John Pasquale, riaditeľ predaja a marketingu spoločnosti Hard Rock Cafe, hovorí, že bol vždy husky. Bola to však fotografia z návrhu NFL, ktorá ho prinútila obrátiť sa na svojho brata a pripustila, že mal problém. Pri 426 libier sa rozhodol vyskúšať operáciu žalúdka. Fungovalo to - spadol 140 libier. Ale aby sa dostal z 280 na svoju súčasnú váhu 238, potreboval prijať-a udržiavať-program chudnutia a tréningu. Pre Pasquale, priznať si, že má problém, bol kľúčom. „Kým nechceš niečo robiť, nič, čo niekto hovorí alebo neurobí, neurobí to, aby si to urobil. Pozerám sa na všetko, čo jím každý deň, a cvičím päť až sedemkrát týždenne, “vysvetľuje. "Je také ľahké vrátiť sa k starým návykom." Musíte mať mentálnu silu a disciplínu, aby ste sa jej držali. “
Tu je 25 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť váš metabolizmus .
2/10
Pre špecialistu Wells Fargo Rasseck Ndiaye ho lekárka konečne posunula cez okraj. Bol 500 libier, sotva chodil, mal v členku krvné zrazeniny a bol hraničným diabetikom. Keď jeho lekár trval na tom, aby urobil veľké zmeny vo svojom živote alebo jeho budúcnosť bude pochmúrna, Ndiaye začal podniknúť malé kroky smerom k zdravému životnému štýlu. Začal každodenným prechádzaním míľou cez svoje okolie; Potom sa pripojil k miestnej posilňovni a najal trénera. Ďalej riešil svoju stravu starostlivo plánovaním výživných jedál. Za šesť mesiacov klesol viac ako 100 libier. K dnešnému dňu stratil takmer 300 libier; Ndiaye v súčasnosti váži 215. „Je to všetko o výžive a vašom myslení - myslite na kroky dieťaťa! Pomaly nahradzujte zlé potraviny za dobré jedlá a pomôže vám to udržať duševne a fyzicky silnú na vašej ceste, “hovorí.
Pozrite sa na 30 drobných zmien diéty, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť .
V roku 2016 Shaun Gilio, manažér rozvoja podnikania pre Rossi Chevrolet Buick GMC, stratil kontrolu nad svojím zdravím. Nielenže bol uprostred náročného rozvodu, ale jeho mama bola tiež veľmi chorá. Stres ho viedol k tomu, aby priberal veľkú váhu. Pamätá si, že zasiahne skalné dno, keď sedel vedľa svojej matky v intenzívnej starostlivosti a vážil 349 libier. Spojili spolu, že by stratil 50 libier, ak by sľúbila, že sa zotaví a zostane s ním až do svojich narodenín. Je smutné, že jeho matka zomrela šesť hodín predtým, ako sa otočil o rok starší, ale Gilio splnil svoj sľub. "Vedel som, že si musím ctiť jej pamäť a zlepšiť svoje zdravie," hovorí. Za posledné dva roky, vďaka pravidelnému cvičeniu a sledovaniu jeho zdravých jedál prostredníctvom aplikácie na sledovanie potravín Stratia! , podarilo sa mu zostúpiť na 206 libier.
Táto ľahká zmena by vám mohla pomôcť pri rýchlejšom spaľovaní telesného tuku .
4/10
V priebehu rokov sa Brett Smith váha medzi extrémami. Ale Smith, viceprezident predaja spoločnosti Universal Glass Company, mal konečne dosť na jeseň roku 2008. Vzal svoju matku za kontrolu srdca, aby zistil, že mala štyri blokované tepny. Písanie bolo na stene pre Smitha a toho dňa sa on a jeho manželka zaviazali zlepšiť svoje zdravie kvôli svojim deťom. V čase, keď vážil 450 plus libry-nie je si istý presným číslom, pretože stupnica jeho lekára sa nachádzala o 400. Smith sa prihlásil na slim4Life program a nakoniec začal používať stratiť to! počítať s príjmom kalórií. Denne sa tiež vážil, prax, ktorú prisahá.
Zistite Prečo diéty s nízkym obsahom sacharidov nie sú odpoveďou .
5/10
V čase Jordan Grahm Dosiahol 21 rokov a vážil 420 libier. Napodiv našiel motiváciu transformovať svoj život po ťažkej zrážke automobilu v roku 2008. Prostredníctvom diéty a cvičenia sa mu podarilo preliať 170 libier a jeho úspech ho inšpiroval k posunu svojej kariéry:opustil svoju prácu ako komerčný realitný agent a je teraz certifikovaným osobným trénerom, veľvyslancom značky pre Bodybuilding.com , špecialista na chudnutie a odborník na výživu z fitness, ktorý pomohol desiatkam klientov nájsť rovnaké šťastie, aké urobil. Odporúča robiť krátkodobé ciele, nie dlhodobé. „Keď som prvýkrát začal, rozhodol som sa nemyslieť na skutočnosť, že som stratil viac ako 200 libier. Len som sa sústredil na to, aby som každý deň podnikol správne kroky. Zameral som sa na stratu prvých 10, potom ďalších 10 a tak ďalej, “hovorí.
Tu sú šesť potravín chudých ľudí, ktorí jedia neustále .
Ira Singer sa nazýva „dieťa plagátu pre závislosť od potravín“. Spevák by sa často zastavil pri rýchlom občerstvení, oddával sa neskoro v noci jedením bingov a orásol cez veľa cukroviniek a občerstvenia. Ale po tom, čo roky bojoval proti prírastku na váhe, sa rozhodol zmeniť svoj život tým, že vykonal malé zmeny, ktoré dokázal udržať. Našiel telocvičňu, ktorá sa mu páčila a podarilo sa mu stratiť takmer 120 libier (od 295 libier do 177) počas ôsmich mesiacov. "Nielenže začal váhu klesať, pretože som mal trénera, ktorý ma viedol," vysvetľuje, ale dokázal ísť z lieku na krvný tlak a jeho nočného stroja CPAP, zariadenia, ktoré lieči spánkové apnoe. "Dal som si dar:uvedomenie si, že dokážem robiť to, na čo som si myslel."
Nenechajte si ujsť tieto 30 preukázané tipy na chudnutie inšpirované najväčším porazeným .
7/10
Josh Warren zápasil s vysokým krvným tlakom, nízkou energiou a mizernou stravou; Bojoval s obezitou. Po tom, čo sa Warren položil a prediskutoval svoje problémy so svojou rodinou, sa rozhodol viac uplatniť 1. januára 2016. Už nie je obézny, Warren klesá na 230 libier a stále zbavuje libier. Pripojil sa k miestnej telocvični a rýchlo sa zamiloval do cvičenia. "Nemohol som dosť, tak som si najal osobného trénera, aby ma posunul na svoje hranice šesť dní v týždni," hovorí. "Čím ťažšie sme pracovali, tým viac som to miloval, až do tej miery, že fitnes a cvičenie sa stali najvyššou prioritou v mojom každodennom živote." Aby udržal výdrž a pokrok, vysvetľuje, musel sa najskôr presvedčiť. A čo je najdôležitejšie:„Máte za
Týchto 10 potravín bohatých na vápnik sú prírodné spaľovače tukov .
8/10
Byron Jackson si nikdy nepredstavoval, že by mohol byť typom človeka, ktorý vypracoval päť dní v týždni a vybral si šalát pre mastné jedlo. Nie je to tak dávno, čo sa jeho deň začal raňajkovým burritom, po ktorom nasledovali lieky na jeho vysoký krvný tlak a cholesterol, a potom boj o zviazanie vlastných topánok. Inšpirovaný k tomu, aby sa cítil lepšie, silnejší a zdravší, rozhodol sa pripojiť sa k tréningu d1 , miestne fitness štúdio. Aj keď hovorí, že tréningy boli najskôr mimoriadne ťažké, o 18 mesiacov neskôr, prešiel z 340 libier na 230. Pre Jacksona, ktorý si udržal obraz v mysli, kde chcel byť meničom. „Pozrite sa na kroky, ktoré sa tam dostanú na to, aby ste sa tam dostali. Pre mňa to malo prestať fajčiť, jesť vyváženejšie a zdravšie jedlá a venovať čas fyzickej aktivite, “hovorí. "Vždy si pamätajte, pre koho to robíš." Boli časy, keď som sa chcel počas tréningu vzdať a vzdať sa pokušení, ale vždy by som premýšľal o svojej manželke a synovi. Myšlienka byť lepšia a dlhšia. “
Toto sú zdravé zelené potraviny, ktoré každý zdravý človek potrebuje vo svojej strave .
Jeff Robedeaux bojoval s každodennými úlohami - cítil sa z dychu, len vzal schody alebo kráčal krátkym vzdialenostiam. Jeho váha mu zabránila v tom, aby si užíval aktivity so svojou rodinou a priateľmi, a bránilo to jeho pracovnému životu. „Počas rodinných prázdnin som sa nemohol zúčastniť na podkladovej podšívky alebo parasailingu a skutočne to bolí,“ hovorí. "Veľa cestujem do práce a bol vždy„ ten chlap, ktorý by kráčal po uličke lietadla a ľudia by si mysleli:„Prosím, nesedte si vedľa mňa.“ Nemusel som ho stále žiadať. “ Nakoniec sa Robedeaux prihlásil na Weight Watchers. Plánovanie jedla a týždenné podporné stretnutia mu pomohli znížiť z 378 libier na 240; Bol tiež schopný vystúpiť z liekov, ktoré užíval na cukrovku 2. typu. Jeho radou je len začať dnes:„Nestrakujte ďalší deň nadváhou! Nemysli na svoj plán ako na diétu - je to zmena životného štýlu. “
Pozrite sa na tieto šesť tipov na chudnutie s cukrovkou .
10/10
Brad Heyman nevedel, ako vyzerá zdravé stravovanie. Hovorí, že jeho nadrozmerné jedlá sa zvyčajne týkali množstva Mayo, syra a sacharidov a jeho ďalšie jedlo bolo vždy na mysli. Ale na výlete do Mexika si uvedomil, že bude mať dosť boja proti svojej veľkosti a rozhodol sa urobiť niečo s jeho váhou. Aj keď sa snažil diétu sám, Heyman nakoniec našiel úspech s Optavia , plán predplatného na presídlenie jedla; Ocenil najmä podporu komunity Optavia. Viac ako rok a pol prešiel z 298 libier na 179 libier, čiastočne pomáhal nájdením fitness rutiny, ktorá sa mu páčila. Najdôležitejšie je, že hovorí, že je teraz schopný byť skvelým manželom a otcom. Odporúča osloviť podporu:„Žiadosť o pomoc je znakom sily, nie slabosti. Získajte podporu a staňte sa súčasťou niečoho, čo je väčšie ako vy. Nejde iba o číslo na stupnici, ale o život, ktorý chcete, “dodáva.
Ďalej si pozrite tieto bizarné triky na chudnutie, ktoré skutočne fungujú .