Indian diéta vám môže pomôcť získať Slim!
Zobraziť PhotosWesterners pocit, že ideálny indický strava sa skladá zo sacharidov a pikantné karí, ktoré sú mastné a slané. Dôležitým bodom je tu chýbal. Na rozdiel od západných indických diét, ktoré väčšinou obsahujú sacharidy, ktoré nie sú mimoriadne rafinovaný (múka). Ale jeme viac nerafinované a vlákien bohatých sacharidov. Navyše, naše telesnej konštitúcie a tropické počasie vyzývajú k energeticky bohatej strave. Takže, všetci indický stravy na chudnutie by nemalo byť prekvapením. Tu je jeden z najlepších stravy plány na chudnutie a myslia si, že je autentická indická diet.Tips plánovať indickej stravy na chudnutie:
Potrebujete Sacharidy Príliš: Mnoho západných diéty sú veľmi známe len pre základný princíp výrub na sacharidy. To je možné pre ne, pretože sacharidy jedia sú obvykle postrádajú výživy (koláče a nákypy, biely chlieb, cestoviny, atď.)
Indian Sacharidy: jeme viac Atta (hrubé pšeničné), Dalia (zlomený pšenica), Bajra a jowar (hrubých zŕn); To všetko sú sacharidy bohaté na vlákninu. Aj pojem hrubej ryže je predovšetkým Ind. Byť vláknité majú nízky glykemický index, a preto sú zdravé pre chudnutie a diabetes
Staple Food :. Hlavným chodmi pre Západu má obvykle zanedbateľné množstvo sacharidov a bielkovín väčšinou (steaky, mäso rajnice, atď.) Hlavnou zložkou indickej stravy je vždy sacharidy (ryža, roti, atď). Že sa bude musieť zmeniť, ako budete musieť nájsť rovnováhu medzi sacharidov a bielkovín
Indian Proteíny :. Niektoré z najlepších diét na chudnutie obsahuje vysoké percento proteínov. India má svoj vlastný rad vegetariánskych proteínov, ktoré sú veľmi zdravé, pretože sú opäť vláknité. Dals ako úrad, gram, Toor sú skvelé strukoviny, takže sú rajma (červená fazuľa a šošovica). Dokonca aj keď ste vegetarián (čo väčšina Indov sú) nie je tam žiadny nedostatok možností pre vás.
minerály a vitamíny: Živiny sú väčšinou prijaté od zeleniny a niektoré z mäsa. India hostí rôzne saags (listová zelenina), ktoré je potrebné začleniť hojne vo svojom každodennom potravín plánu pre objemové krmivá a tiež životne dôležitých živín.
Ovocie: Niektoré indické ovocie ako mango sú veľmi výkrm a to je najlepšie zostať preč od nich. Avšak, neexistuje žiadne obmedzenie na jesť ovocie, ktoré majú dobré cukry. Obsahovať aspoň 2 plody (jedno Citrus) vo svojej každodennej strave.
kari: Skutočný problém s indickou stravou je naša varenie štýl. Tendencia, aby sa kari zo všetkého zvyšuje príjem oleja a často zničia hodnotu potravín vzhľadom k prevarení. Naučte sa jesť s minimálnymi korením a trochou vyprážanie
indických dezertov :. Pokiaľ ide o chuť na sladké, Indovia sú známe pre vyžíva sami. Budete musieť odolávať všetky lákavé sladkosti (Mithai) a dezerty (Kheer), ak ste vážne o chudnutí.
Postupujte podľa nasledujúcich dobrý zdravotný tipy pre plánovanie vašej indickú stravu pre chudnutie.
