TIP!
Protokolovanie všetko, čo konzumujú počas dňa je skvelý spôsob, ako sledovať svoj príjem kalórií, keď sa snažíte schudnúť. To vám pomôže jesť menej a lepšie sa rozhodovať týkajúce sa potravín, ktoré jete.
To je mätúce vedieť, čo je najlepší spôsob, ako schudnúť, je. Musíte experimentovať s množstvom rôznych spôsobov, takže môžete zistiť, čo pracuje pre vás. Tu je niekoľko spôsobov, ako veľký, ako schudnúť.
TIP!
Nikdy preskočiť jedla, zatiaľ čo na diétu schudnúť. Tým, preskakovanie jedál, vaše telo nezostane správne poháňaný celý deň, že vás v ohrození prejedanie, keď hlad vymkne kontrole.
Je prijateľné, aby dokončiť svoj tanier. Ignorovať staré porekadlo o nenechávať stola, kým vaša doska je čistý. Toto presvedčenie urobil oveľa viac škody ako úžitku mnohých miery okolo pása v dospelosti. Je to úplne prijateľné používať psie vrece pre vaše zvyšky. Nesnažte sa nútiť potravu len preto, že je pred vami. Ak máte pocit sýtosti, prestať jesť.
TIP!
Sledujte, čo je vynikajúci pre vás. Mnoho ľudí bude jesť potraviny, ktoré nemajú naozaj baví.
Piť proteínový koktail, keď máte hlad. Miešanie trochu proteínový prášok s nejakým ľadom, keď máte hlad má minimálny vplyv na vašej strave pri zachovaní vysokej sebavedomie.
TIP! Hry začínajúce kardiovaskulárne rutina vám pomôže schudnúť ľahko. Kardio zahŕňa všetky aktivity, ako je beh a plávanie, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu.
Ak hľadáte chudnutie, vyhnúť sa neskoro v noci chute. Náš metabolizmus sa spomaľuje, keď sme spali, čo znamená, že potraviny budete jesť neskoro v noci pred spaním bude väčšinou uložené ako tuk. Ak môžete vystrihnúť tie polnočné občerstvenie a neskoré nočné večeru, môžete začať rýchlo zbaviť tých libier.
Tip!
Je to dobré pre vaše zdravie rozložiť si jedlo von cez deň. Je veľmi dôležité jesť niekoľko malých jedál namiesto 2-3 veľkých jedál za deň nosia ďalej.
Nevynechávajte jedlá. Môžete si myslieť, to vám pomôže zhodiť váhu, ale to môže v skutočnosti vás ťažšie. Dokonca aj keď nie ste hlad, a pokúsiť sa niečo zjesť aspoň trikrát denne.
TIP!
Nevynechávajte jedlá, ak chcete schudnúť. Môže to znieť ako dobrý nápad, aby preskočiť jedla, aby sa schudnúť, ale to bude šok vaše telo do ukladanie tuku v snahe uchovať energiu.
Keď budete jesť doma, slúžiť sami, potom dať preč nejaké zvyšky, takže necíti v pokušení mať ďalšie porcií. Samozrejme, že je to jednoduchšie dosiahnuť, ak nemáte malé deti alebo iných členov rodiny jesť s vami. Minimálne udržať jedlo mimo jedálenského stola, takže to vyžaduje skutočnú snahu vstať a majú sekúnd.
TIP!
Snažte sa udržiavať záznamy o svojich spúšťacích potravín že cesta nahor vaše úsilie chudnutie. Journal to, čo jete, veľkosť porcie, a ako ste sa cítili pred, počas i po ňom.
Použitím informácie, ktoré ste práve čítať, môžete nastaviť základ pre úspešné chudnutie plánu. Vidieť výsledky, je ideálny spôsob, ako udržať si motiváciu. Uistite sa, že vyskúšať mnoho spôsobov, ako ubúdanie libier sa pozrieť na to, čo bude pracovať pre vás. Take tieto tipy a použiť ju ako po rebríku k úspechu.