Zdravý kĺb je nevyhnutné pre napomáhanie správneho pohybu. Sa správnu funkciu chrupavky a mazivá nazýva synoviálnej tekutiny, kĺby fungovať hladko. Ale niektoré faktory, ako je vyšší vek, zranenia alebo iných zdravotných podmienkach môže spôsobiť opotrebovanie na vaše kĺby. Zvyčajne sa nebudeme myslieť veľa o rutinnú starostlivosť o kĺby, kým prežívame nejaký druh bolesti alebo opuchu. Je na čase, aby ste implementovať niektoré účinné tipy zdravotnej udržovať kĺby zdravé. Vyvážená strava, pravidelné cvičenie a svižnej chôdze sú niektoré z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť pre zdravé kĺby. Cvičenie zvyšuje pevnosť a pružnosť, a tým udržať kĺby voľné.
View PhotosIf zaznamenáte bolesť alebo opuch kĺbov, sa vždy odporúča konzultovať s lekárom namiesto čakania na bolesť ustupovať sám. Zistiť príčinu bolesti najskôr, je najlepší spôsob, ako tento problém zvládnuť.
vyžiadať znalecký posudok na fitnes PRO Freeth USA Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je zameraný na šírenie povedomia o dôležitosti spoločnej starostlivosti a oni navrhli niekoľko tipov pre starostlivosť o vaše kĺby rovnako. Tu môžeme diskutovať o niektorých zdravotných tipov, ako udržať kĺby healthy.Maintain zdravú váhu: To najlepšie, čo môžete urobiť pre vaše kĺby je udržať svoju váhu v rámci zdravého rozmedzí. Ako spoje kolien, bedier a chrbta musí podporovať telesnej hmotnosti, je dobré schudnúť znížiť tlak na joints.Exercise: Cvičenie vám pomôže vo všetkých smeroch. Môžete to urobiť posilňovania aeróbne a flexibilitu cvičenia. Pridanie vyvážené cvičenie rutiny je jedným zo zdravotných tipov, ako udržať vaše kĺby v bezpečí. Robiť naťahovacie cvičenia, ak máte sedieť dlhé hodiny. Vybudovať svaly: svaly okolo kĺbu poskytuje najlepšiu ochranu. Takže sa zameriavajú na budovanie svalov cez silový tréning cvičenie s pomocou skúseného a certifikovaného osobného trénera. To je jeden z dôležitých tipov, ako udržať kĺby zdravé.
View PhotosDietary zmení: Preferujem prírodný a bez použitia pesticídov v ovocia a zeleniny cez spracovaných a konzervovaných potravín. Zvýšená kyselina močová je častou príčinou bolestí kĺbov, ktoré v konečnom dôsledku vedie ku dnu. Diétne zmeny vám môže pomôcť v takýchto prípadoch. Správna poloha: Udržanie správne držanie tela je jednoduchý spôsob, ako udržať napätie svalov a kostí zadarmo. Správna poloha pomôže vaše ramená, bedrá a kolená na relaxáciu, najmä ak robíte prácu, ktorá vyžadovať nepretržité sedenie na dlhú hours.Early lekársku pomoc: Akonáhle spozorujete abnormálne bolesť alebo opuch kĺbov, vyhľadajte lekársku pomoc najskôr , To vám pomôže určiť príčinu predtým, ako stav sa zhoršuje. Včasná diagnóza pomôže v ranom vytvrdnutí s dobrou prognózou.
View PhotosProtect vaše kĺby: Byť extra opatrný o spoločnej starostlivosti, najmä ak sú zapojené do pohybových aktivít pravidelne. Tento postup je použiteľný pre všetkých tých, ktorí robiť žiadnu prácu, ktorá potrebujú ťažkú fyzickú námahu a ďalšie činnosti, ktoré vyžadujú opakovaný pohyb.