1000 kalórií A Menu pre hmotnostnú kategóriu Loss

Ako je zrejmé z jeho názvu, 1000 kalórií je forma stravovanie rutina, ktorá obmedzuje denný kalorický príjem na 1000 calories.This diétny program je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchla a preto obmedzovať ich dennú spotrebu do týchto potravín, ktoré poskytujú nie viac ako 1000 calories.This diéta je vhodná pre vyváženie váš tráviaci systém po určitej dobe nezdravej výživy, pretože nezdravé telo nemôže efektívne schudnúť.

Ako 1000 kalórií fungovať?

Dôvodom 1000 kalórií Indian diétny plán je, že drastické zníženie kalorické výsledkov príjmu v chudnutí s malú alebo žiadnu dodatočnú fyzickou aktivitou. Okrem toho, k výraznému poklesu príjmu kalórií menej, než je potrebné na udržanie aktuálne váhu alebo ideálnu váhu, je tiež klesnúť pod čo spálite v kľude, tj na spanie, sedenie atď.

Ako minimálna kalorickú diétny plán, 1000 kalórií program vygeneruje nedostatku energie vo výške 500 až 1000 kalórií každý deň od odporúčaná denná kalorický príjem je 2000 kalórií v závislosti od veku, pohlavia a ďalších klinických situáciách Dieter. Toto drastické zníženie 50% bežnej kalorického príjmu môže znížiť hmotnosť o 0,5 kg na 1 kg každý týždeň. Táto strava rutina horí približne 8% tuku v niekoľkých mesiacov. Nízkokalorickú plán môže zabezpečiť okolo 200 až 800 kalórií za deň tým, že obmedzí kalórií sacharidov potravín a udržanie proteínov. To vedie k hladovaniu, čo umožňuje osoba, ktorá má vrhnúť značné libier každý týždeň

The 1000 kalórií Menu :.

1000 kalórií sa zameriava na menšie a častejšie jedla, rovnako ako zníženie príjmu tuku, cukru a sacharidov. Alkohol je prísne zakázané, ale diétne sódu a čierna káva môže užívať s mierou. Cvičenie nie je vyžadovaný ako zostáva pre akýkoľvek výkon z dôvodu nízkeho príjmu kalórií malé množstvo energie.

Pri výbere potravín by sa malo uskutočniť veľmi starostlivo tak, že zdravá strava menu je dať dohromady na účely získať požadované výsledky.

1000 kalórií diétny plán by mal zahŕňať potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín B, proteíny a vlákna sa zvyčajne nachádzajú v pšenici potravín a enzýmov.

Vápnik môžu byť zahrnuté tým, že nízke potraviny mlieko a zelenej zeleniny. Ovocie a zelenina by nemala byť ignorovaná.

Diéta požaduje zníženie v celých druhov potravín, ako sú sacharidy, alebo trans-tuky, pretože sa telo systému vyžaduje výživu s cieľom zlepšiť celkový zdravotný stav.

ovocie, ako pomaranče, melóny, kiwi, hrušky, jahody a mnoho ďalších plodov, ktoré ponúkajú minimálne kalórií môže byť použitý v šalátoch.

zelená zelenina, ako je špenát, zeler, cuketa, brokolica a artičoky sú bohaté na vitamíny a minerály, okrem toho, že nízkokalorické prísady.

Jedna časť kapusta obsahuje len 35 kalórií, ale je dosť bohatý na nutričné ​​vlákniny.

Nehľadiac na to, zelenina, ako sú uhorky, zeler a šetrných k životnému prostrediu papriky majú vysoký obsah vody

1000 kalórií Menu :.
Raňajky · Banana sendvič vyrobený s 2 malými krajcami celozrnného chleba a malú banán. · 200 ml pohár pomarančovej juiceMorning Olovrant · 100 g hrniec s nízkym obsahom tuku ovocie yoghurtLunch · 1 celozrnný rožok (45 g) plnené 70g tuniaka (konzervované v slanom náleve) a 10 g so zníženým obsahom kalórií majonéza. · Miešaný šalát z hlávkového šalátu 50g, 50g červenej alebo žltej papriky zeleninovej, 10g jar onionsAfternoon Snack · 28 g sáčok chipsov nižších tuku (napr. Chodci Lites) Večera · 70g Pečená kuracie prsia (bez kože) · 80g zemiaky, šťouchané s 30 ml polotučného mlieka · 60 g brokolice, dusené alebo varené · 50g mrkvu, varený · 100 ml Gravy (vyrobené z granúl) Večer Snack1 podávanie nízkokalorických horúca čokoláda nápoj vyrobený s práškom a vodu (napr. Cadbury Highlights)

Udržať si hydratované systém je kľúčovou súčasťou tohto programu. Preto by ste mali konzumovať dostatok vody, aby sa detoxikovať svoje telo. Akýkoľvek druh tvrdej práce je potrebné sa vyhnúť v priebehu tohto plánu ako nadmerné cvičenie a intenzívne športové aktivity môže cítiť unavený

Výhody 1000 kalórií :.

1. 1000 kalórií je považované za užitočné, strava, pokiaľ ide o spaľovanie kalórií na vysokou rýchlosťou, pretože je veľmi nízka kalórií. Táto diéta je docela apt ak máte v úmysle rýchlo stratiť pár libier, alebo chcete pripraviť cestu pre dlhšie plánu termín chudnutie.

2. Okrem toho, že ponuka Vzorka tohto diétny plán zabezpečuje správnej výživy pri zachovaní minimálnej kalórií v rovnakom čase.

3. Táto diéta v prvom rade kladie dôraz na spotrebu ovocia a zeleniny, pretože majú málo kalórií a vysoký obsah vody a vlákniny, ktoré poskytujú pocit plnosti a zabráni prejedaniu.

4. Je to jednoduché a ľahko sledovať a povzbudzuje zdravej výživy spolu s ubúdanie kíl, aby získali lepší vzhľad a väčšiu dôveru

Side Effects of 1000 kalórií :.

Keďže sa jedná o veľmi nízke kalórií, to je tiež chýba v niektorých životne dôležitých živín, ktoré poskytujú energiu do tela. Okrem toho sú potrebné kalórií pre rôzne aktivity, ako je chôdza, beh, spánok, a to aj pre trávenie a také drastické zníženie kalórií nie je zdravá voľba.

Vzhľadom na nedostatok výživy, táto diéta môže spôsobiť vnútorné poškodenie tela vo forme dehydratácie, strata svalovej hmoty, nedostatok energie, spomalenie srdcového rytmu, vypadávanie vlasov a nechtov slabšie.

drastické zníženie kalórií znižuje váš metabolizmus. Nižšia výsledky rýchlosť metabolizmu v vyššiemu nárastu telesnej hmotnosti rýchly, keď je kalorický príjem do budúcnosti zvýšila.

Táto diéta je vhodná pre ženy, ktoré majú malý rám a nie sú považované za vhodné pre mužov. Okrem toho môže byť potenciálne nebezpečný pre ľudí, ktorí majú dobre postavený alebo atletické telo.

Hladovanie je iný chorý efekt tejto diéte. Vyčerpanie vyplývajúce zo stravy môže vás náchylné k zraneniam.

To znamená, že 1000 kalórií skutočne vytvára priaznivé účinky, pokiaľ ide o chudnutie v krátkodobom horizonte, ale to nemožno spoliehať, pokiaľ ak chcete schudnúť na dlhodobej báze. Starostlivé sledovanie potravín, ktoré majú byť zahrnuté v strave je tiež nutné splniť nutričné ​​požiadavky. Avšak, to môže byť nebezpečné pre tých, ktorí sú na lieky a riadne konzultácie s ich pred uchyľovať k tejto diéte potrebný lekár.