Aeróbne cvičenia sú v podstate cvičení, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Oni sú tiež nazývaný ako kardio cvičenia. Robia dýchate rýchlejšie a tým oxiduje tukové zásoby. Zvyčajne si predstaviť, aerobik byť súčasťou niektorých vymysleného tried v kluboch zdravia. Ale existuje niekoľko jednoduchých aeróbne cvičenie, ktoré možno urobiť doma. Ak máte niekoho, kto preferuje domáce cvičenie, aby sa biť do posilňovne, potom si môžete vyskúšať niektoré jednoduché aeróbne cvičenie.
Tieto domáce cvičenie možno vykonať bez použitia akéhokoľvek špeciálneho vybavenia a bez vedenia. Pomáhajú vám schudnúť rýchlo a tiež otvoriť vaše pľúca. Vyskúšať tieto jednoduché aeróbne cvičenie doma a schudnúť, bez míňať peniaze v telocvični.
Zobrazenie fotografií
Spot Jogging
Beh je jedným z najlepších jednoduché aeróbne cvičenie. Ale vy nemôže bežať doma. Účinnou alternatívou k chodu je miesto behanie. Musíte len postaviť na rovnakom mieste a prejsť pohyby jogging. Skúste bodové jogging ako alternatívny domáci tréning schudnúť rýchlo.
Švihadlo
Preskakovanie je jednoduchý a efektívny spôsob, ako sa zbaviť mäkká tukové tkanivo. Švihadlo môže byť vykonané na terase alebo na ľubovoľné prázdne rohu domu. Pracuje na rezanie tuk z vašich stehien. Mohlo 100 kôl preskakovanie každý deň, môže tiež prispieť k zníženiu celulitídy. Toto jednoduché aeróbne cvičenie posilňuje svaly na nohách a tóny brušné svaly.
Kick Boxing
Kick box nie je niečo veľmi ťažké pokúsiť. V skutočnosti, nemusíte byť expert, aby sa pokúsili kick box ako aeróbne cvičenie doma. Je to v podstate zahŕňa dierovanie a kopal súčasne do vzduchu. Môžete použiť boxovacie vrece pre tento alebo len trénovať na pomyselnej súpera. Pomáha tón svaly na končatinách a tiež zvyšuje vaše pľúca silu.
Jumping Jacks
Za svoju prácu tajtrlíci, musíte vyskočiť a roztiahnuť nohy ďaleko od seba na podlahe. Medzitým sa vaše paže treba robiť krúživými pohybmi vo vzduchu. Všetci sme hrali túto hru ako deti. Toto jednoduché aeróbne cvičenie vám pomôže spáliť 100 kalórií za púhych 10 minút. Môžete si predstaviť, ako efektívne je pre vás, aby uvoľnili svaly.
Tanec
Takmer každý druh tanca je vynikajúci kardio cvičenia. Musíte sa snažiť tancovať na rýchlo sa meniacom hudby, aby sa váš tréning náročnejší. Ako ste zápas svoje kroky s tempom hudby, budete horí veľa kalórií.
Tu je niekoľko jednoduchých aeróbne cvičenie, ktoré možno urobiť doma. Tieto cvičenia môže určite viesť k strate hmotnosti. Ale kľúčové je, aby bolo v súlade s nimi.