Strečing je naozaj zaujímavé, pretože má mnoho výhod. Ale úprimne povedané, existujú niektoré skutočnosti o preťahovanie že väčšina z nás ani nevedia. V skutočnosti, strečing je pre vaše telo, najmä ak ste zapojení do intenzívnom tréningu veľmi dôležité.
Tí, ktorí nevykonávajú žiadne cvičenie možno tiež natiahnuť, aby si určité výhody. Ak ste v sedavým zamestnaním, je dobré vstať a pretiahnuť po každej hodine.
Mnoho ľudí verí, že strečing môže dokonca zabrániť bolestivosť svalov, ale niektoré zdroje hovoria, že to nie je pravda. Ale to môže zlepšiť krvný obeh, a tak vám pružnejší, ktorý vám pomôže vykonať tréningu vtip ľahké.
Je bezpečné ležať na ľavej strane?
To je tiež dôvod, prečo sa vaše stredoškolský učiteľ športové ťa pretiahnuť dlho predtým, než ste hrali hru alebo nevykonávali žiadnu vŕtačku na školské detským ihriskom. Stuhnuté svaly musia byť najskôr uvoľniť skôr, než zaberajú žiadnu činnosť.
Zobrazenie fotografií
Niektoré fakty o Preťahovanie
Stretch Post WorkoutsThis je jedným z dôležitých faktov o preťahovanie, že väčšina z nás nevie. Ak ste strečing pred cvičením, potom je lepšie robiť post cvičenia. Výskum naznačuje, že pretiahnutie po ťažkom tréningu dáva lepšie výsledky. Takže sa zameriavajú iba na rozcvičenie pred tréningom.
FrequencyThe Frekvencia preťahovanie musí byť rovnaký ako váš cvičebný frekvenciu. Napríklad, ak pracujete von trikrát týždenne zabezpečiť, že budete natiahnuť trikrát týždenne. To bude vyrovnávať svoje tréningy a vaše telo viac flexible.HoldWhen pretiahnuť, držať pózu po dobu niekoľkých sekúnd vám pomôže. Takže namiesto toho len pretiahnutie určitej časti tela, zamerať sa na forme a načasovanie. Tiež sa zameriavajú na vaše inhaláciám a exhalácií, zatiaľ čo vy pretiahnuť.
poskakovanie Je InjuriousIf pokuse o odraziť, keď sa pretiahnuť by to mohlo byť veľmi nebezpečné, pretože môžete zraníte. To je jeden z menej známych faktov o naťahovacie cvičenia.
performanceâ Štúdia odhalila, že tí, ktorí sa tiahnu pred tým, než zdvíhanie závaží skúsenosti ponoriť do svojich výkonnostných úrovniach. Jedná sa o jednu z zaujímavých informácií o preťahovanie.