V tomto roku novú diétu knihy ísť od rozumné extrémne. Tu je náš výber z najväčších štyri. - A či skutočne pracujú
Strata posledných 5 kíl tým, že Michelle Bridges
Najväčším porazeným osobné tréner vie všetko o chudnutí. Jej nová diéta a cvičenie kniha je budúci najlepšiu vec, ktorú majú Bridges v kuchyni s vami. Denná stravovací plán počíta kilojoulov pre vás (máte povolené asi 3430 za deň) a navrhovanej jedál sa pohybujú od pohánkovej palacinky pre brekkie na klokana na večeru. Samozrejme, je tu žiadny zisk bez bolesti :. Šesť dní cvičenia sú načrtnuté, od kardio k joge, sa siedmeho dňa, deň odpočinku (a budete ho potrebovať)
Čo výživu hovorí: "Je tu žiadny dôkaz, ktorý ukazuje, že jesť menej ako 3430 kJ denne vám pomôže stratiť väčšiu váhu, takže aspoň tento udržuje svoj denný príjem nad hranicou, "hovorí dietológ Amanda Clark. "Pri jedle takú výrazne zníženú sumu si kJ vám pomôže schudnúť, je to potom, čo diéta skončí, že je potrebné zabezpečiť, aby váš metabolizmus spomalil-down nie je [vás] hromadiť váhu späť. Neexistujú žiadne návrhy veľkosť porcie , čo môže ovplyvniť váš ovládacia časť. na strane plus, jedlá sú čerstvé a zdravé a cvičenie plán pomôže spáliť nadbytočné kJ. Ak budete jesť na občerstvenie a až na príjme až 5000 kilojoulov, je to rozumná strava pre a. krátkom časovom období "
Podrobnosti :. Penguin, $ 29,95
rodiny Chef tým, že Jewels a Jill Enmore
nič, čo by nám sľubuje Jennifer Aniston tónovaný nohy, brucho a paže je stojí za to nahliadnuť. The Family Chef, navrhnutý Aniston osobných kuchárov, sestry šperky a Jill Elmore, riad špinu na to, čo hviezda Priatelia jej (alebo v tomto prípade nie je). Nie je to diéta knihu ako takú - je tu detský recept sekcie a jedna pre mužov, kde sacharidy robiť vzhľad - ale tretia časť zahŕňa veľa zeleniny a bielkovín. Recepty sú nešikovný a pravdepodobne nemožné pre priemerného ženy - biele broskyne a zázvorom smoothie s kokosovým mliekom, niekto? Nízky počet kilojoulov pre niektoré porcie - asi 627 kJ na zeler polievku alebo uhorkovým šalátom. - Vám môže pomôcť dosiahnuť rýchle chudnutie, ale udržať ho, a bude sa držať diétu, môže byť niečo iné
Čo výživu hovorí: "to je menej o diéte a ďalšie informácie o zdravom stravovaní je to dobrým vodítkom vystúpiť diéta kruhový objazd Vo svojej predslove, Jennifer hovorí, že ona zvyknutý žiť na proteínové tyčinky a teraz sa obrátil späť k home-varené jedlo, .. .. hoci so svojimi vlastnými kuchári Neexistuje žiadny nutričné rozpis jedál, čo by bolo užitočné pre tých, ktorí jedli na chudnutie, ale ingrediencie sú zdravé a je kladený dôraz na varenie od nuly "
detaily: Penguin, $ 44,95 .
čokoláda diétu, John Ashton a Lily Stojanovski
Chocaholics radovať! Tu je diéta, ktorá vám umožní jesť čokoládu a cítiť sa skvele o tom taky. Podľa autorov, vedci John Ashton a Lily Stojanovski, kúzlo zložka nájdené v kakaa, epikatechín, antioxidant, zvyšuje rýchlosť, ktorú naše telo spaľuje tuk. Má tiež viac ako dvojnásobok úrovne antioxidantov, ktoré sú v červenom víne. Kým titul je trochu zavádzajúce, pretože 14-dňový diétny plán obsahuje len jesť pár štvorčekov horkej čokolády, alebo piť horúci čokoládový nápoj pred spaním, to odporúčame celkovej zdravého stravovania a cvičenia plán. To tiež vysvetľuje, ako začleniť čokoládu do svojho každodenného života bez pocitu viny o to ovplyvnilo váš pas
Čo výživu hovorí: ". Spisovatelia pochádzajú zo silného nutričné pozadia, evidentné v odporučilo jesť plánu, ktorý je vyvážený, jednoduché a faktické. existuje niekoľko zaujímavých faktov o čokoláde, ale tí, ktorí si ju kúpili očakával, že Munch na rodinnom veľkosti bloku čokolády bude sklamaný. Avšak, tam je dobrá, pevná výživové poradenstvo v cene. "
Podrobnosti :. HarperCollins, $ 19,99
dosť dobrá strava, Tara Divers a Dr Adam Fraser
"schudnúť, udržať svoj životný štýl!" je sľub na kryte a kniha skutočne prináša na túto tému. Napísal akreditovanou praktizujúci dietológom Tara Divers a akreditovaná fyziológ Dr Adam Fraser, základný koncept tejto knihy je nie sa báť, ak nemôžete dodržiavať diétu na list - tak dlho, ako robíte správnu vec väčšinu času Vaše zdravie sa zlepší a budete chudnúť. Jedálny plán sa zameriava na vysoký príjem zeleniny a na rozptýlenie jedlo, cvičenie a stravu mýty. K dispozícii je tiež veľká časť o prispôsobení váš cvičebný plán - opäť niečo je lepšie ako nič. Skvelá kniha, ak ste chorí z pocitu viny zakaždým, keď spadne z diéty alebo cvičenia vozňa
Čo výživu hovorí: ". Je to dobre-obišiel knihu, ktorá sa pozerá na to nielen vašej strave, ale váš celý spôsob života. nie je to úsudok diéta biblie, ako je toľko ľudí. dôraz je kladený na vzdelávanie ľudí, ktorí robia len trochu dobrého pre seba (a ďalších) je lepšie ako nič. skvelá kniha vysoko kvalifikovaných autorov. je to dobrý pohyb smerom na informovanie obyvateľov o tom, ako mať šťastnejší vzťah k ich zdravie "
Podrobnosti :. Wiley, 29,95 $. K dispozícii v apríli.