Ako sa dostať nádherné nohy? To je otázka, ktorá straší väčšina žien. No, niektorí z nás, ktorí nikdy neboli do posilňovne vždy zaujímalo, čo to znamená dostať tento súbor "horúce nohy", ktoré nás môže urobiť "stred príťažlivosti" a "Diskusia mesta".
Ako na tónovú nohy Fast
No, vaším cieľom nie je nemožné. Je to len zaberie nejaký čas a tvrdej práce. Ak ste ochotní dať v tomto extra úsilie, vaše nohy môže byť tvarovaná ako nohy super-modelu. Ale opäť, nečakajte, že cez noc výsledky, pretože vaše telo potrebuje nejaký čas, aby sa váš sen.
Má Chôdza Urob si nohy silnejší?
No, môžete vykonať niekoľko jednoduchých cvičení nôh doma, keď budete nenávidieť kúpiť, že členstvo v telocvični, ktorá je príliš drahé. Ale opäť, je lepšie buď poznať základy vykonávania cvikov pred pokusom akejkoľvek veci doma.
Začatie tréningu bez zahrievacie sedenie bude omyl. Ak si nie ste vedomí týchto základov, by bolo vhodné pracovať s posilňovňou inštruktorom v štartovacích etapách.
Drepy sú ako prvé zasiahnuť niečí mysli, keď hovoríte o vykonávaní dolnej časti tela cvičenie doma. Toto cvičenie možno vykonať aj bez závažia a najlepšie na tom je, že tvar vaše svaly na nohách a zadok v priebehu niekoľkých dní.
Najlepší spôsob, ako stimulovať vaše spodnej časti tela v priebehu niekoľkých minút je cez 2 minúty super rýchly šprint. Bežať tak rýchlo, ako len môžete a presunúť svoje nohy budú plnej sile. Toto cvičenie začne meniť veci v nohách.
večerná prechádzka je to najlepšie, čo môžete urobiť ako súčasť svojho nôh tréningu. Môžete spáliť kalórie a zároveň sa teší príjemnou prechádzkou.
Rovnako ako drepy, toto cvičenie bude tiež stimulovať vaše svaly na nohách tým, že pridá nejaké napätie na ne s pomocou svojho tela hmotnosti.
do 30 jednoduchým prostý kopy vo vzduchu. Udržujte svoje nohy rovno a zdvihnite ju do vzduchu. Ale starostlivo zvážiť sami bez pádu.
Static drží predstavujú skvelý spôsob, ako zdôrazniť svoje svaly za dané časové obdobie. Je len potrebné zdvihnúť nohu a držať túto pozíciu pri vyvažovanie správne.
lezenie po schodoch hore a dole je dobré cvičenie, ktoré vaše nohy láska. Dať im možnosť rozvíjať silu a budovať svaly.
konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny, akonáhle začnete vyššie tréningu. Buďte opatrní, keď budete vykonávať akékoľvek cvičenie ako zranenie môže ukázať ako nákladný. Je lepšie tréning pod dohľadom odborníka, ak ste začiatočník.