GI Diéta pre rýchle chudnutie!
View PhotosBefore sa odvrátite myslel, že to GI diéta ďalší jeden z tých FYI (pre vašu informáciu) strave, ktorá bude slabnúť ako výstrelok, zamyslite sa znova. To nie je len diéta pre rýchle chudnutie, ale plán životného štýlu. Väčšina diéty sa zameriavajú na rýchle chudnutie, ale ignorujú časť údržby dohody. Budú sa vás zbaviť tých kíl pomocou háku alebo podvodník, ale preskočiť dôsledok, ktorý hovorí všetko, čo váha sa vráti, ako a kedy prestanete diétu. GI diéta sa zameriava na udržiavaciu súčasť svojho lifestyle.What Má GI Diet znamená?
Táto diéta funguje na princípe Gl (glykemický index), ktorý je v podstate, ako sa potravina má vplyv na glukózu alebo hladina cukru v tele.
Akýkoľvek druh potravín zvýši hladinu cukru, keď sa dostane členenie; Otázkou je, ako moc a ako rýchlo.
Ak sa zvýši hladinu cukru rýchlo potom má vysoký GI a ak to neurobí, potom má nízky GI.
Ďalší spôsob, ako to je, že potraviny, ktoré dostať stráviteľné rýchlo vysoké skóre v tomto indexe, pretože sa dostanú členia na cukry veľmi rýchlo. Všetky druhy potravín rafinovaného bude spadať do tejto kategórie, ako je leštené ryže, cukru atď.
Vláknová bohaté potraviny ako ovos, brokolica, bude rozbité pšenica (dalia) skóre nižšie, pretože oni trvať dlhú dobu, aby sa stráviteľná. Glukóza má GI 100 a všetky potraviny sú radené proti tomu ako konštantný. Potraviny sú rozdelené do 3 kategórií; nízky GI potraviny, stredný GI a vysoký GI potraviny.
Ako sa GI Diéta prácu?
Toto je jeden z najlepších diéty, pretože to funguje v niekoľkých fázach. Existujú tri fázy tejto diéte, ktoré sa zameriavajú na rôzne programy.
Prvá fáza strave je pre rýchle chudnutie. Odporúčame vám jesť iba potraviny s nízkym GI, takže zbaviť mäkká tukové tkanivo rýchlo a vaše telo zvykne na mechanizme nízkej hladiny glukózy po dobu asi 3 až 6 mesiacov.
Druhá fáza sa tvrdí, že ideálny vám váha dosiahli a pomaly pohybovať smerom k normálu. Teraz môžete jesť správnu kombináciu nízkych a stredných GI.
tretia fáza bude trvať od 2 rokov po tom, čo diéta začne po zvyšok svojho života. To v tejto fáze sa očakáva, že do seba vstrebala základný princíp tejto diéty a naučil sa zodpovedajúcim spôsobom vyrovnať svoje stravovacie návyky.
Rozhodne nemožno očakávať, že bude plný lenivosti a ešte schudnúť s touto diétou. Nemusíte cvičiť, ale urobiť nejaké svižnej chôdzi alebo hrať šport. Byť aktívny, je kľúčom k tomu, že strava prácu
GI diéta je skvelé pre chudnutie a tiež najlepšie diétu pre diabetikov, pretože vám podarí hladinu cukru v krvi. Takže zahrnúť ho do svojich dobrých zdravotných tipov pre diabetes rovnako.
