Tam je vzrastajúci hnutie pri vedomí ľudí zdravotných ktorí sa domnievajú, ak skutočne chceme byť fit, zdravá a bez príznakov ochorenia, musíme sa vrátiť do lovca-zberač životnosť naši predkovia žili asi pred 40.000 rokmi a eliminovať potraviny, ktoré pochádzajú z poľnohospodárstva a priemyselného poľnohospodárstva. Paleo alebo prvotné strava a jej moderné deň podporovatelia obhajujú, že je to skôr životný štýl než príjmu potravy režimu a jeho dôraz je kladený na wellness a udržateľnosť skôr ako chudnutie. Výživu a zakladateľ zdravé View, Michele Chevalleyova Hedge, vidí príliš veľa ľudí sa snaží byť Paleo perfekcionistov a odhaľuje najčastejšie chyby, aby sa zabránilo.
1. To nie je len o s vysokým obsahom bielkovín
Je o kvalitných bielkovín vo vašej strave, ale nie vysokým obsahom bielkovín. Ľudia sa zameriavajú na jednej macronutrient bielkovín a zabudnúť, že Paleo a bohaté na živiny, strava obsahuje vláknité sacharidov a tukov výživné taky. Príliš veľa bielkovín je kyslá v tele a my potrebujeme, aby naši vegetariáni vytvoriť rovnováhu alkalizujúci
2. Nie je NO sacharidov
& ldquo ;. Paleo éra muž tešil obrovské množstvo sacharidov v ich strave, najmä s nízkym GI zeleniny, ako sú sladké zemiaky, sladké zemiaky a iných hľúz, & rdquo; hovorí Josh Sparks zakladateľ Paleo kaviarne Thr1ve. Každý, kto zapojení do intenzívneho tréningu a fitness režim bude ťažiť zo strategického využitie sacharidov v ich post-tréningu okno.
3. Nemusí to byť všetko alebo nič
Existuje mnoho verzií Paleo v závislosti na ktorého kniha alebo blog čítate. Jednoducho po hornú zásady: eliminovať spracované potraviny, odstránenie lepok, redukčné Rastlinné oleje a zbavenie pridaných cukrov vám pomôže dosiahnuť lepšieho zdravotného stavu. Nájsť to, čo pracuje pre vás, nie to, čo vám niekto povie k jedlu, ale to, čo skutočne robí vaše telo cítiť dobre.
4. Nie je dostatok rad obsahom sacharidov
Nie, sladké zemiaky nie je jediným Carb tam vonku! & Ldquo; brokolica, cuketa a ďalšie zelené vegetariáni sú výborným zdrojom sacharidov, "hovorí kuchár a autor zdravé Cook, Dan Churchill s celou radou vegetariáni do svojho jedálnička je nevyhnutná pre synergiu vitamínov, minerálov a enzýmov pre zdravé bunky. a efektívny tráviaci systém.
5. Myslenie je to chudnutie program
Paleo je zdravý životný štýl, a ak ste jesť strava plná celok, čistých, nespracovaných potravín, ktoré získajú energiu a vitalitu. zatiaľ čo Paleo životný štýl nie je chudnutie program, sú čisté zásady stravovacie to hlási môže viesť ku štíhlejší vás.
6. Blíži sa to ako detoxikačný
Ber Paleo ako pridanie do natoľko dobre, že môžete zabudnúť na nezdravé, s vysokým obsahom cukru, spracovaných potravín z minulosti. Tento typ výživy vám umožní zbaviť toxínov, ako budete pohybovať bližšie a bližšie do potravín, ktoré nie sú plné chemikálií, farieb a aditív.
7. neplánuje
Áno, rovnako ako čokoľvek ste dobrí v živote, plánuje nový Paleo životný štýl bude nejaký čas trvať a plánovanie, ale veľmi skoro sa stane zvyk a nebudete ani myslieť už nie. Urobte si čas, aby hľadal jednoduché, chutné recept nápady, ako je toto a toto a plánovať svoje jedlo a nákupný zoznam.
8. skreslenie Porcie
Niektorí ľudia pribúdajú na váhe, keď sa dostanú do Paleo spôsobu života. Idú matice na orechy. Ako každé jedlo v nadbytku, výživné alebo nie, príliš veľa kalórií sú práve to & ndash; príliš veľa kalórií. Len preto, že potraviny ako oriešky, kokos maslo a olej sú na zozname Paleo dobrých potravín, neznamená to, že môžete jesť bez zábran.
9. Nebyť zrejmý shopper
Len preto štítku hovorí & lsquo, bezlepková & rsquo; Nemá & rsquo; t znamenať, že je to zdravé. Staňte čítačku etiketu a ak nemôžete vysloviť prísady a vaša babička wouldn teplotu rsquo; t rozpoznať slovo - krôčik od krabice
10. Ide o to viac, než len to, čo jete
Paleo je! celostnej životný štýl, ktorý zahŕňa výživu, ale aj ďalšie faktory, ako je cvičenie a spánok. Ak budeme don & rsquo; t rozpoznať spánok ako kľúčový prvok dobrého zdravia, nám chýba podstatnou zložkou. Spánok pomáha pri hmotnosti, stresu a hormónov a regulácie metabolizmu.
11. V obave tukové
Je na čase zbaviť tukových fóbií. Tento výskum založený dôkazy teraz ukazuje, že tuky - najmä kvalitné tuky, ako je avokádo, orechy, olivy, kokosový olej, ľanové semienko a orechových masiel - živiť náš mozog, zlepší hormóny, a pomáhať pri citlivosti na inzulín. Nadbytok cukru bude riadiť cholesterol oveľa viac než avokádo kedy mohol.
Nenechajte si ujsť: & gt; & gt; 5 potravín pre vaše srdce & gt; & gt; 10 prísada swapy pre zdravšie varenie & gt; & gt; 9 potraviny by sme mali jesť, ale nie