Možno to jednoducho preto, že jedlo je tam. Alebo môžete pristihnete okusovanie na nepárne čokoládovú tyčinku alebo sendvič, pretože sa nudíte, zlosť, smútok alebo únavy. Pre niektorých ľudí, non-hladný jedlo je po-efekt rokoch rodičov presvedčí vás, že ak je čas na obed musíte jesť obed, a ak to je čas na večeru budete musieť odbiť si večeru, či máte hlad, alebo nie.
Australian zdravé vedenie váhy priekopníkom Dr Rick Kausman sa domnieva, že 40 až 80 percent jedle robíme, je non-hladný jesť: jesť kvôli prejedanie, skôr než pretože naše telo potrebuje jedlo. "Spomeň si za posledných šesť mesiacov a odhadnúť, koľko ste jedli, pretože ste boli fyzicky hlad, a koľko z toho, čo ste jedli bolo dôsledkom non-hladný jedlo," Dr Kausman naznačuje. "Je to kľúčový správania jedenie, ktorá vedie pre väčšinu z nás je nad naše najviac zdravej hmotnosti. Ľudia si musia byť viac vedomí, šetrnejších a bližšie zoznámiť s tým, čo je hlad, aby mohli začať s cieľom obmedziť roky non-hladný jesť."
Čo ju spôsobuje?
Dr Kausman opisuje non-hladný jesť ako "jedenie robíme, že sa nejedná o fyzickú hladom". "To sa môže pohybovať od okusovanie, zber a spásanie, k prejedaniu," hovorí. "To je nejaká jesť budeme robiť, keď nie sú fyzicky hlad."
Niektoré non-hladný stravovanie je normálne, ale je to jednoduché pre non-hladný jesť, aby sa stal normou skôr než občasné zvyk. "Mnoho ľudí stratilo kontakt s tým, čo je hlad vlastne znamená," hovorí Dr. Kausman. "Ľudia sú v kontakte s počúvaním svoje telo a vedieť, keď majú hlad, a keď sú plné. Často to vzniká preto, že ľudia sledovať diéty, ktoré im povedať, aby počúvať signály svojho tela a namiesto toho, aby nasledovali tento stravovací plán alebo piť toto chvenie.
hlad alebo smäd?
"Niektorí ľudia pletú smäd po hladu, alebo sa obrátiť na potraviny, pretože ich emócie. Jesť len preto, že jedlo je "tam" je ďalší spoločný dôvod non-hladný jedlo, takže mamička s malými deťmi poťahy svoj jedlo a objaví zvyšky v ústach, bez toho aby premýšľal o tom. "Zaneprázdnenosť z day-to-day život tiež vedie k nárastu non-hladný stravovanie a priberanie na váhe, Dr Kausman varuje. "máme toľko vecí na práci a jedlo je lacné, legálne a narýchlo, keď sme dokončiť prácu a potom sa musieť riadiť naše deti post -školní aktivity, alebo keď musíme pracovať neskoro v kancelárii, "hovorí." Potraviny nás udržiava deje v zaneprázdnenosť života. Používame ju, keď chceme živiť sami. Je vypĺňa medzery. "
Varovné príznaky
Ako viete, ak ste non-hladný jedlík? Premýšľajte o tom, koľko ste zjedli počas posledných šiestich mesiacov, alebo dokonca v minulom týždni a odhadnúť, koľko z toho, čo ste jedli bolo prostredníctvom fyzického hladu. alebo si denník o všetkom, čo jesť na budúci týždeň a potom skontrolovať, koľko z toho, čo ste jedli bolo uspokojiť skutočný hlad a koľko bolo asi nudou, alebo jesť, pretože to bolo šesť hodín a vždy jesť v tej dobe
Spustiť v sprievode hladu signály svojho tela :. môžete cítiť, alebo cítite, keď máte hlad alebo ste prepísané tieto signály tak dlho, že? to je ťažké povedať, keď ste fyzicky hlad? "Byť viac vedomí a vedomí toho, ako hladní ste alebo sa nemôže začať klesať kus non-hladné správanie príjmu potravy," hovorí Dr. Kausman.
" Urobte si čas, aby sa pokúsili zistiť, aké dôvody jete, keď nie ste fyzicky hlad. Potom môžete pracovať na stratégiách na riešenie týchto dôvodov. Non-hladný jesť vyvíja v priebehu rokov, ale dobrá správa je, že to nebude trvať dlho, aby zmeny a znižovať to cez byť viac vedomí. "