život môže byť naozaj náročné občas. Rýchlo sa meniacom život a nároky môže viesť k stresu, aby si unavená a nešťastní. V tomto hektickom živote, my všetci musíme pravidelne meditovať na prekonanie týchto problémov. Výhody meditácie je dobre známe, že ľudia, ktorí to robia pravidelne. Existuje veľa dôvodov pre meditáciu. Málokto to za znalosť seba samého lepšie, zatiaľ čo iní to pre relaxáciu a zlepšuje koncentráciu.
Meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť stres a viesť šťastný život. Ak ste stratili vieru v seba samého, zvýšiť vaše sebavedomie skrze meditáciu. Nemôžete len tak sedieť a meditovať. Musíte sa snažiť nižšie uvedené kroky na získanie výsledkov meditácie. Sme tu, aby sme vás krok múdry a pomáhajú meditovať.
Kroky pre meditáciu:
Zobrazenie fotografií
Krok 1 pre meditáciu, musíte mať výstražný myseľ. Takže, ukončite všetky svoje zlé návyky, ako je fajčenie, alkohol a drogy. To pomáha meditovať a zlepšuje koncentráciu. Tie by mohli neuvedomujú, ale meditácia môže tiež pomôcť prekonať tieto sklony postupne.
Krok 2 by nemalo dochádzať k rozptýleniu, keď meditujete. To je jeden z krokov začiatočníkov treba mať na pamäti. Meditácia vyžaduje pokoj. Nastaviť správnu náladu a životné prostredie vypnutím mobilný telefón a všetko, čo vás môže rozptyľovať. Zatiahnuť závesy a majú pokoj a útulnú atmosféru.
Krok 3 Vyberte si program. Väčšina začiatočníkov môže začínať krokom pre meditáciu. Meditácia Program možno prehrávať na pozadí. Ak nemáte žiadne vodítko, bude program pomôže meditovať bez akýchkoľvek ťažkostí.
Krok 4 Sadnite si rovno na jogu rohože. Sedieť s nohami skríženými nohami na vankúši a chrbát by mala byť rovná. Zatvorte oči a sedí v uvoľnenej polohe, kde sú vaše ruky na kolenách.
Krok 5 Vaše telo od hlavy až do špičky. Tie by mohli dostať nepozorný s niektorými myšlienkami, ale nebojte sa, tieto myšlienky pôjdu po niekedy. Pocit, že dýchať dovnútra a von a potom sa pomaly zhlboka dýchať a vydychovať von úplne. Byť pokojne a ticho, takže sa môžete sústrediť a cítiť.
Krok 6 Chant mantra. "Om" je najčastejšie prednosť mantra meditovať. Uvoľňuje svoju myseľ, zlepšuje koncentráciu, zmierňuje stres a poskytuje pokoj.
Krok 7 Keď sa začnete cítiť lenivý a ospalý, môžete rozoznať, že je čas ukončiť prax. Ak ste hrali program, budete vyzvaní až príde k vedomiu. Relax po tom, čo dostal späť k vedomia a hlboko dýchať.
Skúste tieto kroky k meditácii a pocit sviežosti.