View PhotosMenopause sa stala jednou z hlavných príčin pre rôzne zdravotné problémy. Ženy nad 40 rokov trpí slabými kosťami, úzkosť, podvýživa atď Hoci lekári naznačujú rôzne diéty a nutričné doplnky pre ženy, ale tiež je potrebné dodržiavať niektoré cvičenia rutiny pre zdravý životný štýl. Pozrite sa na cvičenie tipy na menopauzy ženy. Cvičenie pre viac ako 40s spomaľuje proces starnutia, posilňuje systém tela (ako tráviaci, nervový systém) a udržuje telesnú hmotnosť. Existuje mnoho ďalších výhod výkonu počas menopauzy. Take lookAdvantages výkonu Po 40 1. Zníži vývoj rakovinových buniek a zabraňuje prsníka cancer.2. Zabraňuje riziko osteoporózy, ochorenia srdca je obezita, je jednou z príčin pre tieto killer ailments.3. Cvičenie zmierňuje stres a uvoľňuje myseľ a tým pomáha osoba akt pokoj a vyhľadať peaceful.Exercises Pre Menopauza žien 1. Jednoduché úseky & ndash; Ženy nad 40 rokov môže nasledovať jednoduché a nenáročné cvičenie rutiny. Ľahké úseky a drví by mal uvoľniť svaly a znížiť telesnú hmotnosť. 20 minút aerobik alebo jog s malé porcie diéty je ideálny pre každodenné kondíciu.
2. Hlboké dýchanie & ndash; Brušné dýchanie upokojuje myseľ a zlepšuje dýchanie. Hlboké dýchanie tiež spaľuje tuk udržať si fit a aktívny celý deň.
3. Cvičenie pre zdravé kosti & ndash; Chôdza, jednoduché domáce práce, ako je stláčanie mokré šaty a zametanie, chôdzu do schodov a jazda na bicykli môže udržať vaše kosti zdravé a silné.
4. Kegel cvičenia & ndash; Panvové svaly potrebujú kontrolu lebo stráca abilty príspevok menopauzy. Niektoré podlahové cvičenia prispeje k posilneniu svalov a zabrániť haemorroids. Tiež problémy súvisiace s močovým mechúrom možno liečiť s fitness rutiny.