Nie všetky kalórie sú rovnaké. Predpokladajme napríklad, že chcete schudnúť, nemožno povedať, že 100 kalórií vlákniny a bielkovín sú rovné 100 kalórií tortu. Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, čo je to kalórie? Kalórie je množstvo energie, ktoré je vyrobené z potravín, ktoré jete. Existujú rôzne typy kalórií, ktoré pochádzajú z rôznych zdrojov potravy.
Všeobecne existujú 2 typy kalórií, a to, zdravé kalórií a nezdravých kalórií. Zdravé kalórie pochádzajú z nespracovaných potravín, ako sú fazuľa, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, chudé mäso, atď nezdravé kalórie pochádzajú zo spracovaných potravín, ako sú konzervy zeleniny, chleba, nealkoholické nápoje, sušienky, ochutené potraviny, cukrovinky, ready -to-jesť potraviny, slanina, raňajkové cereálie, atď. Tento článok poukazuje na niektoré z dôležitých bodov pochopiť rozdiel medzi zdravými kalórií a nezdravých kalórií
príjem nezdravých kalórií zvyšuje riziko vzniku mnohých zdravotných problémov, ako je rakovina, cukrovka typu 2, srdcovými chorobami, atď nezdravé kalórií vedie k obezite, čo nakoniec vedie v rôznych kritických zdravotných problémov.
na druhú stranu , príjem kalórií zdravých zlepšuje imunitu, zvyšuje vaše energetickej hladiny, zlepšuje emocionálnu rovnováhu a pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti.
Štúdium povedať, že zdravé kalórií z príjmu potravy celých zŕn môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca a niekoľko ďalších zdravotných problémov.
Ďalším rozdielom medzi zdravými kalórií a nezdravých kalórií je v množstve sodíka, ktoré obsahujú. Nezdravé kalórií obsahujú vyššie hladiny sodíka, zatiaľ čo zdravé kalórií obsahujú menšie množstvo sodíka.
Vyššie hladiny sodíka v potravinách môže spôsobiť ochorenie srdca, cukrovky a obezity.
ďalším dôležitým rozdielom medzi zdravými kalórií a nezdravých kalórií je v ich náklady. Je to mýtus, že zdravé stravovacie návyky môžu vyprázdniť svoje vrecká.
Podľa výsledkov niektorých posledných štúdií, jesť potraviny, ktoré obsahujú zdravé kalórií normálne stojí okolo 100-120 Rs viac v porovnaní s nákladmi na jesť potraviny, ktoré zahŕňať nezdravé kalórií.
Tento rozdiel v nákladoch je veľmi malý, ak ho v porovnaní s nákladmi na liečbu chorôb vyplývajúcich z konzumácie nezdravých kalórií.
Na druhú stranu, rovnaké množstvo zdravých potravín kalórií udrží váš žalúdok plný na dlhšiu hodín.
Potraviny, ktoré obsahujú zdravé kalórií obsahujú všetky dôležité minerály a vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje. Navyše, keď budete konzumovať vitamín potraviny bohaté, to zlepšuje imunitný systém a vaše telo môže zabrániť mnohým chorobám z vyskytujúce.
nezdravé kalórií, na druhú stranu, len zvyšujú hladinu cukru a zlé tuky vo vašom tele.
nezdravé potraviny kalórií hemží trans-tukov (alebo zlé tuky), nasýtených tukov a sodíka, ktoré zvyšujú riziko vzniku mnohých chorôb, zatiaľ čo zdravej výživy kalórií obsahujú dobré tuky, ktoré znižujú riziko vzniku ochorenia.
zdravé kalórií a nezdravých kalórií tiež líšia v ich obsahu sacharidov. Nezdravé kalórií obsahujú zlé sacharidov v prípade potravín, ako je sóda, šišky, pečivo, cukrovinky, sušienky, limonády, atď, ktoré sú zaťažené zlými sacharidov.
Tieto potraviny sa nevypĺňa a budete cítiť väčší hlad .