Čo je ADA (American Diabetes Association) Diéta?

Čo je ADA?

The American Diabetes Association je predné americká nezisková organizácia založená v roku 1940, a to predovšetkým s cieľom vykonávajúce výskum na diabetes a poskytovanie relevantných informácií a advokácii. Poslaním tejto organizácie je prevencia a liečba diabetu a zlepšenie v životoch diabetikov.

The American Diabetes Association sa aktívne podieľa na financovaní výskumu, vydávanie publikácií a poskytovanie informácií o cukrovke k pacientom, ich rodiny, zdravotnícki pracovníci a široká verejnosť

ADA diéta :.

s cieľom kontrolovať hladinu glukózy, ADA diéta je odporúčané American Diabetes Association špeciálne pre diabetikov. Na rozdiel od iných diét, táto strava nie je dodržiavať prísny a regimented plán. To len kladie limit na dennom príjme kalórií z diabetických pacientov a tiež obmedzuje spotrebu niektorých potravín, ako je ovocie, alkoholu a vyprážaných jedál.

Táto diéta povzbudzuje spotrebu regulovaných množstvo sacharidov, tukov a potraviny s vysokým obsahom spracovaných cukrov. To odporúča denný kalorický príjem 1600 až 2800 kalórií. Pacientky sú navrhnuté nižšie-rozsah pre mid-range kalórií, zatiaľ čo muži sú navrhované konzumovať mid-range kalórií

ADA Diet Plan :.

diétny plán ADA pôsobí ako sprievodca pre diabetikov tým, že im bude umožnené spoznať kvalitu a množstvo potravín by mali konzumovať. To zahŕňa plánovanie jedlo ako počítanie sacharidov a glykemický index. Plán pravej jedlo pomôže k zlepšeniu krvný tlak, glukózy a cholesterolu v krvi a vedľa udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti. Aby pacienti by mali byť veľmi opatrní pri udržiavaní rovnováhy medzi ich potravín a liekov inzulínu, ktoré budú doplnené, pravidelným cvičením riadiť ich hladiny glukózy v krvi.

Zdravá strava sa líši od človeka k človeku a nie je tam žiadny osobitný diétny plán, ktorý je vhodný pre všetky diabetikov. V podstate potraviny, ktoré sú bohaté na minerály, proteíny a vlákna sa dáva prednosť, aby spracovaných potravín. Zdravá strava, a preto zahŕňa celý rad potravín, ako je:

Ovocie a zelenina

Celé zrná

Non-mliečne výrobky

chudé mäso

Ryby

Chicken

nižšie je uvedený príklad ADA diétny plán
BreakfastAbout 45 gramov mäsa alebo náhrada, 1 unca vaječný bielok omeleta, 2 plátky pšeničný toast s trans-tukov voľného margarínu a šálka odstredeného mlieka alebo 6 dl nízkotučného yoghurt.LunchGrilled syrový sendvič na celozrnný chlieb, 11/4 šálky kubický vodný melón a pohár odstredené mlieko alebo ½ šálky kurací šalát s plátkami paradajok a inej zeleniny a malé appleSnacksA lyžicu arašidového masla na 3 štvorce Graham Cracker alebo ½ šálky tvarohu s ½ šálky broskýň konzervovaných vo svojom vlastnom juices.DinnerBaked lososa s 2 /3 ^{rd šálka divokej ryže, šálka dusené zelené fazuľky, šálka odstredeného mlieka, ½ šálky nesladené jablčné pyré.}

Pacienti s diabetom môžu jesť približne rovnaké jedlo ako zvyšok rodiny, ale do určitej miery plánovania je požadované, aby bola zachovaná ich krvný tlak, krvnej glukózy a cholesterolu. Mali by trvať najmenej 3 až 5 porcií zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, ako je kel, špenát, paradajky a kapusta denne. Jeden rastlinný dávka sa skladá z 30 g surovej zeleniny a 90 g varenej zeleniny. Škrobová zelenina nie sú zahrnuté.

In-Hoci je dobrým zdrojom vlákniny v strave, mierne množstvo ovocia by mali byť konzumované, pretože tiež obsahujú sacharidy. Sacharidy ovplyvňujú hladinu glukózy v našom tele, a tak sledovanie príjmu sacharidov je absolútne nevyhnutné. Spotreba ovocia by malo byť obmedzené na 2 až 4 porcií za deň. Jedna porcia obsahuje pomaranč, jablko, banán, alebo 1 šálka černíc či jahôd.

Nízkotučné mlieko alebo mliečne výrobky tvoria súčasť ADA diéty a mala by byť prijaté v 2 alebo 3 denných porcií. Jedna porcia obsahuje 1 šálka mlieka, jogurtu alebo .Cheese je zahrnutá v proteínovej časti ADA stravy.

Mäso a mäsové náhradky sú obmedzené na 4 až 6 porcií za deň. Jedna porcia bielkovín obsahuje 1 vajce, 1 uncu kuracieho mäsa alebo rýb, 1 lyžica arašidového masla alebo ½ šálky tofu.

Alkoholické nápoje, vyprážané potraviny, sušienky alebo cukríky potrebné sa vyhnúť ako súčasť ADA diéta. Mali by byť obmedzené na jednotlivé porcie a nemala by presiahnuť 2 až 3 krát týždenne.

Kalorický príjem je dôležitou zložkou ADA stravy. Typický ADA diéta plán často sa odvoláva na 2000 kalórií ADA diéte alebo 1800 kalórií ADA stravy. Tí, ktorí majú v úmysle schudnúť, sú požiadaní, aby nasledovať so zníženým príjmom kalórií ADA, ako je ruda 1500 1200ADA diétu.

počítanie sacharidov je tiež dôležité, keď po diétu ADA. Sacharidy Počítanie sa týka konzumácie sacharidov v gramoch v každom zo svojich jedál a občerstvenia. Tento jav sa bežne používa pre poradenstvo pacientov na inzulíne.

Diabetická výmena je iný termín, ktorý je definovaný ako špecifického množstvo obsahu sacharidov v potravine alebo nápoji, ktorý sa rovná 15 g sacharidov. Väčšina ADA strava sa skladá z 3 až 5 diabetických výmen za jedlo

Výhody ADA stravy :.

Hlavným prínosom ADA diéta je spojená s vedomím, že sa šíri u pacientov s diabetom tým, že im pochopiť ich požiadavky na stravu. Doporučovaním správnu povahu a množstvo potravín, pokiaľ ide o vitamíny, minerály, sacharidy a kalorický príjem, to robí pacientmi zoznámiť s ich diétnych receptov.

Sú cítiť pohodlne komunikovať so svojím lekárom alebo dietológovia a rozhodne o ich zdravé stravovacie návyky. To vedie k zlepšeniu celkového zdravia a prevenciu komplikácií, ako sú srdcové ochorenia a rakoviny.