Tip!
Nikdy nechať dostať sa dole, keď ste vaše strava ciele. Nie je nutné byť perfektné.
Pre niektorých ľudí, bariatrickej chirurgie je tou najlepšou voľbou. Ak chcete nárok na žalúdočné bypass, musíte byť 100 libier nadváhy. Aj keď niektoré poisťovne robiť pokryť kapely operáciu brušného, veľa nie je.
TIP!
Pri plánovaní svojej nutričné potreby, je takmer isté, že výstrelok stravy nie sú stojí za zváženie. Vaše zdravie by mohlo byť v nebezpečenstve z diét, ktoré sú príliš extrémne a obmedziť svoje výživy.
Dostať von a ísť na výlet je dobrý spôsob, ako začať chudnutie. Môžete si priniesť priateľa alebo člena rodiny s vami hovoriť s, alebo stráviť čas počítanie vtákmi alebo rastlinný život vo vašej oblasti na prechádzke. Ak používate veľa energie na výlet, budete spaľovať oveľa viac kalórií.
TIP!
Jedna skvelý spôsob, ako pracovať na chudnutie by bolo získať monitor pre vaše srdce. Účinnosť kardio robíte, závisí na vašej tepovej frekvencie.
Ak sledujete svoju váhu, a ísť von k jedlu, môžete robiť dobre sledovať, kto ste stolovania s. Tam je výskum naznačuje, že ženy a muži menej jesť okolo mužov a viac v prítomnosti žien. Dôvody pre to sú stále záhadou; Avšak, to je niečo, čo by ste mali mať na mysli, keď uvažuje večer von s kamarátkami.
Kofeín by mali byť tiež vyhnúť. Štúdie ukazujú, že kofeín má tendenciu spomaliť váš metabolizmus.
TIP!
Prechod sami na cestoviny pripravené z celých zŕn. Tento druh cestovín pomôže znížiť množstvo sacharidov konzumujú, ako si vyskúšať, ako schudnúť.
Jeden dobrý spôsob, ako podporiť chudnutie, je tráviť čas s aktívnymi ľuďmi. Sme výstižnejší, aby sa stala aktívnou, keď sme okolo tých, ktorí sú už aktívne. Niekto, kto nebude mať z pohovky môže mať opačný účinok.
TIP!
Ak máte nadváhu a sú alkoholik, alkohol je prvá vec, ktorú by ste mali odstrániť. Existuje pomerne málo kalórií v alkoholických nápojoch, a ak sa prepnúť do diétneho nápoja, bude to pre vás lepšie.
podrobne sledovať, koľko kalórií ste jedli. Ísť von a kúpiť lacnú špirálové notebook. Notebook používate ako potravinový denníka. Zapíšte si, aké potraviny ste jedli, koľko ste mali, a celkový počet kalórií, ktoré spotrebováva. Môžete použiť túto metódu sledovať, čo ste náročné a uvidíte, ako je to ovplyvňuje váš pokrok.
TIP!
Cez víkendy, pripraviť väčšie jedla a rozdeliť ich do menších porcií zmrazia. S zdravé jedlá pripravené ohriať vás drží v tom, aby nezdravé jedlo voľby, ako je objednanie pizze alebo vyzdvihnutie rýchleho občerstvenia.
Približne jedna pätina pacientov podstupujúcich chirurgický zákrok chudnutie mať vážne komplikácie, ktoré vedú k druhému postupu. Je tu riziko vzniku žlčových kameňov kvôli rýchlemu chudnutie. Tam sú tiež pacienti, ktorí skončia s vážnymi nutričné nedostatky. Vyvážená strava a dostatok pohybu sú nevyhnutné pre udržanie zdravia a udržať mimo libier pooperačných.