Banana Diéta: Banány na chudnutie

ranná banánová diéta je flexibilný spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Táto diéta získal popularitu v Japonsku v roku 2008 a jeho cieľom je spôsobiť úbytok na váhe. Tvorcovia tejto diéty tvrdia, že jesť banány a pitnej vody pri izbovej teplote úbytok hmotnosti príčiny bez ohľadu na to, čo sa spotrebuje počas zostávajúcej časti dňa. Diéta je veľmi jednoduchá a ľahko sledovať.

V tejto diéte, Dieter musí jesť čo najviac banány ako chcú vodou izbovej teploty na raňajky. Neexistuje žiadne obmedzenie na obed a večeru. Môžu jesť jednu alebo viac banány medzi jedlami, ale nie sú povolené žiadne iné dezert. Nič sa jej po 8 hodín a Dieter musí ísť do postele okolo polnoci

Pôvod :.

Ranná banánová diéta pre chudnutie je založený na populárnej japonskej "Asa banánovej diéty '. To bol propagovaný Hitoshi Watanabe, ktorý ju nasleduje na základe odporúčania svojej manželky Sumiko Watanabe a stratil 37 libier (16,8 kg) .v diéta stala zlosť potom. V skutočnosti, strava bola tak populárne, že banány stalo sa vzácne v Japonsku po krátku dobu ako obchodníci neboli schopní uspokojiť dopyt

Ukážka Diet Plan :.
Raňajky
Jeden alebo viac banány (toľko podľa potreby až do úplného) jeden pohár vlažnej vody
obed
jedlo voľby
olovrant
malé sladké občerstvenia je povolené okolo 3pm ak hladný
večeru
jedlo voľba, ale musí byť konzumované pred 8pm nedostanem dezert

teóriu banánovej diéte:

Vznikol ako diétne skupinového programu rozvinutá, existujú rôzne teórie vysvetliť jeho účinnosť. Niektoré z najbežnejších myšlienok sú:

Banány obsahujú enzýmy, ktoré urýchľujú proces trávenia tým, že zníži množstvo času potrebného tým čreva tráviť potravu. To má za následok metabolizmu vhodnejšie pre chudnutie.

Banány sú zásobárňou rezistentné škrob, ktorý predlžuje pocit sýtosti. Rezistentný škrob tiež kvasí v zažívacom trakte, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov o 20% -25%.

Dôvod, prečo sa voda musí byť teplota v miestnosti, nie je isté, ale teória, sa domnievajú, že to zlepšuje trávenie a znižuje hlad. Naviac banán a vo vode vedie k eliminácii symptómov zápchy.

tráviaci proces sa ďalej zvyšuje v dôsledku predčasného príjmu večeru a zamedzenie alebo zníženie večerného občerstvenia, čo vedie k zdravšej spánku a ďalšie energie v dopoludňajších hodinách

zbavovať sa povinným cvičením a umožnia popoludňajší sladkosti znižuje stres, čo vedie k prevencii prejedaniu.

Pravidlá banánovej diéty :

1. Jesť jeden alebo viac banány, na raňajky. V skutočnosti vynálezca tejto diéty jedli 4 malé banány. Banány by mali byť surové, nevarené a zamrznutá, pretože sú bohaté na enzýmy.

2. Môžete si vybrať niečo pre svoj obed a večeru. Avšak, je vhodné znížiť množstvo príjmu potravy a náhradky vyprážané potraviny, pretože je diéta na konci dňa.

3. Olovrant cookies a podobne sa nechá pri teplote asi pätnásť hodín zmrzlina, šišky a zemiakové lupienky sa neodporúčajú.

4. Je vhodné mať večeru pred 8 hod a drž sa ďalej od dezertov. Váš sladké môžu byť spokojní s ovocím.

5. Ďalším pravidlom stravy je, že musíte ísť spať pred polnocou. Dôvodom tohto odporúčania je zvuk, ako vedecké štúdie ukazujú vzťah medzi nedostatkom spánku a obezity.

6. Mliečne výrobky a alkohol nie sú povolené na tejto diéte. Jediný nápoj, ktorý môže byť konzumované pri jedle je izbovú teplotu vody.

7. Nie je potrebné veľa cvičenia. Trochu chôdze denne je vhodnejšie.

Výhody banánovej diéty

Mnoho Japoncov hlásili rýchla strata hmotnosti pri experimentovaní s touto diétou. Okrem toho, že jednoduchá a ľahko sledovať, táto diéta ponúka rôzne výhody.

Banány sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, a to ako rozpustné a rozpustné. 6 gram vlákna v 2 banánu raňajok môže znížiť kalorický príjem. Vláknina várok v žalúdku, predlžuje pocit plnosti a vytiahne nejaké kalórie cez tráviaci systém, než môžu byť absorbované.

To znižuje pravdepodobnosť prejedanie.

Zamedzenie kofeínu na výsledky raňajky do zníženou chuťou do jedla a stabilnej hladiny glukózy v krvi.

od roku mliečnych výrobkov a dezertov nie sú povolené, kalórie sú znížené obmedzením tuku a cukru príjem.

nejedol po dvadsať hodín znižuje sklon neskoré nočné príjem vysoko kalorické potraviny za následok tvrdého spánku.

Zvýšenie rezistentný škrob spotreba môže zvýšiť spaľovanie tukov a znižuje ukladanie tuku.

nevýhody banánovej diéty

Napriek tomu, že je účinná táto diéta má určité nevýhody

Jedným z problémov spojený s týmto stravy je, že to môže viesť k zneužitiu neregulované dobe obedov a večerí.

Vzhľadom k tomu, dieters môžu slobodne vybrať svoj obed a večeru, je pravdepodobné, že konzumujú prebytočné kalórie pre ich obedy a večere.

čistý sacharidy raňajky nie je vhodný pre niektoré dieters najmä s hypoglykémie.

Táto diéta úplne prehliada psychologické faktory zapojený do diéty

Je nepodnecuje cvičenie

Účinnosť banánovej diéty: ..

úspech tejto diéty nemožno pripisovať na špeciálne spaľovanie tukov vlastnosti banánov. To je viac pravdepodobné, že výsledok v nadväznosti na ďalšie pravidlá o strave, ako je jesť len v určitých denných dobách a vyhnúť sa dezerty. Tak dlho, kým diétu nespotrebúvajú prebytočné kalórie v jedle, dôjde k zníženiu kalórií, ktoré budú podporovať chudnutie. To znamená, že pozitívne účinky tejto stravy sú vzhľadom na skutočnosť, že byť na diéte všeobecne robí ľuďom vedomí toho, čo jedia

Zdroj obrázku :. 1