Buď Fit With Me - význam vody vo fitness

"Voda je hybnou silou celej prírody" - Leonardo da Vinci

Tento citát zhŕňa význam vody v našich životoch .. Voda sa radí ako jedna z najdôležitejších vecí pre našu existenciu. V skutočnosti to bolo povedané, že "Existujú iba tri veci ženy potrebujú v živote :. Potraviny, voda, a komplimenty"

Bolo to vŕtať hlavou, že voda by mala byť naším najlepším priateľom. Mali by sme ideálne vypiť 8 pohárov vody pre lepší metabolizmus a nižšej telesnej hmotnosti. To všetko je v poriadku, ale už ste niekedy nad tým, na skutočné vede za spotrebu vody

Pozrime sa na doslovný hlboký ponor do tajov vody

Vodné a naše telá?.:

Svaly sú tvorené z 75% vody a mozog obsahuje viac ako 80% vody. Potrebujú dostatočné množstvo vody pre ich fungovanie. Pod dehydratovaných podmienok, voda je odvádzaná z týchto rezerv, esp. svaly, opúšťať je suchý, vedúci ku kŕčom.

Časté bolesti hlavy môžu byť tiež príznaky dehydrovaného tela, krvné cievy rozširujú, keď nemajú dostatok vody na udržanie svojej funkcie.

Dehydratácia vedie k nízkej energetickej hladiny. Nedostatok vody živín, minerálov, vitamínov a vody regulovaný chemikálií viesť k vyčerpaných rezerv .Avoid vyžíva v čaj, káva alebo sódy r a namiesto toho rozhodnúť sa pre pohári alebo dve vody.

sme strácať vodu močom a potom a to najmä v teplejších klimatických, ako je tá naša. Voda môže byť v dôsledku dýchania tiež stratil. S pribúdajúcim vekom sa stáva reguláciu vody systém tela menej efektívny, takže musíme byť znepokojení primeranej rovnováhy vody a elektrolytov

The "8 pohárov vody" Vzorec :.

8 pohárov vody vzorca pracoval pred nadmerného znečistenia v ovzduší, potravín a vody. stresu sa zmenili a naše stravovacie návyky drasticky zmenila v priebehu času. Rýchle občerstvenie, sóda, káva, čaj, strave piť alkohol a sú vinníkov pre zníženie požadovanej prívod vody.

Keď sa cítime smäd, dôjdeme k sódy a keď sa cítime unavení dôjdeme na čaj /kávu.

Keď chceme zdravý životný štýl vziať na dôjdeme k diétne verzie. Nakoniec sme sa postupne znižuje svoj príjem vody

ovocné a zeleninové šťavy. - Hlavne. zabalený "zdravé" odroda sú naložené s extra cukrom a sodíka.

Potrebujeme vodu, len čistú vodu, aby naše telo v pohybe a odplaviť toxické účinky všetkých znečisťujúcich látok v našom živote

Čo je skutočným množstvom vody potrebnej
Všeobecné pravidlo palca: Telesná hmotnosť v librách deleno 2 = počet uncí na dayThe vzorca pre optimálnu funkciu je: Telesná hmotnosť v librách deleno 2 + 20% = počet uncí za dayFor Príklad:
moja váha je 65 kg (1 kg = 2,20462 libry) = 143,3 libry
My prítok vody = 71,65 oz. (1 oz = 0,03 svieti) = 2,1 l vody v deň stroje a optimálneho príjmu vody = 71,65 + 14,33 (20% 71,65) = 86 oz = 2,5-2,6 l za deň

Tipy pre zavedenie väčšieho množstva vody vo vašom živote:

1. Použiť BPA /fľaša z nerezovej ocele. Naplňte ju do rána a žrať všetku vodu do polovice dňa a naplňte ju. Nosiť ju všade, z miestnosti do miestnosti, v kuchyni a v aute. Môžete si kúpiť nejaký podobný v kancelárii. Len ju držať vedľa vás po celú dobu. Myšlienka je viac vidíte, tým viac budete úmyselne dostať za to. Do tohto bodu v uvedenom článku, už som pil 0,75 litra, som už cez moju 30% vody pitnej bránku a jeho jediným 12:30 hod See je to jednoduché.
   
2. Piť vodu, keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách. Držať fľašu s vodou na vašom nočnom noc predtým.
   
3. Konzumujte aspoň pohár vody pred každým jedlom. Tým sa jednoducho naplniť svoj žalúdok a aby ste sa cítili menej hladní.
   
4. Znížiť na Colas /kávy /čaju a nahradiť ich s vodou aspoň raz za deň.
   
5. Áno zelený čaj (5 šálok deň na zvýšenie metabolizmu) a počet kokosová voda ako prívod vody.
   
6. Okrem priameho príjmu vody, môžete pridať vodu potraviny bohaté, ako vodné melóny a paradajky na denné jedlá.
   

   Poznámka:
   

   Ľudia, ktorí majú mimoriadne nízky príjem vody ho zvyšovať pomaly po dobu 3-4 týždňov. Majú vedome dať úsilie do toho. Nezabudnite, "voda pomáha schudnúť"
   

   Ako vlastne Water pomáhajú pri chudnutí
   

   Znižuje pocit hladu:.? Budete mať menšie hlad, keď tam sú stálej kvapaliny pretekajú váš žalúdok. To bude nasýtiť svoje bodavá bolesť z hladu a aby si svoj bezduché pastvu pre občerstvenie
   

   znižuje hmotnosť vody: Keď sa vaše telo si uvedomuje, že je dostatok vody sa zastaví držiace vodu a uvoľňovať to cez tráviaci proces

   Štúdia sa konala v Nemecku, ktoré boli zverejnené v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism uvádzajú, že až 40% zvýšenie spaľovanie kalórií je spôsobená snahou tela ohriatie požití vody.
   < p> Ľudia, ktorí majú výrazne nižší príjem vody môže tiež všimnúť nejaké počiatočné nárast hmotnosti, pretože telo bude ukladať viac vody, pretože sa používa na prideľovanie. Vaše telo bude to robiť, kým sa upraví svoj systém pre novú zdravú úroveň. Po dosiahnutí správnej hladiny hydratácie, zdravé chudnutie sa automaticky spustí. Ak sú tukové bunky správne hydratovaná budú využité v tele na pohonné hmoty.
   PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT