Teľa sval cvičenie pre Strong Legs
View PhotosCalf svalové cvičenia majú viac než len kozmetický efekt na nohy. To nie je len o tom mať pekne tónovaný nohy. Už ste niekedy pocit, že tesnosť vo svojich dolných svaly nôh tesne pod zadnej časti kolena? Je to dané sprísnenie šliach na vašom lýtku, čo je celkom bežná vec v týchto dňoch, pretože my sme všetci smerujú k stolných pracovných miest, ktorá nás po celý deň udržať stagnuje na našich stoličkami. Táto tesnosť je predohrou k zraneniam a dokonca roztrhnutiu lýtkových svalov, ktoré sú priamo pripojené k heals.Shying od posilňovanie svalov cvičenie, ktoré môžete zostať v posteli po celé mesiace, takže jej lepšie neskoro ako nikdy. Tu je niekoľko tipov pre celostnej lýtka tréningu. Jednoduché Calf posilňovacie cvičenia:
Najlepšie svalov posilňovanie cvičenia je vždy ťahá. Áno, je to tak jednoduché, ako to. Nemusíte trafiť do posilňovne každý deň mať silné lýtkové svaly. Môžete to urobiť teľa svalové cvičenie doma veľmi ľahko a zostať zdravý.
Existujú dva základné typy úseky a obaja možno vykonať bez vybavenia
The Wall Stretch :. Stand asi 10 palcov od steny a dať jednu nohu prednej strane druhej. Udržujte svoje koleno od steny rovné, ohnúť a tlačiť sa smerom k stene bez pohybu. Tlak sa cítite v nohách je sval posilňovanie cvičenie
Sediaci Stretch :. V tomto naťahovacie cvičenia budete musieť sadnúť na podlahu a natiahnuť si nohy pred seba. Držte chodidlá s dlaňami a tlačiť nohy von. To vás zbaví všetkých drobných kmeňov vo vašich lýtkových svalov určite
Preskakovanie :. Táto hra všetci sme hrali ako deti môžu byť veľmi dobrým teľa pracovať pre vás. Pri prvom váš to po dlhej medzery rokov, budú vaše nohy bolieť ako čert. Na rozdiel od všeobecnej mienky, preskakovanie je veľmi namáhavé cvičenie. My si neuvedomujú, pretože sme s príliš veľa zábavy. Ale pomaly to bude vybudovať silu v lýtkových svalov, aby uniesol váhu celého tela. To je veľmi dôležité, teľa sval cvičenia, najmä pre ľudí, ktorí sú cez váhu.
Drepy: Človek by povedal, že drepy je seriózne práce pozor na vzpieračov. Ale čo ti bráni v tom potom doma bez ťažkých váh. Pokrčte kolená, kým ste na kolmicami po celú dobu podporovať svoju váhu na päty, pretože to je miesto, kde vaše teľa sval spája. Musíte výdych hlboko keď vás pod uhlom 90 stupňov nad zemou. Vašou úlohou je vytvoriť si svaly na nohách a nie bench press hmotnosti. Takže pre vás tieto jednoduché drepy by malo stačiť.
lýtkových svalov cvičenia sú dvojnásobne dôležité, pretože sú svaly budujeme od fyzického pohybu, ktorý sa znižuje každý deň v našich životoch.
