Ardha chandrasana: Asan Of The Day
Jóga je potravou pre dušu i telo. Je to forma cvičenia, ktoré re-odpadne telo i myseľ. Takže, jóga je v podstate dobrý zvyk, ktorý môžete pestovať, aby zostali zdraví. Naše jóga Asano pre dnešný deň je Ardha chandrasana. Táto póza je tiež nazývaný Crescent Moon predstavovať. "Chandra" v sanskrte znamená "mesiac". Tak v Ardha chandrasana, kontúry vášho tela musí tvoriť v tvare polmesiaca mesiac.
Ardha chandrasana je špeciálna pózu z jogy. To je preto, že existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť. Kým formuláre polmesiacom v tejto póze, môžete praktizovať niektoré alebo všetky z nich.
Zobrazenie fotografií
krokov k Ardha chandrasana:
- V prvom rade sa budeme učiť robiť tento ásany v ohybe póze strane.
- Postavte sa rovno na podlahe. Udržujte svoje nohy spoločne, kolmo k svojmu telu.
- Zdvihnite ruky nad hlavu a pripojiť sa k nim v "namaskaram".
- Potom pomaly ohnúť do vašej pravej strane, rovnako ako môžete s rukami pripojil nad hlavou.
- Bend, kým vaše telo vyzerá ako kosáčik mesiaca zo strany.
- Vráť sa k druhému kroku a ohýbať na ľavej strane.
Po druhé, budeme robiť v ohybe typ spätnú chandrasana.
- Postavte sa rovno s nohami 12 palcov (okolo 1 stopy) od seba k rovnováhe.
- Teraz zdvihnite ruky nad hlavu a spojiť ich do "namaskaram".
- Pomaly ohnúť dozadu, kým môžete držať rovnováhu.
- Bend, kým vaše telo vyzerá ako kosáčik mesiaca zozadu.
V neposlednom rade budete robiť ohybu druh kolená a Crescent Moon predstavovať.
- Kľaknite si na cvičenie mat.
- Krok vpred s pravou nohou.
- Zdvihnite ruky nad hlavu a držať ich rovný.
- Push vašej ľavej nohy vzadu a zdvihnite ľavé koleno asi 1 stôp od zeme.
- Pokrčte ruky a telo dozadu, ako to len pôjde.
- Zobrazí sa podobajú tvar nového mesiaca.
Výhody Ardha chandrasana
- Toto joga Asano vám dá najlepšie telo strečing. Tie sú doslova preťahovanie každý sval v tele.
- Toto pózu z jogy tiež posilňuje chrbát a umožňuje zbaviť sa kŕče. Ale ak už máte spodnú časť chrbta problémy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než to skúsite.
- Toto jóga Asano činí chrbticu pružnejšie a znižuje šance na zranenia chrbtice.
- Toto pózu z jogy škrty brušný tuk a pneumatiky nahromadeného tuku na bruchu.
- V celku, to pózu z jogy zvyšuje krvný obeh v tele a dáva vám viac energie.
Ešte vyskúšať ardha chandrasana a žať svoje výhody.