Zaväzujeme veľa chýb, pokiaľ ide o nasledujúce chudnutie režim. zvyčajne predpokladáme, že robí intenzívne cvičenie, strihanie na tukov a jesť prebytok vláknitých potravín bude iste nám chudnúť rýchlejšie.
Avšak, musíte byť dobre vedomí skutočnosti, že sa niečo robí v prebytku nebude dokázať byť prospešné, ale môže v skutočnosti zničiť vaše úsilie.
v nadväznosti na niektoré tipy chudnutie v prebytku môže znížiť spaľovanie tukov rýchlosť vášho tela, pretože metabolizmus môže dostať spomalil tým, že robí niektoré z hmotnosti školenia v nadbytok.
To je dôvod, prečo nie ste schudnúť, napriek všetkým namáhavé úsilie, ktoré užívate, ako schudnúť. Slovo "náročná" je odpoveď na akúkoľvek otázku, ktoré môžu vzniknúť vo svojej mysli, pokiaľ ide o chudnutí.
Chudnutie je postupný proces, a keď idete cez s ním a netrpezliví o tom, urobíš veci, ktoré bude klásť svoje telo pod veľkým stresom, čo spôsobuje uvoľňovanie stresových hormónov.
Tieto stresové hormóny môžu znížiť váš metabolizmus, zvýšiť cukor chute, a tak vám získať väčšiu váhu, skôr než ju stratí.
z tohto dôvodu tu sú chudnutie chyby, ktoré je nutné vyhnúť za každú cenu, čo zníži váš metabolizmus a spôsobiť spätnému zvýšenie hmotnosti
jesť surovú zeleninu ako šalát je dobrá, ale jesť prebytok môže spôsobiť priberanie na váhe, skôr než spôsobiť úbytok na váhe. Je to preto, že celulózy prítomné v surových vegetariáni je ťažké pre žalúdok stráviteľné. To spôsobuje problémy s trávením, ničí dobré baktérie v črevách, a tým spomaľuje proces metabolizmus. To všetko vedie k priberaniu na váhe
Za normálnych okolností, robíme chybu jesť príliš veľa bielkovín vo forme mäsa, za predpokladu, že bude zvýšiť metabolizmus. Nadbytok bielkovín môže tiež dostať uložené v tele ako tuk. Keď ste úplne obmedziť sacharidov diétu a jesť len bielkoviny, potom vaše telo využíva tieto proteíny získať cukor a prebytočný cukor dostane premenený na tuk
Nadbytok vlákien v tele narúša normálne dobré baktérie v črevách, a tým zabraňuje absorpcii väčšinu dôležitých živín v tele, zo žalúdka a čriev. To spomaľuje metabolizmus, a môžeme pribrať miesto stráca. Nadbytok vlákniny spôsobuje aj plyny, nadúvanie a hnačky
Robiť cvičenia často možno prepínať svoje telo do režimu obrany a spôsobí uvoľnenie stresového hormónu kortizolu. Tento hormón sa zvýši vaše chute a znížiť mieru tela spaľovanie tukov. To má za následok spätnému zvýšeniu hmotnosti
Je pravda, že soľ nie je dobré pre zdravie. Ale je potrebné si vziať aspoň 1500 mg soli denne, pokiaľ nemajú problémy s vysokým krvným tlakom a obličiek. Soľ je vo pomáha telu spáliť kalórie, pomoc pri trávení a bráni sekréciu hormónu stresu v tele veľmi dôležité
sme normálne piť ton čistej vody, najmä keď sme v pláne chudnutie. Prebytočná voda môže naplniť svoj žalúdok natoľko, že môže dokonca byť zbavený základných živín, ktoré dostanete z potravy. Musíte sa snažiť piť vodu elektrolytu, ako ORS (orálny rehydratačný soľ) vody. To dodá minerály a elektrolytov, aby vaše telo, a tým zvýšiť metabolizmus
Keď sme na diéte, bežne ignorujú všetky druhy tukov. Avšak, dobré tuky sú dôležité pre telo, a v skutočnosti vám pomôžu schudnúť tým, že zvýši váš metabolizmus. Musíme sa dostať omega-3 a ďalšie esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú prítomné v týchto dobrých tukov potravinárskych prísad, ako je olivový olej, tučných rýb, orechy, atď.