Asan dňa: The Tree Pose

Nie každý môže byť fitness netvor. Ale každý určite musí byť fit. S ak sa vám nepáči, že udrie do posilňovne 5 dní v týždni, ako budete udržiavať v kondícii? Môžete jednoducho to urobiť tým, že cvičí jogu asanas každé ráno. To je dôvod, prečo Boldsky prináša vás, Asano pre dnešný deň, strom predstavovať. Táto Jóga pozície sa tiež nazýva Vrksasana.

V sanskrte, "vriksha" je strom a my už vieme, že v jógických termínoch, "Asano" je pózu, ktorá je ekvivalentom cvičenia. Pozrime sa, ako budete robiť stromu predstavujú v joge.

Zobrazenie fotografií

kroky na vykonanie Tree Pose:

1. Postavte sa rovno s nohami pri sebe. Vaše nohy by mala byť rovná a na kolmicami na svojom tele.
   
2. V tejto joge Asano musíte vyrovnať sami na jednom zo svojich nôh. K tomu budete potrebovať nejakú podporu. Ale tie sú zakázané, aby sa podpora zo strany nábytku alebo stien v dome.
   
3. teda rozložiť svoje ruky vo vodorovnej polohe, aby sa trochu rovnováhu vo svojom držaní tela. Uistite sa, že obe paže sú na rovnakej úrovni, inak budete mať nevyvážená
   
4. Teraz pomaly zdvihnite pravú nohu, preložte ho v kolenách a umiestniť ho na ľavú nohu. Váš vaše zložiť noha sa musí dotýkať svojou rovno nohu na strane kolena. Tým sa zabezpečí, že vaše telo je v dokonalej proporcie.
   
5. Akonáhle ste našli nejaké bilancie stojí na jednej nohe, pomaly zdvihnite ruky hore. Nakoniec sa k nim pripojil v "namaste" nad hlavou.
   
6. Treba natiahnuť ruky čo najviac nad hlavou. V tejto fáze sa podobajú skutočný strom.
   
7. Vráť sa do 3. stupňa (stál s rukami vyvážiť seba) a opakujte strom predstavovať s ľavou nohou.
   
   

   Výhody zo stromu Pose:
   
   

8. To vám dáva jednu vec, že ​​väčšina ľudí túži. Táto jóga Asano vám pomôže schudnúť a tóny vaše svaly na nohách.
   
9. Dokonca aj začiatočníci môžu vyskúšať túto pózu z jogy. To nie je žiadna veľká veda; stačí vyvážiť svoju váhu na jednej nohe.
   
10. Vrksasana je zvyčajne predpísaný pre ľudí, ktorí sú ploché nohy. To im pomáha získať nejakú mieru priľnavosti vo svojich nôh.
    
11. Toto joga Asano je tiež schopný opraviť problémy držanie tela. Väčšina modeliek praktizovať strom predstavovať získať tú vyrovnanosť vidíte na rampe.
    
12. Toto pózu z jogy je veľmi dobré pre ženy, pretože to zvyšuje pevnosť panvových svalov. Ženy potrebujú túto silu pri narodení dieťaťa a v neskorších rokoch, keď sú náchylné k zraneniam bedra.
    
    

    Nezabudnite zahrnúť strom predstavujú v jogy režime.