Každý človek miluje športové veľké krásne svaly. Ale veľké svaly nemožno dosiahnuť cez noc. Vaše svaly sú vyrobené z intenzívnom tréningu zdravé jedlo, odpočinok a zotavenie
Prečítajte si tiež :. Prečo Nemusíte drogy, aby zvýšiť testosterón
Ak zvýšiť intenzitu tréningu a tvrdo pracovať výberom správnej stratégie, ako sa veľký nie je possible.Bigger svaly vyžadovať ťažšie váhy, rôzne cvičenia, zdravá strava, dostatok odpočinku a samozrejme záväzok
Prečítajte si tiež :. potraviny, u Krásne Butt
a potom na konci dňa, sme rôzne. Ako veľká vám rastú tiež rozhoduje vaše genetiky a metabolizmu. Takže nebuďte sklamaní, ak ste geneticky nadaný, pretože budete stále vyzerať dobre, keď tréning intenzívne.
Vaše svaly sú vyrobené z potravy. Väčší rast potrebuje viac kalórií. Zvýšte svoju veľkosť porcie, ale dostať všetky svoje kalórie zo zdravých zdrojov. Bez jedla veľký, nie je možné pestovať veľký. Ale zvýšiť svoje kalórií v závislosti na intenzite tréningu; V opačnom prípade môžu získať nežiaduce tuk.
Ako sa vaše svaly sú vyrobené z bielkovín, dostať vaše bielkovín z prírodných zdrojov, ako sú vajcia, kuracie mäso a šošovkou. Proces budovy, rovnako ako proces regenerácie svalov potrebuje bielkoviny.
Aj keď sacharidy majú zlú povesť, budete ešte potrebovať, aby sa zväčšujú. Ak ste sa snažia schudnúť, neznižujú spotrebu sacharidov.
Hoci väčšina strojov vo svojej telocvični podporiť rast väčšie svaly, mnoho štúdií tvrdí, že voľnou rukou činky zapojiť viac svalov. Z tohto dôvodu je použiť v maximálnej možnej miere.
Bez silná chrbát a jadro, nemožno dvíhať ťažké zranenia, bez toho aby sami. Preto sa najprv zamerať na posilnenie svojej jadro a späť pred pokusom o zdvihnutie ťažkého.
HGH je ľudský rastový hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu vo vašom raste. Dobre spať, pretože to hormón sa uvoľňuje počas spánku.
Zameranie na oboch celom tele cvičenie, rovnako ako cvičenie, ktoré sa zaoberajú jednotlivé časti tela, ako sú bicepsy a tricepsy. Zapojiť každú časť tela s ťažkými váhami a nízke opakovanie.
Ak dvíhať ťažké váhy, vaša hladina testosterónu nemajú strieľať hore. Dvíhať ťažké, ale zabezpečí, že váš tréner sa pohybuje okolo, aby nedošlo k zraneniu.
V niektorých dňoch, zdvihnete ťažké a na niekoľko dní, možno budete musieť zdvihnúť svetlo alebo sa pokúsiť niektoré nízky vplyv cvičenia. Ak nemáte vyvážiť takhle vaše svaly nemusí získať späť od bolesti.
Ak nechcete ponúkajú celý rad cvičení, vaše svaly neporastú, ako sa dostať pohodlné s vašou rutiny. Takže, vyskúšať rôzne druhy cvičení nahliadnutím svojho trénera.
V skutočnosti ťahy a drepy sú nutné pre rast rýchlejšie. Jedná sa o veľmi dôležité cvičenia, ktoré sa zameriavajú a zapojiť celé telo a budete sa zväčšujú.
Problém s samotného tréningu je, že nebudete mať konkurenciu alebo inšpiráciu. Nájsť cvičenie kámoš pokiaľ možno cítiť výzvu, že súperenie prináša.
Bez správnej forme, vaše tréningy sa môže pokaziť. Pod vedením svojho trénera, dosiahnuť správnu formu pri zdvíhaní ťažkých.
Ešte nevyšlo viac ako 4 dni v týždni a zabezpečí, že budete mať každý druhý deň odpočinku. Bez odpočinku, zotavenie je možné aj bez rekuperácie, rast nie je možný.
Stresové hormóny môžu brániť svoj rast svalov. Nájsť spôsob, ako poraziť stres a začínajú chladenie von.