenké vlasy a môže vyvinúť predčasnému šediveniu, plešatosť alebo nadmerné vypadávanie vlasov.
ich kože horúčavy ľahko a majú sklon k vzniku materských znamienok a pieh.
ich koža je náchylná k akné a vyrážok a spálenie slnkom ľahko.
< li> sú odporúča jesť viac pohode, sladké a šťavnaté potraviny a menej kyslých potravín a kyslé, korenené, slané, mastné jedlá.
Zelenina ako špargľou, paprikou, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, zeler, kukurica, uhorka, hlávkový šalát, huby, hrášok, paštrnák, zemiaky, tekvice, cuketa, sú dobré pre tento typ tela a avokádo, repa, mrkva, paprika, baklažán, olivy, cibuľa, kyslé uhorky, reďkovky, špenát, paradajky, kvaka by mali byť konzumované v menšom množstve.
ovocie, ako sú jablká, banány, dáta, kokosový orech, hrozno, liči, manga, melónov, pomegranateare užitočné a marhule, jahody, čerešne, citrusové plody, brusnice, papája, broskyne, ananás , slivky rebarbora musí byť konzumované v menšom množstve.
jačmeň, ovos, ryža, pšenica sa musia uprednostniť pred kukurica, proso, raž, pohánka.
nesolené, ghí, mlieko, mäkký syry, cmar, sladké Lassi sú lepšie ako kyslá smotana, jogurt, tvrdé syry, kyslej cmar, zmrzlina.
Vyvarujte sa nealkoholické nápoje a alkohol a spotrebuje viac vody a ovocné šťavy, ktoré bude chladenie systému.
Dúfame, že tento článok pomôže identifikovať perfektné stravu podľa typu vášho tela. Dajte nám vedieť, ak ste sa pokúsili rovnaké a aké výsledky si videl.
