Má Paleo Diéta prácu?

V súčasnosti naša strava obsahuje rafinovaných potravín, cukru a trans-tukov, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy, ako je cukrovka, rakovina, obezita, srdcové záležitosťou, neplodnosť a depresie v dlhodobom horizonte
Prečítajte si tiež: Má steak a vajcia Diéta práce

Ak sa preorientovali na prírodných potravín, ktoré vám poskytujú antioxidanty, minerály a vitamíny, môžete znížiť svoje riziko trpí mnohými neduhmi ?. To je drsný myšlienkou Paleo stravy.

Táto diéta odporúča jesť vajcia, ovocie, zelenina, orechy, semená, ryby, mäso a zdravé oleje, ako je olivový olej a kokosový olej. Táto diéta odporúča vyhnúť príjem obilia, mliečne výrobky, zemiaky, cukor, soľ, strukovín a rastlinných olejov

Prečítajte si tiež :. Prečo Warrior Diet by mohlo fungovať

Táto diéta je povedal, ponúknuť určitá výhody. Sú to: stabilnú hladinu cukru v krvi, žiariace pleť a zuby, odbúravanie tukov, lepší spánok, dobré energetickej hladiny, lepšiu imunitu a prevenciu mnohých infekcií, zdravotných problémov a alergií

Guideline # 1
.

Táto diéta obsahuje menej sacharidov, umiernené množstvo bielkovín a dostatok tuku. Neexistujú žiadne pravidlá týkajúce sa kontroly časti.

Pravidlo # 2

Táto diéta odporúča konzumovať dostatočné množstvo nasýtených tukov zo zdrojov, ako sú maslo a kokosový olej , Tiež olivový olej môže byť použitý v šalátoch.

Guideline # 3

proteínových zdrojov tejto diéte patria vajcia, mäso, ryby a bravčové mäso. Ale zaistiť, aby ste si ich od dobrých a spoľahlivých zdrojov.

Pravidlo # 4

Konzumujte dostatok čerstvej zeleniny. Buď môžete jesť surové alebo variť. Dokonca aj sladké zemiaky môžu byť konzumované v tejto diéte.

Hlavný smer # 5

Táto diéta odporúča znížiť príjem orechov a ovocia. Odporúča jesť ovocie, ako sú jahody, ktoré neobsahujú príliš veľa cukru.

Pravidlo # 6

Drž sa od strukovín a obilnín, ako je pšenica, ryža, ovos, kukurica, arašidy, sója, fazuľa a dokonca aj hrách.

Pravidlo # 7

Drž sa od všetkých zdrojov cukru, ako nealkoholické nápoje, džúsy, sladkosti a tak ďalej. Rafinovaný cukor je nepriateľom tejto diéte.

Pravidlo # 8

S výnimkou masla, všetky ostatné mliečne výrobky sú eliminované. Takže, mlieko a káva nie sú súčasťou tejto diéte.

Hlavný smer # 9

Odporúča sa jesť len vtedy, keď hlad miesto slepo jesť na čas každý deň. Ak máte pocit, skákanie jedlo, nikdy pocit viny o tom, ako táto diéta odporúča robiť veci prirodzenou cestou.

Predpísaná # 10

Uistite sa, že vaše tréningy sú krátke, ale intenzívne. Nikdy sa nad vlakom ako ísť s prúdom svoje telo inteligencie dokazuje lepšie ako v diéta a cvičenie záležitostiach.