Ženy sú známe pre prejedanie, keď ich nálady hit. A čo lepší čas na zmeny nálad zasiahnuť potom v priebehu menštruačného cyklu. A počas doby, úrovne napätia žien bude tiež porastie v dôsledku svojich extrémnych a prchavých výkyvy nálad. Úrovne stresu počas menštruačného cyklu môže byť znížená, ak sa postarať a konzumovať správny druh potravín.
Telo sa robí aj inými spôsobmi, počas menštruačného obdobia. Rad symptómov, ako sú kŕče, nevoľnosť, bolesti a bolesti hlavy sú tiež cítil počas menštruácie v dôsledku kontrakcie maternice. Lekársky termín pre bolesť cítil v čase menštruácie je dysmenorrheal. Takmer polovica žien sú ovplyvnené dysmenorrheal, a ešte viac v prípade, že sú relatívne mladšie. Tieto kŕče, nadúvanie, bolesti a nevoľnosť možné znížiť alebo dokonca odstrániť, ak správnej diéty nasleduje a je zabránené niektoré druhy potravín počas menštruácie.
Väčšina žien zažiť tieto vyčerpávajúce a fyzicky odvodňovacie príznaky počas ich menštruácie kvôli nedostatku správnej výživy. Zdravá strava môže byť veľmi prospešný pri znižovaní týchto príznakov a minimalizovať ich vplyv. To možno dosiahnuť tým, že osobitnú pozornosť na výživné jedlo a vyhnúť sa pritom tie druhy potravín, ktoré budú nepriaznivo ovplyvniť vašu menštruáciu. Tu sú niektoré z potravín, aby sa zabránilo pri menštruácii a zostať šťastní, keď ste dole.
Kofeín je jednou z hlavných potravín, aby sa zabránilo v priebehu menštruácie. Dôvodom je, že kofeín bude zovrieť krvných ciev. Bude tiež spôsobí, že vaše telo, aby sa stal dehydratácii. To bude mať za následok menštruačných ťažkostí, ako dehydratácia a zúženie ciev spôsobiť bolesti hlavy a zvýšenú nervozitu. Takže vyhnúť kávu, kofeínové nápoje a čokolády s kofeínom.
Je tiež vhodné, aby sa zabránilo konzumujú príliš veľa s vysokým obsahom cukru potraviny, ako čokoládové tyčinky, sóda alebo cukroviniek v priebehu menštruácie. Dôvodom je, že jesť potraviny s vysokým obsahom cukru spôsobí hladinu cukru v krvi špice, ktorá bude čoskoro zrúti. Keď sa hladina cukru v krvi náhle zrúti po bodcom, ponecháva cítite podráždený, namrzený a letargický.
Vyhnúť sa komerčne pečivo je vynikajúci spôsob, ako znížiť menštruačné kŕče a bolesti , Je tomu tak preto komerčne pečivo obsahujú veľké množstvo trans-tukov. Trans-tuk alebo trans-mastných kyselín bude riadiť hladiny estrogénu nahor, čo spôsobí dramatický a náhla bolesť v maternici. To bude mať za následok eskaláciu menštruačné kŕče.
Každý druh konzerv alebo spracovaných potravín by mala byť nevyhnutne zabrániť v období menštruácie. Je tomu tak preto, že konzervované alebo spracované potraviny vždy obsahujú sodík. A musí byť zabránené v priebehu menštruácie, pretože spôsobuje zadržiavanie vody v tele a robí telo nafúknutý sodného. Takže je vhodné sa vyhnúť spracované potraviny, ako spracované mäso alebo syr, sójové omáčky a glutamanu sodného. Tiež sa zabránilo konzervami, ktorá obsahuje 200 mg sodíka v jednej porcii alebo viac.
Ak sa pôvodný zrná sú predmetom spracovania, strácajú takmer celý ich obsah živín, aby sa stal rafinovaných obilnín. Kvôli tomuto faktoru, rafinovaných zrná môžu manipulovať s hladiny cukru v krvi. Oni tiež vplyv na chuť k jedlu medzi jedlami. Tieto faktory môžu mať vplyv na menštruačný príznaky v nepriaznivej spôsobom. Potraviny ako cestoviny, biela ryža a biely chlieb ešte potrebné sa vyhnúť, ak budete chcieť zmierniť príznaky menštruačné kŕče.
vyprážané potraviny obsahujú vysoké množstvo tuku a oleja, čo zvyšuje hladiny estrogénov. Nie je dôležité, v prípade, že olej je živočíšny olej alebo rastlinný olej. Vyprážané potraviny, ako sú hranolky, vyprážané kurča a cibuľovými krúžky je potrebné sa vyhnúť udržať stabilnú hladinu estrogénov. To udržiava maternicu stabilné a znižuje kŕče a bolesti.