Je tam vonku niekto, kto nechce zastaviť hodiny starnutie aspoň na chvíľu? Ako vekových pokrok musíme čeliť rôzne zdravotné problémy, ako je chorôb súvisiacich s vekom a degeneratívnych chorôb. Všetci vieme, že jesť správne potraviny udržia nás zdravý a energický. Ale tu je ďalšia dobrá správa odhaliť. Dokonalá diéta vám pomôže byť mladá a krásna taky. Ovocie, zelenina, ryby, orechy a celé zrná môžu prispieť veľkou mierou k vašej anti-aging plánu potravín.
Hlavná časť zhodnotenie ide do antioxidantov, prítomných v týchto potravín. To pomôže, aby sa zabránilo zranenie voľnými radikálmi a udrží vaše mladosť na maximum. V rovnakom čase, budú tieto potraviny prevenciu mnohých chorôb, ktoré majú vplyv na vás ako vek pokroku. Dobre vyvážená strava vám pomôže udržať si zdravú váhu s chorobou voľného tela a mysle. Môžete využiť vlastnosti vášho tela liečiť a opravy sám o sebe tým, že dodáva zdravej výživy. Tu sú niektoré prípravky proti starnutiu potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička zostala zdravá a krásna.
Mono-nenasýtené tuky v olivovom oleji môže udržať svoje srdce zdravé s nízkou mierou srdcových ochorení a rakoviny. Olivový olej tiež obsahuje polyfenoly, ktoré sú účinné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zabrániť mnohých chorôb súvisiacich so starnutím.
Ryby je vynikajúci anti-aging jedlo. Vyberte tie s vysokým množstvom omega-3 mastných kyselín. To pomôže, aby sa zabránilo nahromadeniu cholesterolu v cievach a zvýšenie hladiny HDL, dobrého cholesterolu.
Niet pochýb o tom, bude orechy prispievajú veľa udržať si mladý a šikovný. Orechy sú bohatým zdrojom nenasýtených tukov. Oni tiež obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie fytochemikálie, vrátane antioxidantov.
Toto je jeden z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu spravovať svoj pribúdajúcim vekom. Je to vynikajúci dodávateľom vitamínov A, C, K a E. sa varí alebo sterilizuje špenát, môže zvýšiť ich antioxidačné výhody. Ale aby vitamín C, by sa mala podávať surové.
Všetky druhy ovocia, najmä čučoriedky sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ako sú flavonoly a antokyanov. Čučoriedky môžu pomôcť spomaliť alebo zvrátiť neurologická degeneráciu, obmedziť rast rakovinových buniek a znížiť zápal.
bôby sú výborným zdrojom bielkovín s nízkym obsahom tuku, ktorý môže udržať vaše srdce pobyt mladá po mnoho rokov. To tiež obsahuje vitamíny, minerály, antioxidanty, železo a draslík. Vzhľadom k prítomnosti inhibítorov proteázy a genistein, fazuľa môže poskytnúť ochranu proti rakovine.
Brokolica je čarovná zelenina s obrovskú zbierku vitamínov, minerálov, železa a ešte oveľa viac. Brokolica môže poskytnúť faktory veku bráni do značnej miery. To bude udržiavať váš imunitný systém aktívny a mladých. To môže zabrániť kardiovaskulárnych ochorení a môže kontrolovať krvný tlak, ktorý bude naše hlavné obavy počas procesu starnutia.
Zahrnúť celozrnných výrobkov vo svojej diétny plán držať starnutia pod kontrolou. Je bohatým zdrojom vlákniny a obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály. Okrem toho zrná sú veľmi ľahko stráviteľné. Dbajte na to, aby nerafinované obilniny rafinované zrna odstráni väčšinu anti-aging obsahu počas procesu.
Vynikajúci antioxidant vlastnosťou cesnaku je to, čo drží cesnak na hornej strane anti-aging zoznam potravín. Spolu s udržať vaše bunky zdravé, môže znížiť hladinu cholesterolu, krvný tlak a znižuje zápaly.
Nahraďte čaj alebo kávu so zeleným čajom získať maximálny úžitok z prevzatia nápoj , Je to dobrý obchod antioxidantov. To môže znížiť výskyt srdcových ochorení, rakoviny a Alzheimerovej choroby.