Väčšina z nás udržať si sťažujú, že môžeme stratiť celú váhu nám to páči, ale brušný tuk nikdy nezmizne. Všetci vieme, že nie je šanca na získanie ploché bruško, bez ab drví. Všetky diéty na svete nemôže nahradiť niekoľko kôl ab drví, pokiaľ ide o strate brušný tuk. Avšak, brušný tuk je tvrdohlavý a vaše telo čoskoro zvykne robí drví ľahko.
Ak chcete zachovať prekvapovať svoje telo, budete musieť robiť rôzne druhy drví. Budete naozaj zarazený vedieť, že existuje 8 rôznych typov drví, ktoré môžete urobiť s cieľom získať ploché bruško. Základným princípom robí ab drví zostáva rovnaká; Máte zdôrazniť svoje brušné svaly na maximum. Ale tieto rôzne druhy drví sú založené na malých zmien.
Napríklad k tomu cyklistické drví, vy pádlo každý z vašich nôh v čase, zatiaľ čo vy robiť drví. Tam sú tiež miesta s obľubou skrútené drťou. Pre tento typ krízy budete musieť presunúť na svoju stranu namiesto rastie rovno k zoštíhleniu po stranách pasu.
Tu sú 8 rôznych druhov drví, ktoré môžete urobiť, a tiež tipy na to, ako to urobiť je správne.
Nemáte naozaj potreba myslieť príliš ťažké robiť pravidelné drťou. Ležať naplocho na podlahe rohož, dajte ruky za hlavu a zvýšiť sami hore, zatiaľ čo vyvíjajú tlak na bruchu.
ležať naplocho na podlahe rohož a zvýšiť si na pravej strane a potom na ľavej strane. Skladané Crunch pracuje na svaly na strane žalúdka.
Aj keď si ľahne na zem, vytiahnuť obe nohy a držať ich rovný. Potom, ako budete stúpať robiť ab crunch, zložiť jeden z vašich nôh v kolenách. Malo by to byť ako pádlovania na bicykli a robí drví zároveň.
fold nohy v kolenách a držte je v tejto polohe. Teraz robiť drví v pravidelnom spôsobom. Zložiť nohy, ale dvojitý tlak na brušné svaly.
Zdvihnite nohy rovno hore a držať je rovný. Teraz dajte ruky za hlavu a zvýšiť svoje telo robiť drví AB.
Ľahnite si na bok a odpočinku jednu arm. Umiestnite druhú ruku za hlavu a zvýšiť vaše telo vedľajšej cesty. Tento typ krízy pomáha stratiť tuk z bokov pásu a dá vám "8" ako tvar.
keď idete do posilňovne, môžete skúsiť iný jedinečný typ ab crunch. Položte sa na obrovské lopty a dať si nohy pevne na zemi. Teraz robiť drví z tejto pozície.
Pravidelné ab drví pomôže vám prísť hornej brušný tuk. Stratiť nižšia brušný tuk, ležať naplocho na zem a zdvihnite nohy hore. Zložiť nohy v kolenách a tlačiť je späť do dotknúť vášho hrudníka. Reverzný drví znížiť dolné brušný tuk.