Keď pristanete na webových stránkach spoločnosti Golo Diet, stretli ste sa s fotografiou ženy, ktorá tvrdí, že sa „cíti skvele“ po tom, čo stratila 112 libier za jeden rok. Hneď vedľa nej je muž, ktorý klesol 131 libier. Hovorí:„Golo zmenil môj život!“
Tajomstvo za ich úspechom? Nebolo to intenzívne cvičenie ani plán stravovania s nízkym obsahom sacharidov. Bol to Golo, program, ktorý vám tvrdí, že vám pomôže udržateľne schudnúť reguláciou hormónov mimo čoho-konkrétne inzulín.
Ak vaše úrovne inzulínu nie sú také, aké by mali byť, Golo tvrdí, že budete sa snažiť schudnúť, aj keď robíte všetko ostatné správne, napríklad jesť výživné potraviny a pravidelne sa pohybovať. S dodržiavaním odporúčaného stravovacieho plánu (ktorý môže stáť až 100 dolárov) a nákupom ich doplnkov sľubuje, že vaše hormóny udržiava vaše hormóny pod kontrolou, aby ste mohli schudnúť a udržať ho mimo.
Existuje však nejaká veda na podporu týchto tvrdení? Tu dietiti vysvetľujú, čo treba mať na pamäti skôr, ako pôjdete s GOLO.
Golo je opäť založený na koncepte, že inzulín, hormón, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, môže zasahovať do vašej schopnosti schudnúť. Vývoj inzulínovej rezistencie - t. Keď bunky vo vašich svaloch, tuk a pečeň nereagujú dobre na inzulín a nemôžu používať glukózu na energiu - môže spôsobiť, že vaše telo ukladá tuk a spomaľuje váš metabolizmus, hovorí webová stránka GOLO.
A to je miesto, kde prichádza Golo. Tvrdia, že ich plán pomôže sledovateľom schudnúť tým, že „vyvažuje“ hormóny, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, „kontrolujú glukózu“ (a.k.a. hladina cukru v krvi), „udržiavanie zdravých hladín inzulínu“, a „eliminuje konvenčnú hladovnu diétu. ”
Samotná strava je celkom jednoduchá:nič nie je zakázané a vy ste povzbudení, aby ste jedli potraviny s „výživovo hustými kalóriami“, ako sú ryby, chudé mäso, čerstvé ovocie a zelenina, orechy a syr.
Je dôležité poznamenať, že pokiaľ si nekúpite Goloove brožúry - plán GOLO FOR LIFE a prekonanie prekážok v strave, ktoré prichádzajú s cenami v rozmedzí od 49,95 do 99,90 dolárov - nie je to úplne jasné, ako alebo čo by ste jedli v typickom dni alebo v akom kalórii odporúčania ako.
Áno, golo tiež Chce sledovateľov, aby vzali svoje doplnky na chudnutie-ktoré môžu za 90-dňovú ponuku spustiť až 100 dolárov. Doplnok obsahuje minerály zinok, chróm a horčík, rôzne rastlinné extrakty, zahusťovadlo a kyselina citrónová. Neobsahujú sóju, lepok, mliečne výrobky, vajcia, ryby alebo mäkkýše, stromové orechy, arašidy alebo pšenicu.
Golo tvrdí na svojom webe, že „každý, kto hľadá stabilné a udržateľné chudnutie, môže mať úžitok z prepustenia,“ poukazuje na „niekoľko štúdií“ ako svoju podporu. Aj keď sú z tohto prieskumu uvedené vrcholy, Golo nevysvetľuje, ako ingrediencie v ich doplnku podporujú svoje sľuby, ako je regulácia metabolizmu, spomalenie trávenia a znižovanie stresu.
Vo všeobecnosti spoločnosť Golo odporúča brať jeden doplnok trikrát denne s jedlom, zvyšovať alebo znižovať dávku v závislosti od rôznych faktorov (napríklad ak máte stresujúci deň alebo máte prebytočný brušný tuk, ktoré nemajú konkrétne definície).
Taktiež vznešené tvrdia, že ich doplnok je bezpečné užívať s liekmi, čo je vždy diskusia, ktorú by ste mali mať so svojím lekárom, bez ohľadu na tabletku, ktorú plánujete užívať.
❗ Úrad pre potraviny a liečivá nereguluje doplnky, čo znamená, že je na jednotlivých spoločnostiach, aby zaistila bezpečnosť a účinnosť.
Spoločnosť má veľa posudkov od ľudí na svojich webových stránkach a poukazujú na štúdie online, o ktorých hovorí, že dokážu, že strava vám môže pomôcť schudnúť. Ale - a to je veľký , ale -Štúdie zaplatil spoločnosť Golo a nemožno ich nájsť v recenzovaných databázach, hovorí Julie Upton, M. S., R. D., spoluzakladateľka Appetitu výživy pre zdravie.
Golo hovorí, že štúdie boli „predbežné“ a nezahŕňali kontrolu placeba, čo znamená, že neporovnávali výsledky, ktoré ľudia dostali s Golo Diet proti ľuďom, ktorí neboli na Golo. Preklad:„Neexistujú absolútne žiadne presvedčivé vedecké dôkazy na podporu niektorého z týchto tvrdení,“ hovorí Keri Gans, M. S., R.D.N, autor The Small Change Diet , čo znamená, že je ťažké povedať, či bude plán skutočne fungovať pre vás.
"Neexistujú absolútne žiadne presvedčivé vedecké dôkazy na podporu niektorého z týchto tvrdení."
Jedným z potenciálnych výhod je, že strava podporuje ovocie a zeleninu a nemá dlhý zoznam potravín, aby sa vyhlo „čo je skôr osviežujúce,“ hovorí Gans.
A vzhľadom na to, že sa zdá, že sleduje štandardný vzorec chudnutia, môžete spustiť nejaké libry. „Zníženie kalórií a konzumácia viacerých celých potravín, ako sú chudé bielkoviny, čerstvé ovocie a zelenina, je skvelý spôsob, ako schudnúť, vďaka čomu je citlivejšia na inzulín,“ hovorí Scott Keatley, R.D., z Keatley Medical Nutrition Therapy.
Pokiaľ ide o tvrdenie spoločnosti Golo, že inzulínový odpor je hlavným dôvodom, prečo mnohí ľudia majú problémy s chudnutím, Gans hovorí, že to nie je také jednoduché. "Zrátané a podčiarknuté:Ak jete príliš veľa rafinovaných sacharidov, ako vaše telo potrebuje pre energiu, uloží prebytok ako tuk," hovorí. „Inzulín teda nie je priamo na vine. Človek musí lepšie zvládnuť svoje jedlo, aby sa predišlo hrotom v glukóze v krvi. “
A ak to nebolo zrejmé, všetci registrovaní dietetici, s ktorými sme hovorili, nie sú fanúšikmi doplnkov. "Vždy som sa vyhýbal tabletkám, ktoré majú látky, ktoré neboli dobre študované," hovorí Keatley.
"Toto je TB12 diétnych plánov," hovorí Keatley. "Existuje dostatok vedy, aby sa táto javila ako ." ako skvelý nápad, ale má všetky znaky pseudo-vedy. “
A skutočnosť, že za to musíte vôbec platiť, je lepkavý bod s Uptonom. "Akýkoľvek program, ktorý vyžaduje, aby ste si kúpili svoje vlastnícke jedlo alebo doplnky, beh - nechodte - od neho!" Hovorí.
Súvisiace príbehy
Diéta Namiesto toho jednoducho odporúča zamerať sa na jesť viac zeleniny, ovocia a celých zŕn a obmedzenie nízko kvalitných výberov potravín, ako sú spracované potraviny a rafinované sacharidy. "Pre 99% ľudí to stačí na to, aby im pomohla schudnúť a udržať ich mimo," hovorí.
A ak naozaj chcete nájsť konkrétnu rastlinu, ktorú chcete sledovať, existujú možnosti, ktoré do mať veľa recenzovaných výskumov na podporu svojich tvrdení, ako napríklad stredomorská strava, Dash Diet a Flexirian Diet.
Páči sa mi to, čo ste práve čítali? Budete milovať náš časopis! Choď tu prihlásiť sa na odber. Nenechajte si ujsť vec sťahovaním Apple News tu a po prevencii. Och, a sme tiež na Instagrame .