View PhotosDo často závisť vidieť tie žiariace štíhle nohy Katrina Kaif a Deepika Padukone, no, už nemusíte ako sa môžete dostať rovnaký (dobre tónovaný nohy) podľa týchto rutinných noha posilňovacie cviky. Trvať look.You už nebudú musieť riešiť, alebo trpia ťažkostí biť do telocvične. Aj keď cvičenia nôh sú stresujúce a môže dokonca viesť k vážnym zraneniam, ľudia sú stále usilujúce o strate dolnej telesného tuku. Ale to bude šokovať, aby ste vedeli, že telocvičňa hmotnosť stroja vám nepomôže v tónovanie a spevnenie nohy, boky a stehná. Leg tónovacie cvičenie - Tips1. Chôdzu do schodov & ndash; Ak ste pracovné profesionálne a nemajú čas na telocviční, môžete jednoducho vyliezť po schodoch tým, že najvzdialenejšie krok. Čím viac budete mať, tým lepšie svaly pretiahnuť. 2. poschodie Leg tónovanie cvičenia & ndash; Držte ruky na bok. Bend jeden z nohy na podlahe dotykom na koleno. Pretiahnuť svoje druhú nohu bez dotyku ground.3. Step Up Leg tónovacie Cvičenie & ndash; Umiestnením dosku a spomalenie uvedenie jedného z ramien smerom dopredu a potom preťahovanie druhé rameno dozadu pomôže v tónovanie nohy. 4. kole & ndash; To je najlepší a najjednoduchší noha tonizačné cvičenia. Jazda na bicykli pomáha mierniť nohy. To dáva veľa cvičenia na stehná a kolená. 5. walking & ndash; Najjednoduchšie zo všetkých. Aj keď to trvá veľmi dlho, ako schudnúť, je stále výhodné, pretože neexistuje žiadny výdavok.