Je to nový rok, čo znamená, že chudnutie a diéta sú pre mnohých ľudí na špičkovej úrovni. Či už chcete vyliať 20 libier, jesť zdravšie alebo obmedziť svoje chute na cukor a spracované potraviny, možno budete chcieť konzultovať U.S. Novinky a svetová správa Najlepšie diéty na rok 2019 predtým, ako začnete.
Aj keď nie je žiadnym prekvapením, že stredomorská strava a Dash Diet sa nachádzajú zoznamom celkovej najlepšej diéty, diéty mysle - stravovacieho plánu, ktorý kombinuje DASH a Stredozemnú stravu na zlepšenie zdravia mozgu a zníženie mentálneho úpadku - vedie štvrté miesto. S viac Američanmi, ktorí sa zameriavajú na zníženie rizika svojej Alzheimerovej choroby a zlepšujú ich poznanie, predpokladáme diétu mysle a iní, ako sa to týka, sa stane populárnejším v roku 2019.
Tento rok, U.S. Novinky a svetová správa Tiež rozšírila svoje hodnotenie o ďalšie trendy v strave, ako je severská strava a ketogénna strava. Nordic Diet je stravovací plán založený na rastlinách, ktorý obsahuje klasické škandinávske jedlá a techniky varenia. Nordic Diet sa radí na číslo tri v najlepšom zozname stravy založených na rastlinách, spolu s flexitárskou stravou a ornistovou stravou.
S nedávnym výskumom škodlivých účinkov sledovania stravy s nízkym obsahom sacharidov, diéty Keto a celého30 kravaty pre najhoršiu stravu v roku 2019 na U.S. Novinky ' Zoznam. Celé30 je nízka, pretože nemá vedecký výskum na podporu tvrdenia, že odstránenie hlavných potravinových skupín, ako sú mliečne výrobky a celé zrná, pomôže znížiť zápal. Nízke hodnotenie spoločnosti Keto Diet nie je žiadnym prekvapením vzhľadom na počet vysoko postavených odborníkov, ktorí prišli proti nemu minulý rok, vrátane Jillian Michaels, a dobre zdokumentované vedľajšie účinky diéty, ktoré môžu zahŕňať únavu, prebytočný smäd a zápchu.
Čo teda tieto hodnotenia znamenajú presne a ako sa diéty hodnotia? U.S. Novinky skúma odborný panel špičkových odborníkov na výživu, konzultantov v oblasti výživy a lekárov, ktorí sa špecializujú na cukrovku, zdravie srdca a chudnutie. Každý panelista skóruje 41 diét v siedmich rôznych kategóriách, vrátane toho, či je strava ľahko sledovateľná, pravdepodobnosť straty značného množstva hmotnosti v krátkom alebo dlhom časovom období a ako je výživovo zdravá strava. Po preskúmaní spätnej väzby panelistov dostane každá strava hodnotenie medzi jednou a piatimi hviezdami - Five je najlepší.