Asan dňa: Setu alebo premostiť Pose

bolesti a bolesti sa stávajú súčasťou vášho moderného života. Takmer každý má nejaký druh bolesti tela za druhou. Niektoré druhy bolestí, ako sú dolnej časti chrbta a bolesti krku sa stali chronické problémy. Jóga je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať fit a udržať všetky bolesti a bolesti v šachu. Najväčší prínos jogy je, že vám pomôže viesť bolesti voľný existenciu.

jóga Asano pre dnešný deň je Setu Bandhu Sarvangasana alebo most predstavovať. "Setu 'znamená" most "v sanskrte. Kým sa snaží túto pózu, musí byť vaše telo umiestnené ako most teda odôvodniť meno, moste predstavovať. Setu Bandhu Sarvangasana je tiež označovaný ako polovica kolo predstavovať občas.

Zobrazenie fotografií

kroky na Setu Bandhu Sarvangasana:

1. ležať rovno na chrbte na cvičebné podložku. Zložiť nohy v kolenách.
   
2. Položte ruky paralelné k sebe navzájom vedľa vašich uší.
   
3. Hlavu dole na podložke a zvýšiť vaše telo od ramien.
   
4. Pomaly zdvíhajte boky off podložke. Takže dĺžka vášho trupu z bokov až ku krku by mali byť hradené vzduchu.
   
5. Teraz rovnováhu sami na dlaniach vašich rukách. Môžete zložiť lakte a stabilizovať seba.
   
6. V tomto okamihu, vaše telo je v tvare most alebo Setu.
   
   

   Výhody Setu Bandhu Sarvangasana:
   
   

7. Najväčším prínosom Setu Bandhu Sarvangasana je, že zmierňuje bolesti chrbta. Môžete získať veľa pohodlia z tejto jogy Asano pretože vám pomôže zbaviť sa bolesti spodnej časti chrbta.
   
8. Ak budete potrebovať silné končatiny, potom most predstavujú je ideálny pre vás. Tie sú vyvažovanie celú váhu tela na ruky a nohy. V dôsledku toho sa pracuje na svaly horných a dolných končatinách. Svaly získať silnejšie a tiež väčšie.
   
9. Máte tvrdohlavý brušný tuk, ktorý odmieta odísť aj cez prísnu diétu. Setu Bandhu Sarvangasana vám pomôže zbaviť tohto tuku a mať ploché brucho. Keď sa zdvihnúť sami, vaše brušné svaly sa pretiahol, a tak stratíte brušný tuk.
   
10. Všetky vnútorné orgány brucho dostať podnet k fungovať správne, pretože napínanie zapojený do tohto jogy Asano.
    
11. Setu Bandhu Sarvangasana funguje na všetkých čakier tela. Preto je táto póza je tiež nazývaný "polovica koleso predstavovať".
    
12. Most predstavovať je vlastne ideálny pre tých, ktorí majú vysoký krvný tlak. Táto ásana upokojuje myseľ a centrálny nervový systém. Tak, vy krvný tlak je pod kontrolou.
    
    

    To sú niektoré dôvody, prečo by ste mali cvičiť Setu Bandhu Sarvangasana pravidelne. Čo ďalšie ste získali z praktizovaní tohto cvičenia jogy Asano.