5 Cvičenie na priberanie na váhe
View PhotosExercise na priberanie na váhe je veľmi prospešné. Než sa uchyľovať k prášky a inými metódami škodlivé telesnej hmotnosti môžete skúsiť cvičenie zvýšiť svoju váhu. Zdravé tipy telesnej hmotnosti zahŕňajú spôsoby, ako zvýšiť tí svalovej hmoty prirodzenou cestou. Niektoré telesnej hmotnosti cvičenia k vyskúšaniu sú uvedené below.Exercise na priberanie na váhe
Hmotnosť Lifting- Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť vám hmotnosti je vzpieranie. Cvičenie na priberanie na váhe zahŕňa maximalizovať svoj vzpieranie zacvičiť na zvýšenie svalovej hmoty. K priberanie na váhe, je nutné vyskúšať cvičenia, ako sú drepy, bench press, zhyby vzostupy a sklonil sa nad riadkami. Tieto cvičenia pomáhajú pri zaostrovaní spôsoby, ako budovať svaly. Mali by ste sa tiež zamerať na spôsoby, ako zvýšiť svoju silu tela. Ak je vaša sila sa zvyšuje potom veľkosť vášho tela sa tiež zvýši. Môžete vyhľadať odbornú pomoc na priberanie na váhe, ak si nie ste istí metód.
ťažkej váhy sú účinnejšie vo váze Gain- Ak chcete zvýšiť svoju váhu rýchlo, potom sa musíte dostať trénoval s ťažkými váhami. Ťažké činky pomôcť pri zvýšení vašej svalovej hmoty a pomôže vám stať sa fit, než chudý. Ťažké váhy môže dostať náročné, takže buďte opatrní, keď sa snažia tento vzpieranie techniky. Netlačte seba príliš veľa, ako to môže poškodiť vaše svaly. Ťažké váhy pomáhajú pri stimulácii vaše svalové vlákna a umožňuje väčší rast svalov.
priberanie na váhe cez vypchávky do Exercises- Cvičenie získať vážiť zahŕňa zameraním na väčšie svaly a umožňuje jej rast. Push up sú skvelé pre hornej časti tela. Cvičenie, ako výpady a drepy fungujú najlepšie na zvýšenie Wight. Päta navýšenie je veľmi efektívny v stoji budovať svoje pôrod svaly. Abs môže byť formovaný drví a pull up je najlepšie pre vaše zbrane. Tieto metódy môžu byť prijaté na priberanie na váhe cúval so zdravou stravou.
Anaeróbne Exercises- Na zabezpečenie zdravej telesnej hmotnosti anaeróbne cvičenia sú najlepšie pre vaše telo. V aerobiku, môžete chodiť, behať, behať a cyklus, ako schudnúť, ale anaeróbne je pravý opak toho. Anaeróbne znamená "bez kyslíka". Pri tejto forme cvičenia sa zameriavajú na krátkych a rýchlych techník vzpieranie. Je to veľmi efektívna pre vašu zdravú priberanie na váhe režimu.
Multifunkčné Joint Exercises- Pri tréningu na priberanie na váhe je nutné zamerať sa na fungovanie väčších svalov skupín nazývaných ako multi kĺbov. Zložené cvičenie, ako je mŕtvych výťahy, pull up, bench-press, nad hlavou tlače a drepy musia byť prijaté vašej hmotnosti získavanie režim. Tieto multi spoločné cvičenia ponúkajú najlepšie výsledky bez väčších ťažkostí.
Tieto cviky môžu byť zahrnuté v priberanie na váhe režimu. To sú niektoré zdravej telesnej hmotnosti techniky a uistite sa, že ju pod dohľadom. Profesionálny tréner vás môže naučiť klady a zápory týchto telesnej hmotnosti techník.
