Poklesy sú jednoduchý spôsob, ako pobaviť. Ale už ste niekedy nad tým, koľko kilojoulov sú v rôznych typov k dispozícii? Kilojoulov hodnota pre poklesoch tu zobrazené sú uvedené na 100 gramov, čo je v prepočte niečo málo cez tri lyžice. Nezabudnite Poklesy sú obvykle podávané s krekry alebo kukuričné lupienky, ktoré budú tiež zvýšiť celkovú spotrebu energie.
Škorec
6 vodné sušienky 255kj2 lavosh crispabread 324kj50g prírodné kukuričné lupienky 1030kj
baba ganuš 332kj
Vyrobené z baklažánu, oleja, cesnaku a chilli, baba ghanoush je skvelá voľba pre ľudí, ktorí sa snažia riadiť ich váhu. Podávaný s zeleniny crudités, to robí veľký desiatu alebo sprievod na pohárik pred večerou.
Tzatziki 338kj
Tento tradičný grécky dip z jogurtu, uhorky, mäty a cesnakom je ďalší skvelou voľbou pre tých, ktorí potrebujú k zníženiu spotreby kJ. Je to tiež dobrý doplnok k jahňacie pečienku alebo kurča Tandoori
Repa dip 494kj
Vždy skontrolujte štítok, keď kupujete poklesy ako prísady sa líši naprieč značkami. - Tento dip je vyrobený s viac ako 60 percent repa. Je to v kJ pomerne nízky, najmä ak ste obmedzte príjem na menej ako dve polievkové lyžice.
Paradajkovú salsou 615kj
Vyrobené z paradajkového pretlaku, paradajkový pretlak, olej, korenie a korenie, je to ťažké jesť viac ako jedna polievková lyžica salsy alebo 30g, v jednom hite, čo je ekvivalent 185kJ na lyžicu. To je dobrá voľba robí.
Hummus 846kj
Vyrobené z cícera, tahini, olivovým olejom, citrónom a cesnakom, hummus je plný zdravých ingrediencií. Obsah kilojoulov líšia naprieč značkami a je závislá na množstvo oleja a tahini používaného tak obmedziť svoj príjem na dve polievkové lyžice.
Syr a pažítku namáča 1260kj
Anything, ktorý zahŕňa syr zvyčajne má vysoký obsah kJ. Tri lyžice to so sušienkami je ekvivalent energie malého jedla. Tento dip je tiež plná potravinárskych prídavných látok, ktoré sú najlepšie vyhnúť.
Avokádo dip 1360kj
Hoci vysoko v kJ, avokádo je zdravé potraviny, ale tento dip obsahuje iba osem percent avokádo a nafúknuť hore s tvarohom, rastlinné gumy a prísad. Na 400kJ na lyžicu, to je najlepšie sa vyhnúť.
Taramasalata 1530kj
Ďalšie tradičnej gréckej dip, tentoraz sa s rybie ikry, oleja, strúhanky a arómu. Je najvyššia v kJ a to dip tiež používa farby, aby jej jej ružovú farbu a zahusťovadlá pre rovnomerné konzistencie.
Olive dip 1590kj
Jednotlivé zložky sú zdravé, ale preto, že olivy sú vysoko v kJ, vyhnúť sa tento dip, ak sa snaží riadiť svoju váhu. Je to tiež veľmi vysoký obsah soli. Obmedzte spotrebu na jednu polievkovú lyžicu alebo sa vyhnúť úplne.
Dip Chilli s kešu a parmezánom 2120kj
Chilli je pre vás dobré, a tak sú kešu oriešky, ale zmes je spolu s olejom, parmezánom a konzervačné látky a je to dip ktorá komíny na 636kJ s každým lyžicou. Poradenstvo Tu je sa tomu vyhnúť úplne.