Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Napríklad, cvičiť a cvičenie po dobu 1 hodiny pravidelne. Mnoho dieters ísť na havárie diéty jednoducho stratiť tých kíl. Vedeli ste, že dychové cvičenia môže byť efektívny spôsob, ako schudnúť a dostať späť do formy. Umožňuje vyskúšať niekoľko jednoduchých dychové cvičenia, ktoré môžu byť súdený doma. Tiež známy ako Oxycise, môže tieto cvičenia priniesť veľa oslobodenie od zdravotných problémov a tiež vám pomôže schudnúť.
Dychové cvičenia stratiť brušný tuk: Pohľad PhotosDeep dýchanie: Jedná sa o jednoduchý a najčastejšie vykonáva cvičenia. Je len potrebné uzavrieť 15-20 minút času zo svojho každodenného života. Hlboké dýchanie zvyšuje prísun kyslíka, a to pomáha spáliť kalórie. Pri strese, kortizol zvyšuje a to vedie k hormonálna nerovnováha. Máte pocit, hlad a toužení jedla poškodiť váš diétny plán. Keď vaše chuť k jedlu sa zvyšuje, budete jesť viac a kalórií, ktoré konzumujú premení v tuku. Tým, že cvičí jednoduché hlboké dýchanie cvičenie, môžete ovládať stresové hormóny a chute. Sedieť rovno na zemi alebo na stoličke. Držte ruky na kolenách a zavri oči. Meditujte po dobu 2-4 minút a normálne dýchať. Potom začnite zhlboka dýchala. Počítať 1-4 súčasne sa nadychujte a 1-6, zatiaľ čo výdychov. Opakujte po dobu 10-15 minút vstať svieži a uvoľnene.
Bellows dýchacie cvičenia: tiež označovaný ako stimulujúci dychové cvičenia, táto technika zvyšuje energiu organizmu a tým udržať si aktívny po celý deň. Sedieť rovno na stoličku, zatvorte ústa a relaxovať. Teraz dýchajte zhlboka dovnútra a von rýchlo. Môžete tiež počítať čísla rýchlym tempom pri dýchaní. Toto rýchle dýchanie zdôrazňuje, pľúca, hrudníka a brucha. Preveďte vlnovce dychové cvičenia po dobu 15 minút pravidelne, ako schudnúť, bez zasiahla do posilňovne.
Hlboké brušné dýchanie: Toto cvičenie zdôrazňuje, že brušné svaly. To je podobné ako jóga dýchacie cvičenia (Pranayama). Umiestnite vankúš na podlahu a potom kľačať na kolenách. Udržať chrbát rovno, zavrieť oči a relaxovať. Počítať do 10 a potom začať hlboké dýchanie. Po prvé, výdych von a počítať do 5. by ste mali cítiť všetok vzduch vychádzajúci z tela. Váš žalúdok bude cítiť prázdny a airless. Držať (počítať do 2) Po vydychovaní von a potom sa hlboko nadýchnuť. Počítať až 5, zatiaľ čo inhaluje. Podržte znova a počítať 2; výdych von úplne. Opakujte toto cvičenie po dobu 10 krát denne. Budete sa cítiť uvoľnene, znížiť hladinu stresu a tiež spaľovať tukové usadeniny z brucha.
Jedná sa o niekoľko dychové cvičenia, ktoré môžu pomôcť stratiť brušný tuk, bez príliš veľa úsilia. Pite veľa vody, aby zostali hydratovaná a mať zdravú stravu, ktorá má nízky obsah tukov a kalórií. Môžete si tiež urobiť cvikov po vykonaní týchto dychové cvičenia.